Sağlıklı olmak için detoks şart

Vücudumuz her gün içerden ve dışarıdan pek çok toksine maruz kalır. Olağan metabolik faaliyetler sonucunda ortaya çıkan toksinlerin yanı sıra, dışarıdan aldığımız toksinler sıhhatimizi tehdit eder. Pekala bedenimizi bu ziyanlı unsurlardan nasıl arındırabiliriz? İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bunun yollarını şöyle açıkladı:

TOKSİK BİR DÜNYADA YAŞIYORUZ

Soluduğumuz hava, içtiğimiz su, tükettiğimiz besinler, içinde çalıştığımız ve barındığımız binalar, kıyafetlerimiz, kullandığımız şahsî bakım eserleri, kozmetikler, paklık gereçleri pek çok toksik husus içerir. Bu toksik hususlar; hücrelerin fonksiyonlarını bozarak, kalp ve damar hastalıklarına, karaciğer ve böbrek hasarına, demansa (bunamaya) yol açar. Besin ve hayvancılık kesiminde doğal ortamdan uzaklaştırılmış kaynaklardan elde edilen işlenmiş, rafine edilmiş, ambalajlanmış besinler; tatlandırıcılar; katkı hususları toksik yükü artırmaktadır. Su kaynaklarını dezenfekte etmek için sulara ek edilen klor, florid, arsenik ve alüminyum üzere bileşikler yanı sıra su kaynaklarına tarım alanlarından, insan ve hayvan atıklarından bulaşan nitrit ve nitrat üzere bileşikler ve başka pek çok toksin insan sıhhatini tehdit etmektedir. Makyaj gereçleri, kremler, nemlendiriciler, parfümler, tıraş losyonları ve spreyler de pek çok toksik karakterde kimyasal içerir. Alkol, sigara, reçeteli ilaçlar, radyasyon ve çok fizikî antrenman öbür toksik yük nedenlerinden bazılarıdır.

VÜCUDUN DOĞAL DETOKS SİSTEMLERİ

Detoks, bu ziyanlı kimyasal toksinleri bedenden atmaya yönelik bir süreçtir. Karaciğer, böbrekler, lenf, mide-bağırsak sistemi, cilt ve akciğerler bu süreçte faal rol oynar. Böbrekler ve cilde açılan ter bezleri ile suda eriyen toksinler atılmaya çalışılır. Karaciğer bedenin en kıymetli detoks organıdır ve bağışıklık sisteminin en değerli ögesidir. Her an bedendeki toplam kanın yüzde 25’i karaciğerden süzülerek temizlenmeye çalışılır. Karaciğer pek çok enzim üreterek bu toksinleri zararsız hale getirmeye çalışır. Bu enzimlerin üretilebilmesi için birçok besin unsuruna ve antioksidan unsura gereksinim vardır. Karaciğer öncelikle kendine gelen toksinleri enzimleri aracılığıyla oksitler ve sonuçta ortaya tehlikeli, ziyanlı “serbest kökler” ismi verilen oksidan bileşikler açığa çıkar. Bu hür köklerin ortadan kaldırılması için antioksidan besinlere muhtaçlık vardır. Bu besinler lakin çeşit çeşit farklı renkli bitkisel besinlerden sağlanabilir (sebze, meyve, yeşillik, baharat). Detoks süreçleri sırasında karaciğer ve bedene en fazla yardımcı olan hususlar A, B, C, E vitaminleri, karotenoidler, koenzim Q10, çinko, selenyum, bakır, manganez, glutatyon, N-asetil sistein ve alfa lipoik asit üzere bileşiklerdir.

BUNLARI YAPIN

Vücudu toksinlerden arındırmanın yolları şöyle sıralanabilir:

1- Karaciğer toksinleri enzimleri aracılığıyla oksitler ve sonuçta ortaya tehlikeli, özgür kökler ismi verilen oksidan bileşikler açığa çıkar. Bu özgür köklerin ortadan kaldırılması için antioksidan besinlere gereksinim vardır. Bu antioksidan besinler farklı renklerdeki bitkisel, mevsiminde ve mümkünse organik besinlerden sağlanabilir.

2-Sebze ve meyveler birebir vakitte lif, probiyotik ve prebiyotiklerden varlıklı besinler oldukları için bağırsaklar yoluyla da toksinlerin atılmasına katkı sağlar.

3- Birtakım günler oruç tutmak, saat 18.00’den sonra hiçbir şey yememek bedenin dinlenmesi ve toksinlerden kurtulmak için tesirli usullerdir.

4- Yılda üç-dört üniteyi geçmemek kaydıyla kan vermek, toksinlerin bedenden uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

5- Tertipli fizikî aktiviteyle terleyerek ve lenfatik kanalları harekete geçirerek toksinlerden kurtulabilirsiniz.

6- Saunada açılan ter ve yağ bezleriyle suda ve yağda eriyen toksinler bedenden elimine edilir. Bilhassa yağda eriyen cıva üzere ağır metaller, dioksin ve PCB üzere endüstriyel toksinlerden bu halde kurtulmak mümkündür.

7- Gün boyunca bol bol su içmek bedenin doğal yoldan arınmasını sağlar.

Mucizevi bir bitki ya da ilaç yoktur

Piyasada detoks yapan özellikleri ileri sürülerek pazarlanan pek çok katı ve sıvı eser bulunmaktadır. Bilimsel hiçbir temeli olmayan bu eserlerden uzak durmak sıhhat ve ekonomik açıdan son derece kıymetlidir. Detoks için mucizevi bir ilaç yahut bitki bulunmamaktadır, detoks sağlıklı bir ömür biçimi ve beslenme biçimidir.