Kan dolaşımını iyileştiren 5 bitki

Sık sık bacaklarınızda tartı, baldırlarınızda şişlik yahut ayaklarınızda soğukluk hissediyor musunuz? Tüm bu rahatsızlıklar, damarlardaki zayıf kan sirkülasyonuyla irtibatlıdır. Bunu düzeltmek için birkaç bitki size yardımcı olabilir.

Zayıf kan dolanımı, damarların elastikiyetini ve tonunu kaybetmesinin sonucu ortaya çıkar, bu da kan sirkülasyonunu yavaşlatır ve zorlaştırır. Bu nedenle, bilhassa alt ekstremitelerde zayıf dolanıma bağlı rahatsızlıklar görülür. Kanın bedenin alt kısmında daha fazla yol alması gerekir ve yerçekimine karşı kalbin daha kuvvetli çalışması gerekir.

İlk belirti, çoğunlukla ayak bileği düzeyinde bir ödemin ortaya çıkmasıdır. Şişlik günün sonunda barizdir ve geceleri bacaklar üst kaldırılırsa sabahları kaybolur. Bu şişlik ya çok besbellidir ve kuşkuya yer bırakmaz ya da çok daha kapalıdır. Bunu, baldırın etrafındaki çorapların bıraktığı dairesel işaretten anlayabilirsiniz.

Farklı belirtiler de ortaya çıkabilir. Günün sonunda yahut uzun müddet ayakta durma konumunda bacaklarda tartı hissi, baldırlarda karıncalanma, gece kas krampları ve bilhassa ayaklarda hafif soğukluk hissi ortaya çıkabilir.

Zayıf kan sirkülasyonuna karşı doğal çözümler

Bacaklarda tartı hissini yatıştırmaya yardımcı olmak için birçok tahlil mevcuttur. Rahatsızlığın birinci belirtilerinde yan tesiri olmayan doğal tahlillere başvurabilirsiniz.

İlk olarak, bacakları tertipli olarak kalp düzeyinden üst kaldırmak kan sakinliğini azaltmaya yardımcı olur. Tesirleri süreksiz olsa bile, bilhassa baldırlara soğuk su ile duşu sonlandırmak da yararlıdır. Fizikî aktivite kıymetlidir, günde en az 30 dakika yürüyüş şişliği önler.

Yürüyüş, sağlıklı kan deveranını sürdürmek için yapılması gereken birinci reflekstir. Uzun mühlet ayakta durmak ve birebir vakitte çok uzun oturmak damarlardaki kanın sakinleşmesine neden olur. Her iki saatte bir en az 15 adım yürümeye çalışın. Bu, bacaklardaki deveranı harekete geçirmek ve hızlandırmak için asgarî gerekli hareket ölçüsüdür.

Ayakta çalışıyorsanız, bacaklarınızı rahatlatmak için bedenin yükünü topuklardan ayak parmaklarına ve tam aksisi halde kaydırarak sarkaç hareketleri yapın. İdmanı arka arda birkaç kere tekrarlayın.

Oturur durumda çalııyorsanız, sıvı sakinliğini önlemek için sistemli olarak en az bir dakika boyunca küçük ayak bileği idmanları yapın.

Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. Bu, adeta bir refleks haline gelen bir durumdur. Bacak bacak üstüne atmak bedendeki kanın düzgün dolanımını etkileyebilir. Bu durum bacaklarda basınç oluşturarak kan dolanımını bloke eder.

Doğru ayakkabıyı giyin. Kan deveranı ekseriyetle uygun olmayan ayakkabılar nedeniyle yavaşlar. Hep ayağı, bileği yahut baldırı sıkıştırmayan rahat ayakkabılar seçin. Günlük olarak, bacaklardaki baskıyı artıran ve kan dolanımının düzgün bir biçimde gerçekleşmesini engelleyen yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun. Bilakis, çok düz olan ayakkabılardan da kaçının. İdeali 2 ila 3,5 santimetre küçük topuklu ayakkabılardır.

Çok dar giysilerden kaçının. Çok dar giysier kan deveranı için berbattır. Çok dar pantolonların neden olduğu sıkıştırma, kan deveranını yavaşlatır. Ayrıyeten bedeni saran çorap, külot yahut taytlardan kaçının.

Yaz ve kış aylarında sirkülasyon sorununuz varsa ısı kaynaklarından uzak durmanız tavsiye edilir. Plajda uzun mühlet güneşe maruz kalmaktan, otomobilde bacaklara hakikat ısı veren klimalardan yahut çok sıcak banyolardan kaçının. Zira ısı kaynakları damarların genişlemesine yol açarak kanın daha zayıf dolaşmasına neden olur.

Kan sirkülasyonunu düzgünleştiren 5 bitki

Sağlıklı kan dolanımını yine kazanmak için makul ömür şekli alışkanlıkları edinebilir ve diyet tedbirleri alabilirsiniz. Antioksidanlar açısından varlıklı bir diyet izlemek damarları muhafazaya yardımcı olur. Diyetinize A, C ve E vitaminleri tarafından varlıklı besinlerin yanı sıra selenyum ve çinko tarafından varlıklı eserler eklemeniz gerekir.

