bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,4115
EURO
15,2286
ALTIN
794,48
BIST
1.994,47
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Karla Karışık Yağmurlu
3°C
İstanbul
3°C
Karla Karışık Yağmurlu
Cumartesi Karla Karışık Yağmurlu
2°C
Pazar Karla Karışık Yağmurlu
3°C
Pazartesi Çok Bulutlu
3°C
Salı Çok Bulutlu
3°C

Yüksek kolesterolün belirtileri ve kolesterolü düşürmek için ipuçları

Yüksek kolesterolün belirtileri ve kolesterolü düşürmek için ipuçları
13/07/2021 17:36
0
A+
A-

Kolesterol seviyeleriniz direkt kalp ve damar sıhhatini tesirler. Bu nedenle sağlıklı bir aralıkta olduklarından emin olmak değerlidir. Pekala, yüksek kolesterolün belirtileri nelerdir?

Aslında yüksek kolesterol, birçok vakit belirti vermeden damar duvarlarında birikme eğilimindedir. Birden fazla kolesterol tipi vardır ve yükseklik sorunu LD kolesterol ismi verilen makus kolesterol ile bağlıdır. Kandaki yüksek LDL’nin neden olduğu yağlı plaklar damarları tıkadığında, kalp krizi yahut felce neden olabilirler.

Uygun kolesterol olarak bilinen HDL koelsterol ise yüksek düzeylerdeyse sıhhatiniz için uygundur. Bunun nedeni, HDL’nin bedeninizin yağları yok etmesine yardımcı olması ve LDL’n,n yağları damarlarda biriktirmesidir. Bu nedenle LDL, zayıf kan sirkülasyonundan kalp krizlerine, felçlere, kalp problemlerine ve yüksek tansiyona kadar birçok sıhhat meselesine neden olabilir.

yuksek kolesterolun belirtileri ve kolesterolu dusurmek icin ipuclari 2301

KOLESTEROLÜN FONKSİYONU VE OLAĞAN BEDELLERİ

Kolesterol, karaciğer tarafından doğal olarak üretilen ve kan sirkülasyonunda bulunan bir yağ cinsidir. Olağan şartlar altında kolesterol bedende dört ana emele hizmet eder:

  • Cinsellik hormonlarının üretimi,
  • D vitamini üretimi,

  • Doku yapısı,

  • Safra üretimi.

Kandaki sağlıklı kolesterol bedelleri şu formdadır:

LDL Kolesterol

Yeterli: 100 mg/dL’ye kadar

Hudut: 130 ve 159 mg/dL ortası

Yüksek: 160 mg/dL’den fazla

HDL Kolesterol

Âlâ: 45 mg/dL’den fazla

Hudut: 40 ve 45 mg/dL ortası

Düşük: 40 mg/dL’den az

Toplam Kolesterol

Uygun: 170 mg/dL’den az

Hudut: 170 ile 199 mg/dL ortası

Yüksek: 199 mg/dL’den fazla

LDL kolesterolde, 160 mg/dL’nin üzerindeki rastgele bir düzey ve toplam kolesterolde, 199 mg/dL’nin üzerindeki rastgele bir düzey tasa nedenidir ve yüksek bir paha olarak kabul edilmektedir.

yuksek kolesterolun belirtileri ve kolesterolu dusurmek icin ipuclari 1148

YÜKSEK KOLESTEROL BELİRTİLERİ

Yüksek kolesterol birçok durumda belirti vermez. Çoklukla, sadece kalp krizi yahut felç üzere acil olaylar, yüksek kolesterolün neden olduğu hasarı yansıtabilir. Daha da değerlisi, bu olaylar, yüksek kolesterol damarlarda plak oluşumuna neden olana kadar meydana gelmez.

Lakin, yüksek kolesterol karaciğerde yağ birikintilerine yol açabilir ve bu da birtakım insanlarda aşağıdaki belirtilere neden olabilir:

  • Deride ksantelazma olarak bilinen yağ topakları,
  • Besbelli bir sebep olmaksızın karın şişmesi,

  • Karın bölgesinde artan hassasiyet.

