Havaların güzelleşmesi ve sıcakların gelmesiyle ayak bakımı daha fazla ehemmiyet kazandı. Çorap ve kapalı ayakkabı ile muhafaza altında olan …
Havaların güzelleşmesi ve sıcakların gelmesiyle ayak bakımı daha fazla ehemmiyet kazandı. Çorap ve kapalı ayakkabı ile muhafaza altında olan ayaklar, yaz aylarında yüksek sıcaklıklar nedeniyle birden fazla vakit açıkta oluyor ve bu, ayak sıhhatinde bozulmaya yol açabilecek şiddetli değişikliklere yol açabiliyor.
Ayaklar, plaj günlerinde en çok ziyan gören beden bölgelerinden biridir ve bu nedenle ilkbahar ve yaz aylarında özel bakım yapılması önerilir. Ayrıyeten pandemi konuttan daha az çıkmamıza ve ayaklarımızın harekete pek alışık olmamasına neden oldu.
YAZ AYLARINDA AYAK BAKIMI İÇİN 10 İPUCU
Öncelikle ayağın yıl boyunca bakıma muhtaçlığı olduğunu bilmek gerekir. Ayaklar, her yıl en az bir kere bir podolog (ayak hastalıkları uzmanı) tarafından denetim edilmelidir.
Bunun dışında yaz aylarında ayak bakımı için bu 10 ipucu izlenebilir:
Ani bir geçiş yapmak zorunda olmadığınızı bilin. Birdenbire çorap giymeyi bırakmayın. Pamuklu çorap, ayağın terlemeyle oluşan nemini emdiği ve sertleşmesini engellediği için çorap giymeyi büsbütün bırakmak, ayak sıhhatini bozabilir. Sıcaklıkların artması ile birlikte bedende ve bilhassa ayaklarda terleme artar. Terlemeyi önleyici eserler kullanılarak bu durumun önüne geçilebilir. Aylarca makûs hava şartları ve kısıtlamalar nedeniyle fazla hareket etmemişsek ayakları uzun yürüyüşlere maruz bırakmamak da kıymetlidir. Ayaklara çok yüklenmemek için yürüyüş kademeli olarak artırılmallıdır.
Ayakları beslemeyi, her gün yıkamayı ve bilhassa parmak ortalarını çok güzel kurutmayı unutmayın. Bu sayede ciltte çok nem nedeniyle oluşan mantar enfeksiyonlarını ve ciltte çatlak görünümünü önlemiş olursunuz. Yumuşatıcı kremlerin günlük olarak ayaklara uygulanması cildin elastikiyetini arttırır ve sıklıkla kaşıntı ve ağrıya neden olan çatlak ve pullanmaların çoğalmasını mümkün olduğunca önler.
Parmak ortası terlikler ve olağan terlikler plaj ve havuz içindir. Plajlarda ve yüzme havuzlarında yüzme alanlarının etrafında lastik parmak ortası terlikler kullanılması tavsiye edilir, buna nazaran tasarlanmışlardır. Böylelikle, bu alanlarda çıplak ayakla yürümez ve mantar üzere enfeksiyonların yayılmasını önleyebilirsiniz. Yüzme havuzlarının etrafında yahut genel banyolarda ayakkabısız yürümek, birçok farklı bulaşıcı enfeksiyonun yayılmasına neden olabilir. Terliklerin, ağır kullanımda yahut orta yahut uzun seyahatlerde kullanılması tavsiye edilmez, zira ayağa kâfi takviyenin olmaması, sizi ayak parmaklarınızı çok bükerek yürümeye zorlar, bu da ayak ve ayak parmaklarında biçim bozukluklarına neden olabilir.
Şeker hastaları için yaz aylarında ayaklarda özel bakım gerekir. Kıyıda çıplak ayakla yürüdüklerinde, karşılaşabilecekleri keskin yahut sivri uçlu unsurlara (deniz kabuğu modülleri, kaya kesimleri vb.) ekstra dikkat etmeleri gerekir. Bu hastaların ayaklarında oluşan yara yahut yaralanmaların uygunlaşması her vakit zordur ve ayakların canlılığını riske atar.
Sandalet alırken dikkat edilmelidir. Sandalet tipi ayakkabılar ayağın bariz yahut form bozukluğu olan bölgelerini sıkıştırmamalı, böylelikle çizik ve ağrılı nasır oluşumunu engellemelidir.
Doğal deri, nefes alabilen gereçler ve havalandırmalı spor ayakkabılar ile daha âlâ ayakkabılar tercih edin. Bu tip materyaller ısı birikimini ve terlemeyi mahzurlar. Sentetik gereçlerle yapılanlar terin buharlaşmasını zorlaştırır ve ayakların sıcaklığını arttırır. Spor ayakkabılarını çok sık kullanıyorsanız, her giyme ortasında en az 24 yahut 48 saat havalandırma sağlamak ve kullanımlarını değiştirmek için birden fazla çift bulundurmanız önerilir. En âlâ seçim, delikli gereçlerden yahut fileli ve deri kaplamalı olanlardır.
Tırnaklarınızı unutmayın. Her vakit düz ve kare olan tırnakların yanlışsız bir biçimde kesilmesi değerlidir. Bu halde yanlara gerçek batmalarını ve parmak derisinde ağrı ve enfeksiyona neden olmalarını engelleyebilirsiniz. Tırnaklarınıza oje üzere yapacağınız rastgele bir uygulamayı çok fazla tırnak üstünde bırakmayın. Tırnak üstüne yapılan uygulamalar, tırnakları zayıflayabilir ve doğallığını değiştirebilir.
Ayağınıza da krem sürmelisiniz. Güneş esirgeyici kremleri bedenin geri kalanının yanı sıra ayaklara ve ayakların gerisine da uygulamayı unutmayın yahut ihmal etmeyin. Bu biçimde can sıkıcı güneş yanığına maruz kalmaktan kaçınabilirsiniz.
Kıyı boyunca yürümek yararlıdır. Ayaklarımızı çok yormayacak formda aralıkları kapasite ve imkanlara nazaran ayarladığımız sürece, kıyı boyunca çıplak ayakla yürüme antrenmanı yararlıdır.
