Soğuk havalarda oluşan hastalıklar denildiğinde aklımıza birinci olarak nezle ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonları gelse de, aslında …
Hava soğuksa bu biçimde giyinin
Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar kış aylarında omurga sıhhatimize çok dikkat etmemiz gerektiği ihtarında bulunarak, “Soğuk havalarda beden ısınızı ülkü düzeyde tutabilecek halde giyinmelisiniz. Hasebiyle çok kalın yahut tam tersine ince giyinmekten kaçınmalısınız.
Soğuk havanın omurganıza olumsuz tesirlerine karşı dikkat etmeniz gereken bir öbür değerli nokta da omurgayı sıcak tutmak için sistemli olarak spor yapmak olmalı” dedi.
Soğuk hava kas spazmına da yol açıyor zira…
Omurga ağrısı çabucak herkesin hayatı boyunca bir defa dahi olsa yaşadığı bir sorun. En çok da bel ve boyun bölgesinde gelişiyor ağrılar. Pek çok etkenin yol açtığı ağrıların bir sorumlusu da soğuk havalar nedeniyle gelişen kas spazmı.
Omurganın çalışması için faal bir kas-iskelet, bağ dokusu ve disk sistemi gerektiğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar, şöyle devam etti:
“Bu sistem, omurgaya binen yükü kesimlere bölerek dağıtıyor. Lakin soğuk hava omurganın bu uyumlu düzeneğini olumsuz etkiliyor.
Kasın esnekliğini azaltıyor, bağ dokularının kasla birlikte kemikleri hami ve destekleyici misyonlarını yerine getirmesini engelleyebiliyor.
Bunların sonucunda da kas spazmı gelişebiliyor. Spazm nedeniyle kasılmış olan omurga gereğince esneyemediği için de en sık bel yahut boyun bölgesi olmak üzere omurganın çeşitli bölgelerinde ağrı oluşmaya başlıyor.
Ağrının şiddeti ise şahıstan şahsa değişiyor; kimi şahıslarda hafif seviyede seyrederken kimilerinde ise hareket yeteneğini önemli boyutlarda kısıtlayacak kadar şiddetli olabiliyor.”
Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar soğuk havalarda bel ve boyun sıhhatimizi korumak için almamız gereken tedbirleri şöyle sıraladı:
1-Vücut ısınızı ülkü düzeyde tutabilecek formda giyinmeye dikkat edin. Bilhassa bel ile boyun bölgeniz soğuğa direkt maruz kalmayacak biçimde giyinin. Bu nedenle belinizi açıkta bırakan kıyafetlerden kaçının, atkı kullanmayı ihmal etmeyin.
Fazla kalın da giyinmeyin zira terlemek ve akabinde soğuk havaya maruz kalmak, omurga sıhhatini olumsuz etkileyen en değerli meselelerden biri.
Bilindiği üzere terledikten sonra terimizin korunmaksızın kuruması, üstelik bir de soğuk ortamda daha önemli soğuk tesiri yaparak kaslarda spazmı, tutulmayı düzgünce kolaylaştırıyor.
2-İnce giyinerek soğuk havanın direkt tesirine maruz kalmak da omurgayı tehdit ediyor. Hava koşullarına uyumsuz halde ince giyinmekten kaçının.
3-Islak yahut nemli saçlar boyun bölgesinde soğuğun olumsuz tesirini kolaylaştırarak uzunluğunda tutulmaya yol açabiliyor. Banyo yaptıktan sonra saçlarınızı güzelce kurutmadan dışarı çıkmayın.
4-Rüzgarlı havalarda cereyanda kalmamaya dikkat edin. Ayrıyeten çalışma ortamında camdan gelen rüzgara da maruz kalmayın.
5-Oturmak omurgamıza güzel gelmiyor, bilhassa de boşlukta ve istikrarsız bir konumda oturuyorsak. Omurga sıhhatiniz için masa başında otururken bel boşluğunu destekleyen bir yastık kullanmaya ve dik konumda olmaya ihtimam gösterin.
6-Kullandığınız bilgisayarın ekran düzeyini, klavyenin bulunduğu yeri ve masa yüksekliğini beden ölçülerinize uygun hale getirin.
7-Ofiste ya da konutta klimanın direkt omurganıza gelmesini önleyin.
8-Soğuğun olumsuz tesirlerine karşı çaba etmenin bir diğer değerli yolu da omurgayı sıcak tutmak için spor yapmak. Bedeninizi çok yormayan yürüyüş, yüzme, uzman eşliğinde pilates ile fitness programlarını nizamlı olarak uygulamayı ihmal etmeyin.
