100 Yaşında Bir Influencer: “Jack Amca” adıyla bilinen TikTok Fenomeni Uzun Ömrünün 6 Önemli Sırrını Açıkladı!

100 yaşına nasıl ulaştığı sorulduğunda ilk önce şakayla karışık “Bilmem, sen ben gibi uyandığımda hâlâ burada olduğumu görüyorum.” cevabını verdi.

Sırlarını paylaşmadan önce de hayata karşı çetin olmanın yardımı olduğunu da belirtti.

Çetin olduğunu söylese de 1,7 milyon takipçiye sahip olduğu TikTok hesabında şakaları ve içtenliğiyle öne çıkıyor. Uzun yaşamı boyunca edindiği deneyimler ve en iyi tavsiyelerini paylaştığı bir kitap da yazdı.

Kitabında bulunan en önemli sırlarını röportajlarında paylaşan Jack Amca uzun yaşamının sırrı olarak şu 6 maddeyi saydı:

1. Dışarıda ve ‘sihirli ayna’dan uzakta zaman geçirmek:

Yeğeni Damon, Jack Amca’nın akıllı telefonlara ‘sihirli aynalar’ dediğini belirtti.

Araştırmalar, telefonlarımız yerine açık havada vakit geçirmenin ruh sağlığını ve mutluluğu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bu nedenle Jack Amca’nın insanlara her zaman bulunduğunu bu tavsiye bizlere gerçekten de yardımcı olur gibi görünüyor.

“Sihirli aynanızı evde bırakın ve dışarı çıkın.” diye bizlere sesleniyor Jack Amca’mız.

Açık havanın tadını çıkarmak için yürümeyi, ağaçlara tırmanmayı, dışarıda olmayı ve doğanın tadını çıkarmayı, yüzmeyi, koşmayı, zıplamayı yani ne kadar aktif olursak o kadar iyi olacağını da tavsiyesine ekliyor.

2. Bol miktarda bitter çikolata ve bal yemek:

Jack Amca verdiği her röportajda bitter çikolatanın önemini ve ona olan tutkusunu vurgulamaya özen gösteriyor. Hershey’s markasının bitter çikolatasını günde iki kez ya da yiyebildiği kadar sık yiyor.

Çok fazla şeker yemek sağlığımız için kötü olsa da, abartı olmayan miktarda bitter çikolata tüketmek kardiyovasküler sağlığa olan faydalarla ilişkilendirilmiştir.

Jack Amca şeker yerine bal tükettiğini, bu doğal tatlandırıcıyı waffle ve kahvesinde kullandığını söyledi.

Bal, dünyanın en uzun yaşam oranına sahip bölgeleri olan Mavi Bölgelerde yaşayan köylüler için temel bir tatlıdır.

Her üç kişiden birinin doksanlı yaşlarına kadar yaşadığı Yunanistan’ın İkarya bölgesinde, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek çok sayıda ham, işlenmemiş balın tüketildiği de biliniyor.

3. Doğa tutkusuna sahip olmak:

Çocukluğundan beri doğayı sevdiğini de belirten Jack Amca’nın arka bahçesinde keseli sıçanlar, bir çakal, baykuşlar, şahinler, kokarcalar, tilkiler ve bir maymunla dolu kendi hayvanat bahçesi bile varmış.

Bugünlerde bahçesindeki kumrularla ilgilenen ve geniş koleksiyonundan kuşlarla ilgili kitaplar okuyan Jack Amca en önemli tavsiyesinin sizi açık havaya çıkaracak tutkulu olduğunuz bir şeyi bulmak olduğunu söyledi.

4. İyi beslenmek:

Yeğeni, Jack Amca’nın 1920’lerde ve 30’larda, hazır ve işlenmiş gıdalar popüler olmadan önce büyüdüğünü, bu yüzden hiçbir zaman fast food’un tadına bakmadığını söyledi. Bunun yerine her zaman ev yemekleri yemiş.

Jack Amca eskiden ailesinin bir tavuk çiftliği olduğunu, bu yüzden de çok fazla kızarmış ve haşlanmış tavuk ve erişte yediğini söyledi.

Araştırmalar, bazı işlenmiş gıdaların yorgunluk ve beyin sisinden kanser riskinin artmasına ve erken ölüme kadar sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermekte.

5. Az alkol tüketmek:

Jack Amca “Biraz bira ve biraz şarap içtim, hepsi bu.” diye belirtti.

Daha önce ölçülü içki içmenin sağlık açısından bazı faydaları olduğunun düşünüldüğünü ancak Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlığınızı etkilemeyecek güvenli bir alkol miktarı olmadığı da belirtilmişti.

6. Aile ile vakit geçirmek:

Jack Amca hiç evlenmemiş ya da çocuk sahibi olmamış ama ailesiyle yakınlığını ve geçirdiği vakte çok önem verirmiş.

Evinin her zaman ‘sevgi dolu’ olduğunu da söylüyor. Ölümünden önce merhum babası ve Jack Amca’nın çok yakın bir ilişkisi varmış.

İster aile ister arkadaşlarla olsun, güçlü ilişkilere sahip olmak uzun ömürlülükle güçlü bir şekilde ilişkilendirilmiştir. Jack Amca, kendisi için ailenin “hayatındaki en önemli şey” olduğunu da önemle belirtmiş.

Peki sizler Jack Amca’nın bu önerilerine uyuyor musunuz, ya da tanıdığınız uzun ve sağlıklı ömürlü insanların farklı önerileri var mı?

Yorumlarda buluşalımmm…👇👇👇