bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
9,5371
EURO
11,0637
ALTIN
549,14
BIST
1.509
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Rüzgarlı
16°C
İstanbul
16°C
Rüzgarlı
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
15°C
Cuma Çok Bulutlu
16°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C

Uyku sorunları bunama riskini artırıyor

ABD Harvard Tıp Fakültesi tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya nazaran uyku sıkıntıları bunama üzere zihinsel sıhhat sıkıntılarını …

Uyku sorunları bunama riskini artırıyor
25/06/2021 12:22
0
A+
A-

ABD Harvard Tıp Fakültesi tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya nazaran uyku sıkıntıları bunama üzere zihinsel sıhhat sıkıntılarını tetiklerken birebir vakitte erken mevte de neden olabiliyor.

Araştırmanın sonuçlarını pahalandıran çalışma muharriri Rebecca Robbins, “Uyku, uzun vadeli nöronal bilişsel gerileme ve tüm nedenlere bağlı mevt riskimizi azaltmada her gece büyük bir rol oynuyor” biçiminde konuştu.

ABD merkezli Dünya Uyku Derneği (World Sleep Society), uyku eksikliğinin dünya nüfusunun yüzde 45’inin sıhhatini tehdit ettiğini söylüyor.

Yeniden ABD merkezli Uyku Araştırmları Mecmuası’nda (Journal of Sleep Research) yakın vakitte yayınlanan çalışma, 2011-2018 yılları ortasında 6376 iştirakçiyle yapılan deney ve araştırmalar sonucu, rastgele bir nedene bağlı uykuya dalma ve gece uyanma sorunlarının sık yaşanmasının demans ve erken vefat ile kuvvetli bir ilgi içinde olduğunu gösteriyor.

uyku sorunlari bunama riskini artiriyor 4051

UYKU SORUNLARI

Şimdiye kadar Dünya Sıhhat Örgütü, uykusuzluk, uyku apnesi ve narkolepsi olmak üzere 88 farklı uyku bozukluğu tipi tanımladı.

Çalışma, birçok gece uykuya dalmakta zahmet çeken şahısların rastgele bir nedenle erken vefat riskinin yüzde 44 daha yüksek olduğunu buldu. Ayrıyeten, çoklukla geceleri uyandıklarını ve tekrar uyumak için gayret ettiklerini söyleyenlerin riskleri biraz daha yüksekti. Rastgele bir nedenden ötürü erken vefat riski bu bireylerde yüzde 56 daha yüksek bulundu.

Rutin olarak uykuya dalmakta zorluk yaşadıklarını bildiren bireylerde bunama riski yüzde 49 daha yüksekti. Bu ortada, geceleri sık sık uyanan ve tekrar uykuya dalmakta zahmet çekenlerin riskleri ise yüzde 39 daha yüksek olarak belirlendi.

uyku sorunlari bunama riskini artiriyor 6255

RİSKLERİ AZALTIN

Tıp biliminin bunama için yeni bir tedavisi yok, lakin riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Teklifler şunlardır:

  • Sigara ve alkolü bırakmak

  • İstikrarlı bir diyet izlemek

  • Antrenman yapmak

  • Zihinsel olarak etkin kalmak

  • Bir uyku rutini oluşturun ve haftanın tüm günlerinde buna sadık kalın.

  • Yalnızca uyku sürenizi değil uyku kalitenizi de artrırmaya çalışın. Her gece 7-9 saat uyumaya çalışın. 22:00 – 06:00 ortası bir gece uykusunun, 03:00 – 11:00 ortası bir uykudan çok daha faydalı olduğunun farkında olun.

ETİKETLER: , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks