Tek Bölgedeki Fazlalıklardan Kurtulmak İsteyenlerin Kaçırmak İstemeyeceği Bölgesel Zayıflama Taktikleri

Cinsiyet, yaş, genetik ve hayat stili üzere faktörler; kilo alımında ve inatçı bölgesel yağların birikmesinde büyük rol oynar. Her insan, farklı bir beden yapısına sahip. Beden tipini belirleyen etkenler ortasında en değerli olanlardan biri ise doğal ki beslenme alışkanlıkları. Şayet sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme sisteminiz yoksa bölgesel yağlanmalar sürpriz olmamalı. Bayanlarda doğum sonrası bir türlü erimeyen göbek ve basenler de bölgesel yağlanmaya örnek gösterilebilir. Doğal menopoza yaklaşıldığında ve menopoz sonrasında değişen hormonlar da çeşitli bölgelerde yağ birikmesine sebep olabiliyor. Erkeklerde ise kilo ekseriyetle göbek ve basen etrafında biriktiği için yeniden bölgesel kilolar kelam konusu oluyor.

Bayan ya da erkek, herkes orantılı görünen fit bir bedenin hayalini kurar. İstenen o bedene ulaşmak için vakit ve efor gerekiyor lakin imkansız görünen bu isteğin aslında formülü çok kolay. Bedenin muhakkak bölgelerini inceltmeye çalışırken bölgesel idmanların ve sağlıklı beslenmenin gücünden faydalanılmalı. Yapılan yanlış şok diyetler, ağır tempolu ağır sporlar, bitkisel destekler ve en berbatı kendini aç bırakmalar; beklenilenin tersine daha fazla kilo aldırabilir.

Bedenin bir bölgesinde biriken yağlar canımızı sıkmaya başladığında hepimiz bir makas alıp o bölgeye dilediğimiz formu vermenin hayalini kuruyoruz ancak bu, ne yazık ki bu kadar kolay ulaşılabilecek bir hayal değil. Çabucak zayıflamak istesek bile bedenimiz yağ yakımını zarurî olmadan başlatmaz. Zira fazlasını istemediğimiz o yağ dokusu, bedenin en kıymetli güç deposu. Bu kaynağı etkin bir halde yakmak ve parçalamak için şahsa özel bir diyet ve istikrarlı antrenmanlar kural.

Beslenme tertibinizi belirlerken toplumsal medyada, internet sitelerinde ya da televizyon programlarında gördüğünüz ezbere tekliflerden kaçınmalısınız. Zira her vücudun beslenme muhtaçlıkları farklı ve kulaktan dolma tekliflerin vücudunuza neler yapabileceğini kestirebilmeniz çok güç. Meğer bu hususta bir uzmandan yardım aldığınızda kiloların eriyip eriyip yok olduğunu gözlerinizle göreceksiniz. Bir uzman yardımı alamıyor ya da almak istemiyorsanız hazır diyet listeleri yerine artık doğruluğu kabul edilmiş tekliflerle beslenme alışkanlıklarınızı yine şekillendirebilirsiniz. Fast food ve paket besinleri hayatınızdan çıkardıktan sonra zerzevat ve protein yüklü bir beslenmeye yönelebilirsiniz. Meyve tüketecekseniz bünyesindeki şeker oranını hesaba katmalısınız. Uzun vadeli tokluk hissi için yoğurt, peynir, haşlanmış yumurta üzere protein kaynaklarını öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Protein gereksiniminizi tavuk ve balık üzere hafif etlerle de karşılayabilirsiniz. Sağlıklı yağları ihmal etmemek için makul ölçüde ceviz, badem yahut badem tüketebilirsiniz.

Kol, kalça, göbek, kol yahut sırt… İstenmeyen yağlar nerede birikirse biriksin, bölgesel antrenmanların yararını vakitle göreceksiniz. Bu idmanlar; yağları kasa çevirmeyi değil, direkt yakmayı amaçlar. Denemeye başlamadan evvel ısınmak ve kasları hazırlamak çok değerli. Sonrasında birer pilates topu ve bandı, birkaç dambılla konutta bile form kazanabilirsiniz. Bir öteki değerli nokta ise bel ve boyun rahatsızlığı olanların bu antrenmanları kesinlikle tabip denetiminden sonra ve bir spor hocası eşliğinde yapması.

• Kalça ve bacak inceltmek için: Squat, Donkey Kicks, Lateral Band Walks, Dumbbell Sumo Squat

• Kol sıkılaştırmak için: Kick Back, Bench Dips, Dumbbell Curl

• Karın kaslarını sıkılaştırmak için: Crunch, Hundred, Cross body V ups

• Göğüs bölgesini sıkılaştırma için: Dumbbell Press, Dumbell Fly, Pullover,

• Sırt ve kanat sıkılaştırma için: Reverse Dumbbell Fly ve Bent Over Dumbbell Row

‘Ben ne diyet ne de antrenman yapabilirim!’ diyorsanız çeşitli bölgesel zayıflama süreçlerini deneyebilirsiniz. Artık cerrahi metotların yerini alan çeşitli ameliyatsız, acısız uygulamalar sayesinde istediğiniz görünüme zahmetsizce kavuşabilirsiniz.