Ksantelazma, deride oluşur ve ekseriyetle sarı renkli, farklı boyutlarda topaklar biçiminde ortaya çıkar. Ekseriyetle kolun ön kısmı, eller yahut göz etrafı üzere muhakkak bir bölgede kümeler halinde görünürler.

Karın şişmesi ve hassasiyetine ekseriyetle, kan trigliserit konsantrasyonları 800 mg/dl’ye yakın yahut daha yüksek kıymetlere ulaştığında ortaya çıkan karaciğer ve dalak büyümesi neden olur ve bu, şiddetli karın ağrısı ve mide bulantısı üzere diğer semptomlara bile neden olabilir. Bu semptomların ortaya çıkması için kolesterol düzeylerinin çok yüksek olması gerektiğinden, kişi birden fazla vakit yüksek kolesterolü olduğunu bile bilmez, bu da yüksek kolesterolün ilerlemesini kolaylaştırır.

Kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını doğrulamanın tek muteber yolu, toplam, makus, düzgün kolesterol ve trigliserit ölçülerini kıymetlendirmek için bir kan testidir.

yuksek kolesterolun belirtileri ve kolesterolu dusurmek icin ipuclari 4171

YÜKSEK KOLESTEROLÜN NEDENLERİ

Yüksek kolesterolün çeşitli nedenleri vardır ve bunların birçok, ömür stiliyle yakından ilişkili günlük alışkanlıkları değiştirerek denetim edilebilir.

Hareketsiz hayat stili

Hareketsiz bir hayat sürmek, yüksek kolesterolün en büyük nedenlerinden biridir. Hareketsiz bir ömür usulünün tıpkı vakitte fizikî aktivite olmayan bir günlük hayat manasına geldiğini, yani yalnızca az ölçüde sokakta yürümek yahut örneğin çocuklarınız ve evcil hayvanlarınızla oynamak manasına geldiğini hatırlamakta yarar var.

Makûs beslenme alışkanlıkları

Makus beslenme, yüksek kolesterol üretmenin yanı sıra öbür sıhhat sıkıntılarını da beraberinde getiren ana problemlerden biridir. Kimi yiyecekler, küçük ölçülerde bile kolesterol düzeyini yükseltebilir. Bunun nedeni, bu çeşit yiyeceklerin doymuş yağlar, trans yağlar ve LDL kolesterolün çok yükselmesine neden olan öbür hususlar açısından güçlü olmasıdır.

Berbat kolesterolü artırmada en çok tesiri olan yiyecekler ortasında sosis, salam, kaşar peyniri, çikolata, paketli abur cuburlar, paketli meyve suları, şekerli ve gazlı içecekler, beyaz ekmek, kızarmış yiyecekler, alkollü içecekler ve şeker bulunur.

Aile hikayesi

Ailede bilhassa 1. derece akrabalarda bu tip sorun hikayesi olması, daha genç yaşlarda bile yüksek kolesterol gelişme riskini artıran bir faktördür.

Cinsiyet ve yaş

Bayanların yüksek kolesterole sahip olma mümkünlüğü daha yüksektir. Bunun nedeni, ömrün çeşitli evrelerinde daha uzun süren ve daha ağır olan hormonal değişimdir.

LDL kolesterol düzeylerinin çok daha yüksek olabileceği vakitlerden biri menopozdan çabucak sonradır. Hormonal değişim ile beden, muhtaçlık duyduğundan daha fazla kolesterol üretebilir.

Ayrıyeten yaş bir risk faktörüdür, hastanın yaşı ilerledikçe bedenin kolesterol üretimi ve tüketiminin dengesizleşme riski artar.

Obezite ve fazla kilo

Bunlar yüksek kolesterolün, hareketsiz ömür usulü ve makûs beslenme ile de ilgili olan iki nedendir. Fazla kilolar ve bilhassa göbek etrafında yağ birikimi bu önemli sorunun nedenleri ortasında yer almaktadır.

