Norveç’te gerçekleşen en büyük nüfus çalışmalarından birisinin sonuçlarına göre düzenli egzersiz yaptığınız aktif bir yaşam sürdürmek acı toleransını arttırıyor. Kaynak: https://nypost.com/2023/06/04/exercis…PLOS One dergisinde yayınlanan bir …
Norveç’te gerçekleşen en büyük nüfus çalışmalarından birisinin sonuçlarına göre düzenli egzersiz yaptığınız aktif bir yaşam sürdürmek acı toleransını arttırıyor.
Kaynak: https://nypost.com/2023/06/04/exercis…
PLOS One dergisinde yayınlanan bir araştırma sporun faydalarına bir tane daha ekledi.
Araştırmaya göre düzenli spor yapmak acıya karşı olan toleransı arttırıyor. Kuzey Norveç Üniversite Hastanesi’nin baş yazarı Anders Pedersen Årnes, ‘Araştırmadan öğrendiğimiz en önemli nokta, boş zamanlarınızda düzenli fiziksel aktivite yapmanın ağrı ve acı toleransınızla bağlantılı olmasıdır. Yaşamınızda ne kadar aktif olursanız, acıya karşı toleransınız o kadar yüksek olur’ diyor
Araştırmacılar, Norveç’in en büyük nüfus çalışması olan Tromsø Çalışması’ndan 10 bin 732 katılımcıyı analiz etti.
Katılımcılar, fiziksel aktivite düzeylerini hareketsiz, hafif, orta ve kuvvetli olarak seviyelendirdikleri bir anket doldurdular. Daha sonrasında katılımcıların acıya karşı dirençlerini ölçmek için 0 ila -5 derece aralığındaki soğuk suya ellerini sokmaları istendi. Bu çalışma yedi ila sekiz yıl arayla iki kez tekrarlandı.
Sonuçlar ise şaşırtıcı değildi.
Düzenli olarak aktif bir hayat sürdüren katılımcıların iki aşamada da acıya karşı olan dirençleri daha yüksekti. Årnes ve takımının gözlemlerine göre katılımcıların iki deneme arasındaki zaman aralığındaki hareket seviyelerinin değişimleri de sonuçlarda etkiliydi.
Katılımcıların toplam aktiflik seviyeleri ne kadar yüksek olursa, acı toleransı da o kadar yüksek oluyordu!
Sonuçlara göre en az aktif katılımcıların soğuk suya (acıya) karşı toleransları 60 saniye iken en aktif katılımcıların ortalama 80 saniyeydi. Araştırmacıları bir diğer şaşırtan nokta ise sonuçların kronik ağrı çekenler için de tutarlı olmasıydı.
Buna göre kronik ağrı çeken ve çekmeyen ayrımı olmaksınız bütün katılımcılar düzenli aktivite yaptıkları sürece acıya karşı daha yüksek tolerans gösterebiliyordu.
Bir diğer şaşırtıcı nokta ise bu tolerans seviyesinin cinsiyetten etkilenmemesiydi.
Årnes, kadınlar ve erkekler arasında küçük değişiklikler görmeyi umsalar da aktivite seviyesi ve cinsiyet arasında bir bağlantı olmadığını gözlemlediklerini belirtti.
Årnes bunun bir gözlemsel çalışma olduğunu ve aktiflik seviyesi ile acı toleransı arasındaki bağın daha yakından araştırılması gerektiğini vurguladı.
Geçmişte Årnes ve ekibinin bulduğu sonuçlar ile benzer sonuçlara sahip birçok araştırma bulunuyor. Güneydoğu Louisiana Üniversitesi tarafından yürütülen ve Spor Bilimleri ve Tıp Dergisi’nde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma ve 2020’de BMC Musculoskeletal Disorders dergisinde yayınlanan bir araştırma da benzer gözlemler gerçekleştirmişti.
Araştırma sonuçlarına göre aktiflik seviyesi farketmeksizin bütün katılımcılar sporun faydalarından yararlanıyor.
Eğer sağlıklı ve kronik eklem ağrılarından uzak bir yaşam sürdürmek istiyorsanız spor yapmanız temel bir gereksinim. Ayrıca spor yapmanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız profesyonel seviyelerde yapmanıza ve kendinizi yormanıza gerek yok.
