DOLAR
32,3321
EURO
34,9058
ALTIN
2.391,59
BIST
10.391,89
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
30°C
İstanbul
30°C
Hafif Yağmurlu
Cuma Hafif Yağmurlu
26°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
28°C
Pazar Az Bulutlu
29°C
Pazartesi Az Bulutlu
28°C

Yediğiniz Anda Sizi Dünyanın En Memnun İnsanı Yapacak Serotonin Yüklü Güzel 7 Yiyecek

Huzur ve sevinç bulmak için terapi, yeni idman rutinleri ve meditasyonlar deniyoruz. Pekala, ruh halinizi güzelleştirebilecek yiyeceklerin …

Yediğiniz Anda Sizi Dünyanın En Memnun İnsanı Yapacak Serotonin Yüklü Güzel 7 Yiyecek
05/10/2022 16:30
86
A+
A-
Huzur ve sevinç bulmak için terapi, yeni idman rutinleri ve meditasyonlar deniyoruz. Pekala, ruh halinizi güzelleştirebilecek yiyeceklerin olduğunu biliyor muydunuz? Devamı içeriğimizde 👇

Kaynak: https://www.cnet.com/health/mental/7-…

Beslenme ve zihinsel sıhhati ilişkilendiren çalışmalar gösteriyor ki birtakım besinler beynimizde artan serotonin ile bağlıdır.

s c96053d5b40052c5841e188b07687ae54ee1a867 13/06/2024

“Mutluluk hormonu” olarak da bilinen serotonin, ruh halimizi düzenlemede kıymetli rol oynayan bir kimyasaldır. Düşük serotonin düzeyleri ruh halinde dengesizliğine neden olabilir.

s 7c38d67dbb0c764b5b033e9eedb3bd006d3e86f3 13/06/2024

İşte doğal yollarla serotonin düzeyinizi arttıracak o yiyecekler! 👇

s 40a0cc0f03a65243d53db665b3d5cc8a8cfa02cf 13/06/2024

1. Bitter çikolata

s b6fdfe0428caf0adf98bb86451c266501014dde8 13/06/2024

Çikolatada memnunluk hissi ile alakalı üç adet ana bileşen bulunur: Triptofan, teobromin ve feniletilalanin. Triptofan, beynin serotonin üretmek için kullandığı bir amino asittir. Teobromin, ruh halinizi güzelleştirebilecek bir çeşit uyarıcıdır. Bu ortada, feniletilalanin, beden tarafından antidepresan vazifesi gören dopamin üretmek için kullanılan öbür bir amino asittir. Bol bol bitter çikolata yemeyi eksik etmeyin!

2. Muz

s 4d7e4a1b7599ab7b6c86850f1e91d241ce3ef3d5 13/06/2024

Vücudunuzun serotonin oluşturmak için B6 vitaminine gereksinimi vardır ve muzlar bu besin açısından çok zengindir. Tek bir orta uzunluk muz, günlük önerilen alımın yaklaşık %25’ini oluşturan 0,4 mg’a kadar B6 vitamini içerir!

3. Hindistan cevizi

s 35308e815c831d81322740cd8ee186f6aaad7843 13/06/2024

Hindistan cevizi, gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilecek orta zincirli trigliseritlerle yüklüdür! Hindistan cevizinin serotonin besini olarak görülmesinin nedeni de, 2017 yılında yapılan bir çalışmasının hindistan cevizi sütünden elde edilen MCT’lerin tasayı azaltabileceğinin bulunmasıdır…

4. Kahve

s 690cf2cce0c55f575efe45bf98eb7167a9c00a27 13/06/2024

2016 yılında yapılan bir çalışma, kahve tüketiminin depresyon riskinin azalmasıyla değerli ölçüde bağlantılı olduğu sonucuna vardı. Öteki bir küçük çalışma, kahvenin -hem kafeinli hem de kafeinsiz- plasebo içeceği alanlara kıyasla deneklerin ruh halini kıymetli ölçüde güzelleştirdiği sonucuna vardı.

5. Avokado

s 3483e561683b6873c37b480de92bbb129cbe70f8 13/06/2024

Bu pürüzsüz ve kremsi meyve, bedeninizin hudut sisteminizi ve ruh halinizi düzenlemek için kullandığı kolin üzere besinlerle doludur. 2020 yılında yapılan bir araştırma, avokadodaki sağlıklı yağların bayanlarda telaş azalması ile bağlantılı olduğunu buldu. Daha fazla avokado tüketmenin bir diğer kusursuz nedeni de, daha düşük gerilim düzeyleriyle temaslı olan B vitamini açısından güçlü olmasıdır.

6. Kırmızı orman meyveleri

s 16089a1b38c22270d4835a4b9fcc1b5ea92bdb72 13/06/2024

2016 yılında yapılan bir çalışma meyve ve zerzevat alımının güzelleştirilmiş zihinsel sıhhatle yüksek oranda bağlı olduğunu buldu. Bilhassa meyveler, depresyon semptomlarını azaltabilen flavonoidler olarak da bilinen antioksidanlar açısından zengindir.

7. Fermente gıdalar

s 34b55dc8647e73fcf8d8c50fa4e09864ab1be5b0 13/06/2024

Lahana turşusu, kefir, kombucha ve yoğurt üzere fermantasyon sürecinden geçen yiyecekler, bağırsağı korumanıza ve ruh halinizi güzelleştirmeye yardımcı olur. Fermantasyon süreci, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri destekleyen probiyotikler oluşturur. Bedeniniz tarafından üretilen serotoninin %90’a kadarı bağırsak hücrelerinden üretilir. Bu nedenle fermente besinler yemek daha âlâ serotonin üretimini teşvik eder!

Diğer içeriklerimize de göz atabilirsiniz:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.