Bilimsel araştırma: Ağırlık çalışması beyni de çalıştırıyor

Ağırlık idmanları, beynin glikoza erişme ve glikozu sürece yeteneğini geliştirerek, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi rahatsızlık risklerini azaltır.

Uzun müddet boyunca kan şekerinin istikrarsız olması iltihaplanma ve insülin direncine neden olabilir, bu da beyin hücrelerinin muhtaçlık duydukları güce erişmesini pürüzler ve uzun periyodik hasara neden olabilir.

British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç idmanının bile kan şekeri ve insülin seviyelerini 24 saate kadar azalttığını tespit etti.

Araştırmalar, antrenman yapmanın sadece beyin işlevlerini güzelleştirmekle kalmayıp birebir vakitte beyin hacmini de artırabileceğini öne sürüyor.

BEYİN HACİMLERİ ARTTI

Alzheimer Hastalığı Mecmuası’nda yayınlanan diğer bir çalışma ise, 10.000’den fazla kişinin beyin taramalarını tahlil etti ve nizamlı antrenmanın (birkaç bin adım atmak kadar küçük olsa bile) daha büyük beyin hacmiyle bağlı olabileceğini buldu.

Beyin hacmi beyin sıhhatiyle bağlıdır, daha az hacim bilişsel gerilemeyi gösterir ve daha geç bunamayı sağlayabilir. Araştırma takımına nazaran beyin kütlesindeki bir artış yahut bu artışın devam etmesi “potansiyel nöro-koruyucu etkilere” sahip olabilir.

Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sıhhati Merkezi Yöneticisi, çalışmanın ortak müellifi Dr. David Merrill, “Günde 4.000’den az adım atmak üzere orta seviyedeki fizikî aktivitenin bile beyin sıhhati üzerinde olumlu bir tesiri olabileceğini bulduk” dedi.

Araştırmada, yürümek, koşmak yahut spor yapmak olsun, orta ila şiddetli aktiviteye katılan bireylerin, hafızadan sorumlu olan hipokampus üzere birden fazla bölgede beyin kütlesi daha fazla çıktı.