İstanbul
Az Bulutlu
10°C
İstanbul
10°C
Az Bulutlu
Perşembe
Çok Bulutlu
9°C
Cuma
Açık
10°C
Cumartesi
Hafif Yağmurlu
11°C
Pazar
Hafif Yağmurlu
8°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,8688
EURO
36,6245
ALTIN
3.047,15
BIST
10.058,47
Adana
Adıyaman
Afyon
Ağrı
Aksaray
Amasya
Ankara
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Iğdır
Isparta
İstanbul
İzmir
K.Maraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şanlıurfa
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
Sadece 2 Dakikada Bebekler Gibi Uyumanızı Sağlayabilecek İlginç Yöntem TikTok’ta Viral Oldu!
TikTok’ta paylaşılan bu yöntem, düzenli kullanım sonrası bebekler gibi uyuyabileceğiniz bir gece uykusunu garanti ediyor. Askerler tarafından kullanılması için geliştirilen bu ilginç yöntemi gelin beraber öğrenelim. Kaynak: https://www.menshealth …
TikTok’ta paylaşılan bu yöntem, düzenli kullanım sonrası bebekler gibi uyuyabileceğiniz bir gece uykusunu garanti ediyor. Askerler tarafından kullanılması için geliştirilen bu ilginç yöntemi gelin beraber öğrenelim.
Kaynak: https://www.menshealth.com/health/a38…
Hepimizin hızlıca uyuyabilen bir arkadaşı vardır. Bunlara ne yapsanızda rahatsız olmazlar. Otobüste, sınıfta, hatta ayakta bile rahatlıkla uyuyabilirler. Görenler ise hayranlık ve kıskançlık ile bakar.
Özellikle de geceleri uyumakta zorlanan kişilerdenseniz nasıl bu kadar gamsız olduklarını anlayamazsınız.
Halbuki siz evinizin rahatında ve kendi yatağınızda bile uykuya dalamıyorsunuzdur.
Daha sonrasındaysa orda burda uykunuz gelir ve gün uyku hayali ile geçer. Akşam olduğunda ise yine aynı hikaye. En azından öyleydi. TikTok’ta yayılmakta olan bir uyku yöntemi sadece 2 dakika içinde uykuya dalmanızı garanti ediyor.
Bu mucizevi teknik, fitness uzmanı Justin Agustin tarafından TikTok’ta paylaşıldı ve Agustin bu tekniği “akıl almaz” olarak nitelendirdi. ‘Bu teknik, askerlerin herhangi bir zaman, herhangi bir yerde son derece rahatsız edici ve gürültülü olsa bile uyuyabilmeleri için geliştirildi’ dedi.
Peki, teknik nasıl çalışıyor? Öncelikle, derin nefes alın ve vücudunuzun her bir parçasını, baştan ayağa kadar, rahatlatmaya çalışın.
Güzelce yatağınıza uzandıktan sonra alnınızdaki kasları rahatlatmaya başlayın. Gözlerinizi, yanaklarınızı, çenenizi rahatlatın ve nefesinize odaklanın. Şimdi boynunuza ve omuzlarınıza inin. Omuzlarınızın gergin olmadığından emin olun. Onları olabildiğince salın ve kollarınızı yanlarınıza gevşek bir şekilde bırakın, ellerinizi ve parmaklarınızı da serbest bırakarak rahatlatın.
Daha sonra, başınızın tepesinden parmak uçlarınıza kadar sıcak karıncalanma hissini hayal etmelisiniz. Derin nefesler alarak göğsünüzü, mide kısmınızı, uyluklarınızı, dizlerinizi, bacaklarınızı ve ayaklarınızı rahatlatın.
Bu sıcak hissi tekrar hayal edin, ancak bu sefer kalbinizden ayağınızın ucuna kadar gitmeli. Bu sırada, zihninizi her türlü stresten arındırmak çok önemli.
Sadece berrak göl suyuyla çevrili bir kanoda yatmayı veya tamamen karanlık bir odada siyah bir hamakta yatmayı düşünmeniz gerekiyor. Dikkatiniz dağıldığında ise 10 saniye boyunca ‘Düşünme. Düşünme. Düşünme.’ kelimelerini tekrarlamanız gerekiyor.
Agustin’e göre, eğer bu uygulamayı her gece altı hafta boyunca yaparsanız, gözlerinizi kapattığınızda iki dakika içinde uyuyabilmeniz gerekiyor. Bu tekniğin gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için herhangi bir çalışma olmamasına rağmen kafanızı boşaltmak, iyi bir gece uykusu için mükemmel bir fikir diyebiliriz.
Yorumlar