Sıcak çikolata kilo vermenize yardımcı olabilir

İngiltere merkezli sıhhat koçu Steve Bennett, Sun’a yaptığı açıklamada, günde bir fincan sıcak çikolatanın, lif içermesi sebebiyle insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini söyledi.

Bennett, “Diyetinizde daha fazla lif bulunması, daha az yemenizi ve daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar. Sıcak çikolatanın ana unsuru olması gereken kakao tozu lif açısından zengindir. Lakin içeceğin şekersiz olması gerekiyor.” dedi.

Uzman, marketlerde satılan hazır karışımlar yerine, bir bardak süt, iki yemek kaşığı kakao ve tatlandırıcı kullanarak sıcak çikolatasını hazırlıyor.

Lif, güzel bakterilerin gelişmesini ve sağlıklı bir bağırsak için kâfi su emilimini teşvik ederek bedenin sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.

Healthline’a nazaran, karbonhidrat yüklü bir yemek yedikten sonra kan şekerindeki ani yükselişleri de azaltabilir ve hudutlu araştırmalara nazaran, kolorektal kanser riskini azaltmada potansiyel olarak rol oynayabilir.

Ancak sıcak çikolata içmek istemiyorsanız, lif açısından varlıklı öteki yiyecekler ortasından seçim yapabilirsiniz. Meyveler, fasulye, kuruyemişler, tohumlar, yulaf ve avokado bunlardan bazılarıdır.

Yine de çoka kaçmamak için bunları da dikkatli tüketmeniz kıymetlidir. Uzmanlar, çok fazla lifin birtakım mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olabileceğini söylüyor.