enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,3573
EURO
34,4315
ALTIN
2.514,27
BIST
9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
22°C
İstanbul
22°C
Açık
Cumartesi Parçalı Bulutlu
22°C
Pazar Açık
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
22°C

Sinirlilik Üzerine Yapılan Araştırmalar Tek Bir Soruda Yoğunlaştı: Öfke Bizi Mutlu Etmek İçin mi Evrimleşti?

Öfke, saldırganlık ve düşmanlıkla ilişkilendirilmesi nedeniyle genellikle olumsuz bir duygu olarak görülür. Ancak bazı psikologlar, bu karmaşık ve çok yönlü duyguya psikolojideki yeni bir teorinin merceğinden bakarak daha incelikli bir anlayışı …

Sinirlilik Üzerine Yapılan Araştırmalar Tek Bir Soruda Yoğunlaştı: Öfke Bizi Mutlu Etmek İçin mi Evrimleşti?
21/03/2024 13:15
1
A+
A-

Öfke, saldırganlık ve düşmanlıkla ilişkilendirilmesi nedeniyle genellikle olumsuz bir duygu olarak görülür. Ancak bazı psikologlar, bu karmaşık ve çok yönlü duyguya psikolojideki yeni bir teorinin merceğinden bakarak daha incelikli bir anlayışı teşvik etmektedir: Öfkenin yeniden ayarlanması teorisi. Bu bakış açısı, öfkenin uyarlanabilir doğasını ve insan davranışında oynadığı güçlü rolü vurgulamaktadır. Gelin bu teoriye yakından bakalım!

Kaynak: https://www.psychologytoday.com/us/bl…

Öfkenin yeniden ayarlanması teorisi, öfkenin bireyleri algılanan adaletsizlikleri ve sosyal normların ihlallerini ele almaya motive ederek evrimsel bir amaca hizmet ettiğini öne sürmektedir.

s edbf11e8cf25c0c2c383f340c54b75ff9a50e2bb

Öfke, bireylerin hedefleri veya beklentileri engellendiğinde sinyal veren ve onları düzeltici eylemde bulunmaya sevk eden bir yeniden kalibrasyon mekanizması olarak işlev görür.

Bu psikolojik modelin merkezinde, öfkenin yalnızca yıkıcı bir güç değil, sosyal hiyerarşileri müzakere etmek, sınırları savunmak ve kişinin çıkarlarını korumak için kullanılabilecek stratejik bir araç olduğu fikri yer almaktadır.

s 087fa7925a6aae2a7ee06f0246cdc578d80fe109

Öfke, hayatta kalma ve üreme başarısını desteklemek için evrimleşen uyarlanabilir bir tepki olarak görülmektedir.

Yeni bir araştırma, Batı ceza adaleti sistemleri ile bu birincil duygu arasındaki uyuma özel bir dikkat göstererek insan öfkesinin hesaplamalı yapısını inceledi. Bu analiz, öfke ile ceza adaleti sisteminin özellikleri arasındaki yapısal bağlantıları ortaya koymaktadır.

s bebbb1e5f99c448bc89ad608603beebc4ecd4fbb

Yazarlar, nefretin ceza adaleti sistemindeki bazı başarısızlıkları nasıl açıklayabileceğini gösteren evrimsel bir hipotez sunuyorlar. Nihayetinde, ‘toplumsal kurumların insan doğasıyla ne kadar uyumlu olduklarına bağlı olarak başarılı ya da başarısız olacakları’ sonucuna varıyorlar.

Yeniden kalibrasyon teorisinin temel bileşenlerinden biri “yeniden kalibrasyon hassasiyeti” kavramıdır. Bu, algılanan adaletsizliklere tepki olarak bireylerin öfke deneyimleme eşiklerinin farklılaşmasını ifade eder

s f61518199403aa4c0594e2340dde4a4cfa85f18e

Bazı insanlar düşük bir yeniden kalibrasyon hassasiyetine sahip olabilir, yani küçük provokasyonlara kolayca öfkelenirken, diğerleri daha yüksek bir eşiğe sahip olabilir ve yalnızca daha önemli tehditler veya ihlaller karşısında öfkelenebilirler.

Kültürel normlar ve toplumsal beklentiler, hangi davranışların öfkenin kabul edilebilir ifadeleri olarak görüldüğünü ve hangilerinin tabu veya uygunsuz olarak kabul edildiğini belirlemede önemli bir rol oynar.

s d015703d4e1499d446c6217a4c15c008d965c996

Örneğin, bazı kültürlerde öfkenin açık bir şekilde sergilenmesi bir güç ve atılganlık işareti olarak görülürken, diğerlerinde zayıflık veya öz kontrol eksikliği olarak görülebilir.

Uyarlanabilir işlevlerine rağmen, öfke yanlış yönetildiğinde veya yanlış yönlendirildiğinde olumsuz sonuçlar da doğurabilir. Kontrolsüz öfke saldırganlığa, şiddete ve kişiler arası çatışmaya yol açarak sosyal uyumu ve işbirliğini baltalayabilir.

s 375ae5555370834b28cbf7fc3d4993b4732aa42c

Bu nedenle, öfkeyi yönetmek ve altta yatan sorunları veya çatışmaları ele almak için yapıcı bir şekilde yönlendirmek için sağlıklı stratejiler geliştirmek çok önemlidir.

Stratejilerden biri, öfkeyi tetikleyen durumları algılama ve yorumlama şeklimizi yeniden çerçevelendirmeyi içeren bilişsel yeniden değerlendirmedir. Bireyler daha rasyonel ve objektif bir bakış açısı benimseyerek öfkelerinin yoğunluğunu azaltabilir ve çatışmalara daha net ve soğukkanlı bir şekilde yaklaşabilirler.

s da8d06ec3ca59ac60b28df90ab4512da4065d416

Ayrıca, aktif dinleme ve iddialı ifade gibi iletişim becerileri, bireylerin saldırganlık veya düşmanlığa başvurmadan öfkelerini etkili bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olabilir.

Ayrıca, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamaları, bireylerin daha fazla duygusal farkındalık ve öz düzenleme geliştirmelerine yardımcı olarak öfke tetikleyicilerine daha ustaca yanıt vermelerini sağlayabilir.

s 45750107821157839a36286be5a5a046b8f65339

Öfkenin fizyolojik belirtilerini tanımayı öğrenerek ve rahatlama teknikleri uygulayarak, bireyler otomatik öfke uyarılma döngüsünü kesintiye uğratabilir ve daha uyumlu tepkiler seçebilirler.

Öfkeyi, düzeltici eylem ihtiyacını işaret eden bir yeniden kalibrasyon mekanizması olarak kabul ederek, insan davranışı ve sosyal etkileşimdeki rolü hakkında içgörü kazanabiliriz.

s 29c04b338d5d9874fca9737c5328d24d43979857

Öfkeyi yönetmek ve ifade etmek için sağlıklı stratejiler geliştirerek, adaleti teşvik etmek, sınırları ortaya koymak ve olumlu sosyal ilişkileri teşvik etmek için motivasyonel gücünü kullanabilir ve böylece sonunda mutlu dahi olabiliriz. İçeriğimiz buraya kadardı. Konuyla ilgili düşüncelernizi yorumlarda belirtmekten çekinmeyin.👇 Size öfkesiz bir gün diliyoruz!

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.