Kilo Vermek İsteyerek Diyete Başlayanların Sıkça Yaptığı 11 Hata

Diyete bir iki haftada mucizevi bir biçimde kilo verme beklentisiyle başlamak. Bir hafta tertipli beslenip mucize beklemek, hiçbir değişiklik olmadığını görünce motivasyonunu kaybedip eski alışkanlıklara geri dönmeye neden olur.

Çikolatayı gördüğünde ‘Hayır’ diyememek ya da en sevilen atıştırmalıkları büsbütün kesmek, bir mühlet sonra yalnızca yasaklı besinlerden uzak durmak ya da durmamak sorununa dönüşerek neden diyet yapmaya başladığını unutmaya sebep olur.

Her gün misal besinler yemek yahut monoton bir diyetle sıkıcı bir beslenme nizamına girmek yapılan en büyük yanlışlardan birisi. Zira bu formda beslenmek vakitle kilo vermeyi can sıkıcı bir alışkanlık haline getirebilir.

Bir haftada 5 kilo vermek üzere çok yüksek gayeler koymak ve ulaşılamayacak olduğunu fark edince diyet yapmaktan vazgeçmek. Ulaşılamayacak maksatlar koymak, motivasyon kaybına ve başarısızlığa yol açan faktörlerin başında geliyor.

Stresli anlarda abur cubura sığınmak ya da kendini hatalı hissetmeden yapılan küçük abur cubur kaçamakları vakitle ‘Şunu da yesem bir şey olmaz’ üzere fikirlerle kilo verme maksadını kaybetmeye neden olur.

Diyet eserleriyle dolu bir alışveriş sepetiyle marketten çıkmak ve gerçek besinleri ihmal etmek. Hazır paketli diyet eserlerine güvenmek, sağlıklı ve istikrarlı beslenme alışkanlıklarını yavaş yavaş kaybettirebilir.

Haftada birkaç gün spor ya da idman yapmak yerine, televizyon karşısında uzanmayı tercih etmek ve yalnızca diyetle sağlıklı kilo verilebileceğini düşünmek uzun vadeli bir tahlil olmadığı üzere sağlıklı kilo verme sürecinizi yavaşlatan bir bahistir.

‘Az yemeliyim’ ya da ‘Bugün bu ve şunlardan öbür bir şey yemek yok’ üzere niyetlerle gerilime girmek sıhhatsiz bir beslenme istikrarı kurmaya neden olabilir. Zira kilo verememek üzere bir sorunla karşılaşıldığında akla gelmesi gereken birinci şey alanında uzman bireylere danışmaktır.

Kahvaltıyı atlamak zayıflamanın anahtarı zannedip kendini aç bıramak. Halbuki aç kalmak kilo vermek yerine metabolizmayı yavaşlatıp daha çok kilo almaya yol açabilir.

Uykusuzluk, bedende hormonal dengesizliğe yol açarak kilo alımını tetikleyebildiğinden kilo verme sürecinde sıklıkla karşılaşılan bir mani. Yalnızca uykusuzluk ya da istikrarsız uyumak değil tıpkı vakitte kaliteli bir uyku almamak da kilo vermeyi zorlaştıran etkenlerden biri.

Arkadaş tavsiyesiyle ya kendi başına bir diyet programı oluşturup sağlıklı beslenme hakkında bilgi sahibi olmamak, diyete başlarken pek çoğumuzun yaptığı bir kusur maalesef. Bu nedenle kilo verme sürecini bir doktorla sürdürmek verebileceğimiz en uygun ve yanlışsız karardır.