Bazı bitkiler kan dolanımını uyarmaya ve güzelleştirmeye yardımcı olur.

Yaban mersini

Dolaşım rahatsızlığı hissine ve bacaklarda yük hissine karşı orman meyveleri, ahududu, frenk üzümü, böğürtlen ve bilhassa yaban mersini oldukç tesirlidir. Yaban mersininin hami bileşenleri A, B ve C vitaminleri ve bilhassa antosiyanositlerdir. Kan sirkülasyonunu düzgünleştirici özelliklere sahip olan bu bileşenler, dolanım bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olurlar. Varisli damarlar ve kılcal damar çatlamalarına karşı da damarları güçlendirirler.

Kırmızı asma yaprağı

Genellikle kan deveranının bitkisi olarak bilinir, bacaklarda yük hissini gidermeye yönelik desteklerin ve eserlerin temel bileşenidir. Tesiri, antioksidan ve damarların kasılmasını sağlayan özellikler veren polifenoller ve flavonoidlerdeki zenginliğinden kaynaklanmaktadır. Hem genel kan deveranını uyararak hem de damarları yaşlanmaya karşı koruyarak sirkülasyon bozukluklarını önlerler.

Sarımsak

Sarımsak kan akışkanlığı üzerinde tesirli olan ajoene hususunu içerir. Kan dolanımını güzelleştirmenin yanı sıra tansiyonu düşürücü tesiri vardır ve böylelikle yüksek tansiyonla savaşır ve pıhtı oluşumunu önler. Günde bir diş çiğ sarımsak yemek kafidir. Kükürt bileşiklerini harekete geçirmek için taze sarımsağı ezerek tüketin.

At kestanesi

At kestanesi, damar duvarlarını ve küçük kan damarlarını koruyan ve uyaran aescin ve aesculoside unsurları açısından zengindir. At kestanesinin bu bileşenleri ödem ve iltihabı azaltma konusunda da güzeldir. Bu nedenle bilhassa sirkülasyon sorunları ile savaşmak için besin desteği olarak satılmaktadır. At kestanesi tohumları kapsamlı bir halde incelenmiştir. Bilhassa faal bir bileşen olan escin sayesinde ödemi önlemeye ve kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırmaya yardımcı olurlar.

Ginkgo biloba

Bu bitki damar sistemine direkt tesir eder ve kanın pıhtılaşmasını önleyici tesiri sayesinde yüzeysel deveranı düzgünleştirir. Çay olarak bir litre su için 20 ila 40 gr ortasında kuru yaprak kullanabilirsiniz. İçmeden evvel 5 dakika demlenmeye bırakmanız kafidir. Kan sulandırıcı tesirinden ötürü gingko biloba hamilelik yahut emzirme devrinde önerilmez. Bu bitkinin aspirin üzere birtakım pıhtılaşma önleyici ilaçlar, antiepileptikler, diyabetikler ve antidiüretikler ile birleştirilmesi önerilmez.

Kan sirkülasyonunu süratlice artırmak için 3 egzersiz

Basit ve süratli yapılan birtakım idmanlar, kan deveranını daha sağlıklı hale getirebilir. Ayrıyeten kanın kalbe taşınmasını desteklemek için ayak ve baldır kaslarının kasılmasına da tesir ederler.

Egzersiz 1: Pedal çevirme

Sırt üstü rahat bir formda yatarak, nizamlı ve kuvvetli bir biçimde yaklaşık yirmi pedal çevirme hareketi hareketi yapın.

Egzersiz 2: Duvara yaslanma

Yaklaşık bir metre ötede duvara dönük ayakta durun, iki kolunuzu uzatarak kendinizi destekleyebilmeniz için eğilin. Akabinde bir bacağınızı öne ve yere yanlışsız bükün. Başka bacak gövde ile tıpkı hizada ve topuğu yere yapıştırılmış halde kalsın. Akabinde, bedenin tartısını kademeli olarak üzerine kaydırmak için öndeki bacağın dizini yavaşça bükün. Akabinde art bacağın baldırındaki gerginliği hissedeceksiniz. Bu konumda yaklaşık 20 saniye durun. Son olarak, bu gerilmiş olan geride duran bacağın dizini yavaşça bükün. Antrenmanı öbür bacak üzerinde tekrarlamadan evvel konumu tekrar yaklaşık 20 saniye tutun.

Egzersiz 3: Top hareketleri

Oturur konumda, küçük bir topu (örneğin bir tenis topu) ayak tabanınızın altına küçük dönme hareketleri yaparak yuvarlayabilirsiniz. Uygulanan basınç, ayağın altında bulunan deveranı uyaracak, ayak bileği ve baldır kaslarını gevşetecektir. Öbür ayağa geçmeden evvel bu masajı yaklaşık bir dakika uygulayın.