Sigara

Sigara, damarların tam çalışmasını önler. Bunun nedeni kan sirkülasyonunu bozması ve bu yapılar içinde kolesterol birikmesine müsaade vermesidir.

Şeker hastalığı

Kolesterol düzeyleri diyabet nedeniyle etkilenebilir. Bu hastalığın neden olabileceği tesirlerden biri, LDL kolesterol seviyesinde bir artış ve HDL’de bir azalmadır.

yuksek kolesterolun belirtileri ve kolesterolu dusurmek icin ipuclari 6222

YÜKSEK KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK İÇİN İPUÇLARI

Bedeninizin kolesterol düzeyini düşürmenin birçok yolu vardır. Ve neredeyse tamamı yüksek maliyetler yahut takip edilmesi sıkıntı bir program gerektirmez.

Bununla birlikte, risk kümelerinden rastgele birine uyuyorsanız, bedeninizde kolesterolü yükselten kimi alışkanlıkları bırakmanız daha güç olabilir. Bu nedenle, alışkanlıkların değiştirilmesine yardımcı olmak için bir doktora başvurmak kaidedir.

Fizikî aktiviteler yapın

Fizikî aktiviteler yapabileceğiniz birinci şey olabilir ve kolesterol düzeyinizi düşürmeye başlayabilirsiniz. Lakin, sonuçlar bir gecede değil, sistemli uygulama ile ortaya çıkar.

Yapabileceğiniz aktiviteler ortasında yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, esneme ve işlevsel idmanlar sayılabilir. Hepsi, yüksek kolesterolünüzü düşürmenize ve size öteki birçok taraftan sıhhat faydası sağlayarak yardımcı olacaktır.

Sigarayı bırakın

Kolesterolün yükselmesini önlemek için sigara, büsbütün hayatınızdan çıkarılmalıdır. Bağımlılık, daha şiddetli diğer bağımlılıklar edinmenize de neden olabilir.

Alkollü içeceklerden kaçının

Çok ölçüde ve sıklıkla tüketilen alkollü içecekler de kolesterolün yükselmesini tetikler. Ayrıyeten kolesterol düzeylerinin istikrarını bozabilir.

İstikrarlı bir diyet izleyin

Besinler, berbat kolesterolü düşürmek için değerlidir. Günlük hayatınızda mümkün olduğunca kesilmesi yahut kaçınılması gereken tüm yemeklerin yanı sıra, sıhhatinizin istikrarda kalması için tüketilecek besinlere de öncelik vermelisiniz.

Makus kolesterolü düşürmek için yemeniz gereken yiyecekler ortasında derisiz balık, muz, elma, armut, avokado üzere meyveler, marul, roka, pazı, su teresi, kabak, karnabahar, pancar, brokoli üzere sebzeler, tam tahıllı ekmekler, makarna, yulaf ve kepekli pirinç bulunur. Hayvansal yağ alımını azaltın ve daha çok bitkisel yağ tüketin. Akdeniz diyeti usulü bir beslenmeyi benimseyin.

İlaç kullanın

Daha önemli olaylarda, kolesterolün çok yüksek olduğu ve süratli tedaviye gereksinim duyulduğu durumlarda ilaçlarla müdahale etmek gerekir. Bu durumda hekim, bedende yüksek kolesterol üretimini ve birikimini engelleyen ilaçlar yazacaktır.

İlaçlar temelde tıpkı tesire sahip olsa da, hastanın profiline ve tıbbi geçmişine ve bedenin ilacı kabul etmesine nazaran reçete edilirler.

Tertipli olarak doktora gidin

Her altı ayda bir yahut yılda bir doktora gitmek, kolesterol düzeyinizin yüksek olup olmadığını denetim etmenin düzgün bir yoludur. Bu paha konutta ölçülemediği için kan analizi yaptırmanız gerekir. Bu yüzden, tertipli olarak doktora gitmek değerlidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks