İstanbul
Açık
32°C
İstanbul
32°C
Açık
Pazar
Açık
32°C
Pazartesi
Az Bulutlu
30°C
Salı
Az Bulutlu
29°C
Çarşamba
Az Bulutlu
29°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,9449
EURO
35,7631
ALTIN
2.529,53
BIST
10.891,42
Adana
Adıyaman
Afyon
Ağrı
Aksaray
Amasya
Ankara
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Iğdır
Isparta
İstanbul
İzmir
K.Maraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şanlıurfa
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirmek İsteyenlere Sağlıklı Yaşam İçin 10 İpucu
Beslenme alışkanlıklarımız bizim ne kadar sağlıklı olduğumuzu doğrudan etkiliyor. Bu yüzden sağlıklı beslenmek oldukça önemli. Bu içeriğimizde sağlıklı yaşam için önerilerimizi paylaştık… 1. Belki klasik olacak ama dengeli ve çeşitli beslenmeye …
Beslenme alışkanlıklarımız bizim ne kadar sağlıklı olduğumuzu doğrudan etkiliyor. Bu yüzden sağlıklı beslenmek oldukça önemli. Bu içeriğimizde sağlıklı yaşam için önerilerimizi paylaştık…
1. Belki klasik olacak ama dengeli ve çeşitli beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Beslenme düzeninizdeki besinlerde yeterli miktarda protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral yer almalı. Sağlıklı beslenme diyetinizi buna uygun şekilde oluşturmalısınız.
2. Sağlıklı beslenme yalnızca yiyeceklerle olmuyor! Su tüketimini de artırmak şart. Kendinize her gün için günlük içeceğiniz su miktarı belirleyin. Bu su miktarına ulaşmak için de gün içinde sık sık su içmeyi ihmal etmeyin.
3. Büyük lokmalar yerine yemekleri yavaşça çiğneyerek yiyin. Sağlıklı beslenmenin bir başka amacı da sindirim konusunda bağışıklığımıza yardım etmek. Sindirimi kolaylaştırmak için yalnızca besin seçimleri değil, çiğneme şeklimiz de etkili oluyor.
4. Fast food tüketimini olabildiğince azaltın.
Eğer canınız hamburger çok çektiyse evde olabildiğince sağlıklı alternatifler kullanarak kendiniz yapmayı deneyin. Airfryer ne güne duruyor?
5. Ara öğün olarak meyveleri tercih edin. Günlük meyve tüketimini artırmak için çerez niyetine meyveleri kullanabilirsiniz. Yerken tadından bıkmamak için çeşit çeşit doğramayı unutmayın!
6. Yiyeceklerin besin değerini kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin. Yediğiniz şeyin ne olduğu hakkında detaylı bilgiye sahip oldukça sağlıklı beslenme biçimini hayatınıza daha çok uygularsınız. Böylece daha sağlıklı seçimlere yönelirsiniz.
7. Özellikle de kahvaltı öğününü atlamayın. Güne kahvaltı yaparak başlarsanız metabolizmanızın düzenlenmesine de yardımcı olmuş olursunuz. Türk kahvaltısının zenginliği ortadayken yapmamak hata olur! Tabii çok da abartmadan yapmak lazım…
8. Kafein tüketiminizi sınırlayın. Sağlıklı bir yaşam için kafeini sınırlandırmak gerekiyor. Ayrıca sağlıklı beslenmeye başladığınızda kendinizi çok daha dinç hissedeceğiniz için kahveye de ihtiyacınız kalmaz.
9. Kendinize özel yemek programı hazırlayın. Bu yemek programını takip ederek hem sağlıklı şeyler yiyeceğiniz konusunda kendinizle sözleşme imzalamış olursunuz hem de bir aya çeşit ve besin değeri olarak yemekleri bölüştürürsünüz.
10. Her şeyden önemlisi ise bu diyet planında spora da yer vermek! Yalnızca yediklerinize dikkat ederek sağlıklı beslenme rutinini iyiye taşıyamazsınız. Buna hayatınıza hareket eklemek de dahil olmalı.
Yorumlar