bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,4726
EURO
15,3012
ALTIN
793,64
BIST
2.011,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Karla Karışık Yağmurlu
2°C
İstanbul
2°C
Karla Karışık Yağmurlu
Pazartesi Çok Bulutlu
1°C
Salı Az Bulutlu
3°C
Çarşamba Çok Bulutlu
4°C
Perşembe Az Bulutlu
7°C

Sıcak çarpmasına karşı ihmale gelmez 9 kural

Sıcak çarpmasına karşı ihmale gelmez 9 kural
14/07/2021 16:51
0
A+
A-
1-Bol sıvı tüketin

Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketin. Bol ölçüde sıvı bedeninizin terlemesine ve olağan beden ısısını müdafaasına yardımcı olur. Bedenden sıvı atılımını arttıran kafein ve alkolden kaçının.

2-Hafif besinler tercih edin

Sindirimi kolay, hafif yiyecekler tercih edin. Ağır yiyecekler, kızartmalar, asitli içecekler, şerbetli tatlılardan uzak durun.

3-Vücuda sıkı oturan giysilerden kaçının

Bedene sıkı oturan giysiler bedeninizin düzgün bir biçimde soğumasına müsaade vermez. Bedeninizin terleme ve kendini soğutma yeteneğini mahzurlar. Sıcak havalarda açık renkli, sentetik olmayan, ince yazlık kıyafetler tercih edin.

4-Güneşten korunun

Güneş altında şapka, şemsiye ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş yanığı bedeninizin kendini soğutma yeteneğini tesirler, bu nedenle kendinizi açık havada geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü ile koruyun ve SPF’si en az 30 olan bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini güneşe çıkmadan 30 dakika evvel uygulayın ve şayet yüzüyorsanız her iki saatte bir yenileyin.

5-Uzun ve ağır antrenmanlardan uzak durun

Sıcak havalarda yorucu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, bol sıvı tüketin ve sık sık serin bir yerde dinlenin. Uzun ve ağır idmanlardan kaçının. Sabahın erken saatlerinde yahut akşamın erken saatleri üzere günün daha serin kısımları için antrenman yahut fizikî efor planlamaya çalışın. Sık sık ılık su ile duş alın.

60eee47e86b2441e30d7f304

6-Park etmiş araçta oturmayın

Aracınızı güneşte park ettiğinizde, otomobilinizdeki sıcaklık 10 dakika içinde 6,7 C’den fazla yükselebilir. Camlar açılmış yahut otomobil gölgede olsa bile, sıcak yahut sıcak havalarda bir kişiyi park edilmiş bir otomobilde bırakmak inançlı değildir. Bu yanılgı çocuklarda ısıya bağlı ölümlerin yaygın bir nedenidir.

7-Çalışma sürenizi kademeli olarak artırın

Sıcak iklime alışkın olmayan beşerler, bilhassa sıcak çarpmalarına karşı daha hassastır. Bedeninizin sıcak havaya alışması birkaç hafta sürebilir. Bu sürece kadar sıcak saatlerde çalışma sürenizi kademeli olarak arttırın, bol sıvı tüketin ve eforunuz kısıtlayın.

8-Bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının

Çocuklar, 65 yaş üstü yetişkinler, sıvı atılımını arttıran İlaç kullananlar ve kronik hastalığı olanlar sıcak çarpmalarına karşı daha hassas olduğu için bu bireylerde kesinlikle ek tedbirler alınmalıdır. Bu gruptakiler 10.00-16.00 saatleri ortası güneş altında yüksek sıcağa maruz kalmamalı ve bol sıvı tüketmelidir.

9-Bilinçli olmak kuralıyla klimadan faydalanın

Daima sıcak havalarda, bedeni soğutmanın ve nemi düşürmenin en tesirli yolu klima kullanımıdır. Lakin yanlış ve bilinçsiz klima kullanmamalıyız. Klimaya direkt maruz kalındığında ani kas tutulmaları, ağrılar ve yüz felci üzere kısmi felçler ortaya çıkabilir.

60eee4d286b2441e30d7f30a

Sıcak çarpmasına maruz kalındığında ne yapılmalı?

Sıcak çarpması tedavisinde bir sıhhat kuruluşuna gitmeden evvel beyninizdeki ve hayati organlarınızdaki hasarı önlemek yahut azaltmak için bedeninizin sıcaklığını olağan ısıya gelecek formda soğutmaya odaklanılmalı. Sıcaktan etkilenen kişi, serin ve havadar bir yere alınıp giysileri çıkartılarak süratle soğuk yahut buzlu su banyosu aldırılmalı. Soğuk suya ne kadar süratli daldırırsanız vefat ve organ hasarı riski o kadar az olur. Soğuk duş aldırılamıyor ise buz ve serinletici battaniyeler kullanılabilir. Soğutma battaniyesine sararak kasık, boyun, sırt ve koltuk altlarına buz paketleri uygulanarak sıcaklığı düşürülebilir. 

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks