Gülmenin yararları nelerdir gerilimi azaltmaya yardımcı oluyor!

Korku, gerilim, anksiyete üzere sorunlar hayatınızı kıskaca aldıysa zorla bile olsa gülümsemek size ruh halinizi düzeltmede yardımcı oluyor. İnanması güç gelse de gülümsemek bedende endorfin hormonlarını salgılanmasına fayda bu da gerilim düzeylerinin azalmasına yardımcı olur. İşte gülümsemenin daha evvel duymadığınız faydaları!

Daha keyifli olmak için…

Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki yüz sözlerimiz hislerimizi etkiliyor. Örneğin, gülümsemek memnunluk hislerini güçlendirirken kaşlarını çatmak bizi olumsuz hislere daha fazla çekiyor.

Gerilim düzeyi azalır

Gülümsemek yalnızca sizi daha az endişelendirmekle kalmaz, gerilimi de azaltır. Gülümsediğinizde bedeniniz endorfin salgılar ve bunlar yüzünüzdeki kasların hareketleri tarafından tetiklenir.

Bütünsel algılama sağlıyor

Yapılan araştırmalar, gülümseyen insanların detaylara odaklanmaktan fazla büyük resmi görme yeteneğinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Araştırmalara nazaran, gülümsemek nasıl dikkatinizi genişletiyorsa, mutsuz, gergin ve gerilimli olmak da dikkat odağını daraltıyor.

Sempatik bir algı oluşturursunuz

Araştırmalar gülümseyen insanların daha dostça ve daha sempatik olarak algılandığını gösteriyor. 2005 yılında yapılan bir araştırma, gerçek ve içten bir gülümsemenin samimiyet algısını arttırdığını ortaya koydu. Gülümseme ekseriyetle bir işbirliği işareti olarak algılandığından, gülümseyen beşerler da daha muteber kabul edilir.

Konsantrasyonu düzgünleştirir

Gülümsemenin, insanların kendilerini yeterli hissetmelerini sağlayarak konsantrasyonunu artırdığını ve bunun daha yeterli odaklanmaya yol açtığını gösteren çalışmalar da var. 2010 yılında yapılan bir araştırma, en çok gülümseyen şahısların birebir vakitte ‘dikkat genişliği’ (çok sayıda objeyi kısa bir mühlet içinde algılayabilme ve anımsayabilme yeteneği) sergilediğini gösterdi.

Zorla gülmek bile keyifli hissettirebilir

Pek çok çalışma gülümsemenin ruh halinizi güzelleştireceğini gösteriyor. Üstte da bahsettiğimiz üzere hislerimiz, yüz sözümüzden etkileniyor. Bu da demek oluyor ki, kendinizi makûs hissettiğiniz bir anda zorla da olsa gülümserseniz çabucak tesir edecek ve daha âlâ hissetmeye başlayacaksınız.