enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,3865
EURO
35,0590
ALTIN
2.326,65
BIST
9.096,78
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
22°C
Pazar Açık
23°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
19°C

Uzun Süre Hareketsizlikten Sonra Spora Başlarken Dikkat!

Tüm dünyayı tesiri altına alan Koronavirüs sürecinde bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli boyutlara ulaşabilen hareketsiz ömür stili da arttı …

Uzun Süre Hareketsizlikten Sonra Spora Başlarken Dikkat!
26/02/2021 11:26
254
A+
A-

Tüm dünyayı tesiri altına alan Koronavirüs sürecinde bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli boyutlara ulaşabilen hareketsiz ömür stili da arttı. Virüs bulaş dehşetinden ötürü meskenlerde daha çok vakit geçiren bireyler ise devayı sporda arıyor. Lakin uzun müddet hareketsiz kaldıktan sonra denetimsiz spora başlamanın sportmen hastalığı olarak bilinen ‘Stres Kırığı’ problemine neden olabileceğini vurgulayan Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Fizyoterapisti Ali Menoğlu, “Bu nedenle bir uzman denetiminde sportif faaliyetleri gerçekleştirmek gerekiyor. Şahıslarda çok hareketsiz kaldım antrenman şiddetini de arttırayım niyeti hakim. Bu yanlış bir algı. Gerilim kırıklarının önlenebilmesi için yanlışsız beslenme, uygun ayakkabı seçimi ve ekipman kullanımı, güzel tabanda antrenman yapmak ve antrenman şiddetinin güzel ayarlaması gerekiyor” dedi.

Koronavirüs ile birlikte hareketsiz kalma müddetleri de tavan yaparken bu durum kilo artışı, diyabet üzere birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Bireylerde bu makûs gidişata‚ ‘dur‘ demek için ya ömür alanlarında ya da spor merkezlerinde spora başlıyor. Fakat uzun müddet hareketsiz kaldıktan sonra yapılacak denetimsiz sportif faaliyetler sıhhat sıkıntılarına neden olabiliyor. Bu sıkıntıların başında ise kemikteki küçük çatlaklar halinde kendini gösteren gerilim kırığı geliyor.

En Değerli Faktör Hakikat Ayakkabı Seçimi

Kemik sıhhatini tehdit eden gerilim kırığı bilhassa atletlerde, sık sık topuklu ayakkabı giyen bayanlarda, koşucularda ve uzun müddetli yürüyüş yapan şahıslarda görülüyor. Ayakkabı seçiminin kemik sıhhati için kıymetli bir faktör olduğunu lisana getiren Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Fizyoterapisti Ali Menoğlu ‘’Stres kırıkları anatomik, biomekanik ve hormonal nedenler üzere bir çok parametreye bağlı olarak oluşabilmektedir. Etiyolojisi incelendiğinde kas iskelet sistemi bozuklukları, biyomekanik deformiteler, fizikî fitness düzeyi, uyku, cinsiyet, beslenme, sigara ve alkol üzere alışkanlıklarla birlikte genetik özelliklerin tesirli olduğu görülmektedir. Bunların dışında idman programında ve sıklığında değişiklik, uygun olmayan ekipman kulanımı, uygun olmayan yer üzere çevresel etkenler de gerilim kırığı oluşma riskini arttırıyor. Gerilim kırığının bayanlarda görülme sıklığı erkeklere oranla daha fazladır. Ayrıyeten osteoporoz, uzun müddetli kortizon kullanımı, romatolojik hastalıklar, tiroid hastalığı, diyabet, karaciğer hastalığı olan şahıslarda gerilim kırığı oluşma riski bu hastalığı olmayan bireylere oranla daha yüksektir‘‘ifadelerinde bulundu.

D Vitamini Desteği Değerli

Gerilim kırıkları erken devirde röntgende görülmediğini lisana getiren Menoğlu, kelamlarına şöyle devam etti: “Bu nedenle erken teşhis için MR ile görüntüleme gerekiyor. Ayrıyeten tedavi sırasında tabibin tavsiyesi üzerine D vitamini ve kalsiyum desteği alınabilir. ’Tedavide öncelikle kısa periyodik immobilizasyon, gerilim kırığının derecesine nazaran breysleme yahut alçı yapılır. Erken devirde maksat ağrıyı azaltıp şişliğin inmesini sağlamaktır. Bu kademede ağrı hududunda eklem hareket açıklığı ve germe idmanları, kontrast banyo uygulaması, soğuk uygulama, Tens, kesikli ultrason, manyetik alan tedavisi uygulanır. Devam eden süreçte kuvvetlendirme idmanları, istikrar, uyum, proprioseptif eğitim çalışmaları yapılır. Tabibin tavsiyesi üzerine D vitamini ve kalsiyum desteği alınabilir‘‘

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.