Yaza Formda Girmek İsteyenlere: Kilo Verme Serüveninde İhtiyacınız Olan 10 Olmazsa Olmaz Şey

Sebzeler, meyveler ve proteinlerle dolu bir beslenme, daha enerjik olmamızı ve sağlıklı kalmamızı sağlar. Beslenme sistemi kurmak natürel ki kolay değil. Lakin çabuk etmemek en uygunu.

Yavaş yavaş alışkanlık kazanıp ilerlemek gerekiyor. Herkesin bedeni farklı olduğu için kendi vücudumuza uygun bir beslenme planı yapmalıyız.

Vücudunun suya muhtaçlığı var ve sen de ona yardımcı olmalısın. Günlük bol su içmek bedeni canlandırır, metabolizmayı hızlandırır; yani su, bedeninin yakıtıdır.

Susadığın vakit bir bardak su iç; bedenin sana minnettar kalır.

Spor yapmak, yalnızca fit olmanı sağlamakla kalmaz, birebir vakitte seni canlı ve enerjik fiyat. Yani, aslında bir taşla iki kuş vurmuş oluyorsun.

Uyku, aslında vücut için bir nevi şarj istasyonu üzere. Bedenin muhtaçlık duyduğu uyku ölçüsünü almak, kilo verme sürecinde çok kritik bir yere sahip. Yani, aslında, uykunun gücünü hafife alma. Bol bol dinlen, enerjini tekrar kazan ve zinde bir gün geçir.

Öyleyse, yatağa uzan ve hoş bir uyku çek.

Yemeğini yerken porsiyonları gözünde büyütme; olaya rasyonel bak. Yavaş yavaş yemek yemek ve doyduğunu hissettiğinde durmak, vücuduna karşı olan sevgini göstermenin bir yolu.

Stres dediğimiz şey, hayatın tuzaklarından biri. Kilo verme planlarına mahzur olabilir; hakikaten can sıkıcı bir durum. Neyse ki, gerilimle başa çıkmanın bir sürü yolu var. Mesela, meditasyon ve gevşeme tekniklerini denemek işe yarayabilir.

Aynı maksatlara sahip bir dost, motivasyonunuzu yükseltmek için biçilmiş kaftan olabilir. Yani aslında, ‘birlikte yürüdük biz bu yollarda’ misali birlikte hareket etmek, işleri çok daha keyifli hale getirebilir. Öyleyse, amaçlarınızı paylaşın, birlikte ilerleyin ve muvaffakiyete giden yolda birbirinize takviye olun.

İleriye gerçek attığın her adımda içindeki gücü hisset ve maksadına gerçek ilerleme kararlılığını koru. Kilo verme sürecinde vakit zaman zorluklarla karşılaşabilirsin, ancak kendine olan inancını asla kaybetme. Sen, bu yolda kendi kahramanın olabilirsin. Yani aslında, ‘Ben yapabilirim’ demek, sağlıklı bir yaşama giden yolda değerli bir adım.

Yolda bazen inişler, çıkışlar olabilir; lakin asıl değerli olan pes etmemek. Sabırlı ol, azminle her zorluğun üstesinden gelebilirsin. Her adımın, maksadına biraz daha yaklaşmanı sağlar. Yani, tez etme; yavaş ancak emin adımlarla ilerle ve en kıymetlisi, inancını asla kaybetme.

Bu yüzden esnek olmak değerli. Her manisi aşabileceğine inan ve her durumda olumlu kal. Zira aslında, her sorun içinde bir fırsat barındırır. Yani aslında, ‘Haydi, bu da geçer’ diyerek ilerlemek, yolun en keyifli kısmı.