enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
18,8144
EURO
20,7410
ALTIN
1.184,06
BIST
4.713,39
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
8°C
İstanbul
8°C
Az Bulutlu
Cuma Yağmurlu
7°C
Cumartesi Çok Bulutlu
4°C
Pazar Çok Bulutlu
3°C
Pazartesi Çok Bulutlu
3°C

Ece Benligiray Yazio: Keder ve Muz Kabuğu

“Mutlu bir hayat bile karanlık anlardan muaf değildir. Keder ile dengelenmeseydi memnun olmanın ne olduğunu bilemezdik. Gündüz, gece ile birlikte …

Ece Benligiray Yazio: Keder ve Muz Kabuğu
10/10/2022 15:12
0
A+
A-
“Mutlu bir hayat bile karanlık anlardan muaf değildir. Keder ile dengelenmeseydi memnun olmanın ne olduğunu bilemezdik. Gündüz, gece ile birlikte var” diyor Gustav Jung.. Halbuki ki çabucak hepimiz yalnızca keyifli anlarla dolu olsun istiyoruz hayatımız. Mümkün mü? Değil…

Biraz hayal kırıklığı ve pişmanlık lakin en çok da acının bileşimi üzüntü…

s e482979046c7d21b17e12e1328364075dfff6a8d

Yaptığımız ya da bize yapılan bir davranışa verdiğimiz reaksiyon, sevdiğimiz birinin başına gelenleri engelleyecek gücümüzün olmamasının çaresizliği, her his üzere saniyeler içinde olup biten ancak beynimizin tetiklemesiyle dakikalar, saatler hatta aylar sürebilen bir his kokteyli keder.. Tabir edilmediğinde, iyileştirilmediğinde ve uzun sürdüğünde ümitsizlik ve hatta depresyonun alt yapısı.. Akciğer ve karaciğer hastalıklarının da tetikleyicisi..

Ama her his üzere onun da ikramı var; kendini güzelleştirmek ve yenilenmek başta.. Lakin bu duyguyu sağlıklı yaşayıp, iyileştirebilene…

Olumsuz algıladığımız tüm hisler üzere ıstırap de hastalıklara neden olma potansiyeli var. Zira olumsuz bir his hissettiğimizde beynimizdeki duygusal ve fizikî acı devreleri harekete geçer ve hem ruhsal hem de fiziken acı duyarız.

Üzüntünün vücuttaki fizikî yansıması ile öncelikle bağışıklık sistemi üzerine.

s b61e39da492210782cf822ba43333bec01d21996

Üzüntü halinde bağışıklık sistemi zayıflar, enfeksiyona bağlı hastalıkların ortaya çıkışı kolaylaştır.

Üzüntünün öbür bir tesirinin ise kişinin soğuğa karşı hassasiyetinin artması olduğunu ortaya koyuyor araştırmalar. Üzgün olduğumuzda sıcak bir şeyler içme isteğinin nedeni de bu. Üzgünken beden ısımız düşüyor. Coşkuluyken ya da aşık olduğumuzda ateşimizin yükselmesi üzere.

Diğer bir fizikî tesir ise iştahın azalması formunda, lakin o noktada tatlı krizlerinin artışından bahsetmek lazım. Zira üzgün vakitlerde beynimiz olağandan daha çok çalışır, 70’ten fazla bölge, geçmişi anmak, acı çekmek, sebep, tahlil ve alternatif aramak üzere aktivitelerle meşgul haldedir. Beyin fazladan tükettiği enerjiyi karşılamak için glikoza muhtaçlık duyar ve biz tatlı yeme isteği duyarız.

Serotonin azalmıştır. Canınız kuruyemiş, muz, ananas, kivi, peynir, bir bardak çikolatalı sıcak süt çekebilir. Bu isteğin nedeni azalan serotonini tekrar yükseltme uğraşıdır.

Peki hüzün ile nasıl baş edilir?

s f8bf9f072b2eb0139741897b6cc40bc0b3c63e6e

1 – Ağlamak âlâ gelecektir. Ağlamak olumsuz hislerden arınmak için en harika yoldur. Ağladıktan sonra endorfin hormonu salgılanmaya başlar ve kesinlikle daha güzel hissedersiniz.

2 – Antrenman, cinsel bağ, yürüyüş üzere endorfin üreten aktiviteler hüzün ile baş etmenizi kolaylaştırır. Beklediğinizden daha süratli güzelleşmenizi sağlayabilir.

3 – Üzgün olduğunda neyi kaybettiğinize değil, neyi yenilemeniz gerektiğine  daklanmak ve hayatının bu alanında aksiyon almak bu hissin armağanını almayı da beraberinde getirir. (Hem kendiniz hem sevdikleriniz için)

4 – Evet biraz tatlı yemek, bilhassa muz, hatta hurma üzere yiyecekler daha uygun hissetmek için yararlı olacaktır.

Son olarak; uygun bir lisanla söyleyemeyecekseniz, üzülmenize neden olan bireye “Beni üzdün” demek hiçbir işe yaramaz. “Ben bu davranışına üzüldüm” söylemi, karşınızdakinin de davranışını sorgulamasına ve ilginizin daha uygun bir tarafta evrilmesine yol açarak yararlı olabilir.

Sağlıklı söz edilmiş hislerin, sağlıklı bir ömrün en değerli destekleyicisi olduğunu hatırlayalım. Hislerimizin idaresinde yaptığımız sıhhatsiz besin seçimlerinden kendimizi koruyalım…

Sevgilerimle.

Instagram

Facebook

Twitter

Web

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.