enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
31,3634
EURO
34,0393
ALTIN
2.103,21
BIST
9.097,15
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Parçalı Bulutlu
Pazartesi Gök Gürültülü
14°C
Salı Hafif Yağmurlu
10°C
Çarşamba Az Bulutlu
14°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
8°C

Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirmek İsteyenlere Sağlıklı Yaşam İçin 10 İpucu

Beslenme alışkanlıklarımız bizim ne kadar sağlıklı olduğumuzu doğrudan etkiliyor. Bu yüzden sağlıklı beslenmek oldukça önemli. Bu içeriğimizde sağlıklı yaşam için önerilerimizi paylaştık… 1. Belki klasik olacak ama dengeli ve çeşitli beslenmeye …

Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirmek İsteyenlere Sağlıklı Yaşam İçin 10 İpucu
13/11/2023 19:52
3
A+
A-

Beslenme alışkanlıklarımız bizim ne kadar sağlıklı olduğumuzu doğrudan etkiliyor. Bu yüzden sağlıklı beslenmek oldukça önemli. Bu içeriğimizde sağlıklı yaşam için önerilerimizi paylaştık…

1. Belki klasik olacak ama dengeli ve çeşitli beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor.

s c3701f5d484e3c303ed786bf4f41a488fa2a5b40

Beslenme düzeninizdeki besinlerde yeterli miktarda protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral yer almalı. Sağlıklı beslenme diyetinizi buna uygun şekilde oluşturmalısınız.

2. Sağlıklı beslenme yalnızca yiyeceklerle olmuyor! Su tüketimini de artırmak şart.

s b9bc3aed14db0870ba6748f29c0e55a786ae7cb5

Kendinize her gün için günlük içeceğiniz su miktarı belirleyin. Bu su miktarına ulaşmak için de gün içinde sık sık su içmeyi ihmal etmeyin.

3. Büyük lokmalar yerine yemekleri yavaşça çiğneyerek yiyin.

s 5c1469e8cfb7484830ee527eafed4246955178e8

Sağlıklı beslenmenin bir başka amacı da sindirim konusunda bağışıklığımıza yardım etmek. Sindirimi kolaylaştırmak için yalnızca besin seçimleri değil, çiğneme şeklimiz de etkili oluyor.

4. Fast food tüketimini olabildiğince azaltın.

s 674451b514ae050bb1071c57813cd565e15b8386

Eğer canınız hamburger çok çektiyse evde olabildiğince sağlıklı alternatifler kullanarak kendiniz yapmayı deneyin. Airfryer ne güne duruyor?

5. Ara öğün olarak meyveleri tercih edin.

s 4546d25e1434378df3428b6abcb30c6d63b15130

Günlük meyve tüketimini artırmak için çerez niyetine meyveleri kullanabilirsiniz. Yerken tadından bıkmamak için çeşit çeşit doğramayı unutmayın!

6. Yiyeceklerin besin değerini kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin.

s 318399769f0ace0ef6d49b88274e7656b6dbfec0

Yediğiniz şeyin ne olduğu hakkında detaylı bilgiye sahip oldukça sağlıklı beslenme biçimini hayatınıza daha çok uygularsınız. Böylece daha sağlıklı seçimlere yönelirsiniz.

7. Özellikle de kahvaltı öğününü atlamayın.

s 78827e9cd815faf5624dee48b36d16ce03bbddd2

Güne kahvaltı yaparak başlarsanız metabolizmanızın düzenlenmesine de yardımcı olmuş olursunuz. Türk kahvaltısının zenginliği ortadayken yapmamak hata olur! Tabii çok da abartmadan yapmak lazım…

8. Kafein tüketiminizi sınırlayın.

s 3edd457482a6530540b0478d85973db032dfc43c

Sağlıklı bir yaşam için kafeini sınırlandırmak gerekiyor. Ayrıca sağlıklı beslenmeye başladığınızda kendinizi çok daha dinç hissedeceğiniz için kahveye de ihtiyacınız kalmaz.

9. Kendinize özel yemek programı hazırlayın.

s 73e83506550aea43afa5de322c1319362ae5e895

Bu yemek programını takip ederek hem sağlıklı şeyler yiyeceğiniz konusunda kendinizle sözleşme imzalamış olursunuz hem de bir aya çeşit ve besin değeri olarak yemekleri bölüştürürsünüz.

10. Her şeyden önemlisi ise bu diyet planında spora da yer vermek!

s fd63e4ff765fc8f875d0156e72e06e792a606461

Yalnızca yediklerinize dikkat ederek sağlıklı beslenme rutinini iyiye taşıyamazsınız. Buna hayatınıza hareket eklemek de dahil olmalı.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.