Yulaf ezmesi diyeti öncelikle yalnızca zayıflama maksatlı uygulanmaz, sıhhat açısından yararları çok güçlü olan bir beslenme biçimidir. Yulaflı …
Yulaf ezmesi diyeti öncelikle yalnızca zayıflama maksatlı uygulanmaz, sıhhat açısından yararları çok güçlü olan bir beslenme biçimidir. Yulaflı beslenme programı, bol lif içermesi sebebiyle besleyiciliği yüksek ve sağlıklıdır. Doyurucu ve tokluk hissi yüksek bir eser olan yulaf; bir detoks değil, beslenme tipidir. Birçok farklı versiyonu olan yulaf diyeti ortak genel çizgiler çerçevesinde yapılır. Bu çizgiler şu haldedir:
Yulaf Diyeti Yararları Nelerdir?
Yulaf içerdiği bol ölçüde lif ile tam bir sıhhat deposudur. Bu nedenle farklı diyet programlarında da sıkça yer alır. Sağlıklı beslenme rutini için ölçülü olarak tüketilmesi uzmanların tavsiyesidir. Genel olarak yulaf diyeti yararları şu formda sıralanabilir:
Yulaf Diyeti ile Zayıflamak Mümkün Mü?
Yulaf tek başına yüksek tok tutuculuğu sayesinde kişinin daha az yemek yemesini sağlar. Bu nedenle yulaflı beslenme programları tesirli ve kalıcı bir formda kilo vermeyi sağlar.
Yulaf diyeti zayıflama oranı, gerçek besinlerle tamamlanmış bir yulaflı beslenme biçimiyle bir haftada ortalama 5 kilo kadardır. Bu 5 kilo için diyet programı içerisinde su kıymetli bir rol üstlenir.
Pişmiş Yulaf Kaç Kaloridir?
Yulaf diyeti, yulafın yüksek kaloriye sahip olan bir besin olması sebebiyle diyet yapacak şahısların başını karıştırır. Diyet programı seçilerken, diyetin hem tesirli hem de sağlıklı olması göz önünde bulundurulmalıdır.
Yulaf içerdiği besinler sebebiyle diyet programlarına sıklıkla eklenir. Bu nedenle yulafın kalorisini düşürmek için pişirilmesi tavsiye edilir.
Çiğ ve pişmiş yulaf kalorisi şu biçimdedir:
Yulaf Diyeti Örnek Liste
Yulaflı beslenme programları birçok farklı versiyona sahiptir. En bilinen yulaf diyeti örnek listesi şu formda oluşturulmuştur:
Kahvaltı:
Orta öğün:
Öğlen yemeği:
Orta öğün:
Akşam yemeği:
Orta öğün:
Yulaf Lapası Tanımı
Yulaf çiğ ve sade olarak tüketildiğinde başka besinlere oranla daha keyifsiz bir yeme hissi verir. Yulaf diyeti içerisinde kullanılacak yulafın pişirilmesi tüketimini kolaylaştırır.
Yulafı lezzeti hale getirmek için çeşitli meyvelerle karıştırmak kafidir. Örnek yulaf yemeği tanımı şu biçimdedir:
Materyaller:
Yapılışı:
Sonuç olarak
Yulaf ezmesi, rastgele bir sağlıklı diyete dahil etmek için tesirlidir. Kalp sıhhatinizi ve genel sıhhatinizi güzelleştirecektir. Düzgün yapılırsa, yulaf ezmesi diyeti kilo vermenin tesirli bir yolu olabilir.
Bunlar ilginizi Çekebilir:
Yumurta Diyeti
Yoğurt Diyeti
