Tüm yıl boyunca kâfi ve istikrarlı beslenmeye dikkat etmek kıymetlidir, lakin yaz aylarında cildimizin bakımını güzelleştirmek, cilt yaşlanmasını …
Tüm yıl boyunca kâfi ve istikrarlı beslenmeye dikkat etmek kıymetlidir, lakin yaz aylarında cildimizin bakımını güzelleştirmek, cilt yaşlanmasını tetikleyen özgür radikalleri yok etmek etmek, ısıya ahenk sağlamak ve cilt yenilenmesini teşvik etmek için belli yiyeceklerin tüketimini artırabiliriz.
Güneş, cilt için en güzel ve tıpkı vakitte en ziyanlı faktördür. Güneş, ultraviyole ışınları UVA-UVB-UVC ile cilt kanserlerinin ortaya çıkmasındaki temel faktördür. Bunun haricinde cilt yaşlanmasının yüzde 80’inden sorumludur.
Yaz aylarında bilhassa antioksidanlar bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi cilt sıhhati için büyük ehemmiyet taşır. Yıl boyunca kıymetli olan antioksidanlar, yaz aylarında cilt bakımı için harika bir tamamlayıcıdır.
Antioksidanlar hücrelerimizi ve dokularımızı koruyan doğal hususlardır. Antioksidanlar, birçok besin ile alınabilirler ve cilt sıhhati haricinde genel sağlığımızda da değerli bir rol oynarlar. Kanser, miyokard enfarktüsü, felç, beyinsel hastalıklar ve bağışıklık sistemi üzere önemli hastalıkların gelişmesini engellerler.
İşte yaz aylarında bilhassa alınması gereken antioksidan vazifesi gören vitaminler:
A VİTAMİNİ
Cildin yenilenmesine yardımcı olan bir vitamindir, bu nedenle bilhassa uzun mühlet maruz kalındığında güneşten ziyan görmüş cildi düzgünleştirmek için çok uygundur. Ek olarak, cilt kusurlarını tedavi etmek için uygundur. Retinol, retinoidler olarak bilenen A vitamini ailesinin bir türevidir ve cildin durumunu uygunlaştırma tesiri çeşitli araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Et, balık, yumurta, sakatatlar, havuç, marul, brokoli ve biber üzere birçok besinde bulunur.
C VİTAMİNİ
C vitamini, bağışıklık sistemini güzelleştirmenin ve bizi enfeksiyonlardan muhafazanın yanı sıra, beden ısısını düzenlemeye ve yaz aylarında sıcağa ahenk sağlamaya yardımcı olur. Ayrıyeten kırışıklıklar ve cilt kalitesi üzerinde de yararlı bir tesire sahiptir. Cildin genç kalmasını sağlayan kolajen üretimine de katılır. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok meyvede, yeşil ve kırmızı biberde, brokoli ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzelerde güzel ölçüde bulunur.
B VİTAMİNİ
B vitaminleri bedende birçok değerli fonksiyonu olan suda çözünen bir besin kümesidir. Besinleri güce dönüştürmeye ve çok güneşe maruz kaldıktan sonra oluşan özgür radikalleri yok etmeye yardımcı olarak metabolizmada kıymetli bir rol oynarlar. Et, balık, karaciğer, yumurta, tam tahıllı ekmek ve lahana üzere besinlerde bulunur.
D VİTAMİNİ
D vitamini bedenimiz için bağışıklık sistemini uygunlaştırmak, kemiklerden ve dişlerden kalsiyumu emmek ve cildin durumunu düzgünleştirmek için gereklidir. Temel olarak güneşlenme yoluyla elde edilir, lakin besinlerden de alınabilir. Yaz aylarında sabahın erken saatlerinde yahut öğlenden sonraları hami kullanmadan günde 15 dakika güneşlenmek, günlük D vitamini alımı için kafidir. Alabalık, somon, ton balığı ve uskumru üzere yağlı balıklarda, yumurtada ve süt eserlerinde bulunur. Çeşitli mantarlar da bir ölçü D vitamini içerir.
E VİTAMİNİ
E vitamini, cilt için olağanüstü bir vitamindir. Hücreleri hür radikal hasarından muhafazaya yardımcı olmak için bir antioksidan misyonu görür. Buna ek olarak, yaz mevsimine mahsus alerjik tepki riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antihistaminik olarak da tesirlidir. Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği üzere yağlı tohumlarda, ıspanak, marul, kereviz, lahana, brokoli üzere yeşil sebzelerde, kümes hayvanlarında, somon, uskumru ve ton balığı üzere yağlı balıklarda ve bilhassa zeytinyağı, fındık yağı ve ayçiçeği yağı üzere bitkisel yağlarda bulunur.
