enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,3848
EURO
35,0513
ALTIN
2.326,23
BIST
9.102,82
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
22°C
Pazar Parçalı Bulutlu
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
19°C

Sabahları Baş Ağrısıyla Uyananlar Buraya! Başınız Zonklayarak Uyanmanızın Sebepleri ve Tahlil Teklifleri

Sabah uyandığınızda başınızda zonklayan bir ağrıyla uyanmak epey yaygın bir durum. Bu durumun ise ardında yatan birçok sebep olabilir. Ayrıntılar …

Sabahları Baş Ağrısıyla Uyananlar Buraya! Başınız Zonklayarak Uyanmanızın Sebepleri ve Tahlil Teklifleri
16/10/2022 11:36
90
A+
A-
Sabah uyandığınızda başınızda zonklayan bir ağrıyla uyanmak epey yaygın bir durum. Bu durumun ise ardında yatan birçok sebep olabilir. Ayrıntılar için…👇

Kaynak: https://www.thesun.co.uk/health/81693…

Sabah baş ağrıları epeyce yaygındır ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

s 2897e086163fe680d61d240cb38f510ff43fa4e3

Günlük ömürde başınızın ağrıması genelde dehidrasyonun bir sonucudur. Fakat sabah ağrı ile uyanmak altta yatan bir sorunun potansiyel bir göstergesi olabilir.

Toplamda yaklaşık 300 çeşit baş ağrısı olduğunu biliyor muydunuz?

s b73262b1f2f694c60aaf44d6c2551b0b7feb2659

Çektiğiniz ağrının tipine nazaran baş ağrıları değişiklik gösterir. Migren baş ağrıları çoklukla zonklayıcı bir ağrı olarak tanımlanır ve bu baş ağrısından muzdarip olan bireyler çoklukla kendilerini tükenmiş hissederler ve hatta kimileri reçeteli ilaç kullanmak zorunda kalır. Küme tipi baş ağrıları daha çok ağır bir yanma hissi verir, bazen gözlerin etrafında ağırlaşır ve insanlara göz kapaklarını açamıyormuş üzere hissettirebilir. Ekseriyetle bir enfeksiyon yahut hastalıktan kaynaklanan sinüs baş ağrısı ise burun, göz yahut alın etrafında ortaya çıkar.

Sabah baş ağrısı ekseriyetle sabah 4 ile 9 ortasında başlar ve sizi uykunuzdan uyandırır.

s 0d7ef33a2f55978ecafc8fce23176aa23cd4ebb8

Sabah çektiğiniz bu ağrı, küme tipi ağrı, tansiyondan kaynaklı baş ağrısı yahut migren olabilir. Başka sabah baş ağrısı cinsleri, paroksismal (ani ve süreksiz krizler halinde gelen nöbetler) ve migren için kullanılan ilaçların çok sık kullanılması sonucu tetiklenen baş ağrılarıdır. Araştırmalar, sabah baş ağrısı çeken birçok insanın uyku bozukluklarından da muzdarip olduğunu bulmuştur.

Sabahları baş ağrısıyla uyanmanızın birçok nedeni olabilir.

s 5651e0e568691fab4f86af2d8490c1015ec36e05

Araştırmalar, sabah baş ağrılarının vardiyalı çalışma üzere bedenin biyolojik saatinin kapalı olduğu saatlerde çalışarak sirkadiyen ritimde bozulmaya sebep olması ve bunun da baş ağrısına sebep olabileceğini bulmuştur. Doğal beden saatiniz ile uyumanız gereken saatler ortasındaki uyumsuzluk nedeniyle verimsiz uyku uyuyabilir ve bu da uyandığınızda baş ağrısını tetikleyebilir. Soğuk bir odada uyumak da uyku kalitesini düşüren bir öbür etken.

Beynin uykuyu denetim eden kısmı tıpkı vakitte uyandığınız da hissettiğiniz baş ağrısından da sorumludur, bu yüzden sağlıklı bir halde uyumadığınız her gece baş ağrısıyla uyanmanız epey olası.

s 3e9cab61da737e2dc89868aa80eceea15788dc21

Uykusuzluk (insomnia), sabah migreninin en değerli nedenlerinden biridir. Bu rahatsızlık huzursuz uykuya neden olarak gereğince dinlenmenizi mahzurlar.

Narkolepsi (ani uyku atakları ile tanımlanan kronik bir uyku bozukluğu), uyurgezerlik, yanlış yastıkla ahenge ve uyku saatlerinde ani değişiklikler üzere öbür uyku problemleri da baş ağrılarınıza katkıda bulunabilir.

s 890942d1c0a8fa64782ad807b3c55786c9606965

Birçok kişi tıpkı vakitte dişlerini gıcırdatma yahut sıkma ve huzursuz bacak sendromu  üzere durumlardan muzdarip olduğu için de sağlıklı bir uyku çekmekte zorlanır. 

Sabah baş ağrısıyla uyanmanızın bir öteki nedeni birçok insanın farkında olmadığı uyku apnesi olabilir. Uyku apnesi gece boyunca teneffüs yollarının daralmasına ve süreksiz olarak teneffüs durmasına neden olur. Bu durum da sabah uyandığınızda baş ağrısına ve yorgunluğa sebep olabilir.

Depresyon ve anksiyete de şahısta uykusuzluğa sebep olduğu için kronik sabah baş ağrılarının da önde gelen nedenlerindendir.

s 6a33e2607b04c6eb34a7b07c5b2e55bc88711fbf

Ek olarak, çok kafein tüketimi kronik baş ağrıları ve migrene neden oluyor olabilir.

Bu baş ağrılarını engellemek için ise neler yapabilirsiniz gelin bir bakalım.👇

Soğuk uygulayabilirsiniz.

s ce17f65ff05c0c48e0d406e3d5b98560f8710b1c

Alnınıza buz kalıbı koymak migreninize çok yeterli gelebilir. Bir havluya buz küpleri sarabilir yahut dondurulmuş eserleri dahi kullanabilirsiniz. Soğuk bir duş bile işinizi görecektir. Buz kalıbını 15 dakika boyunca alnınızda tuttuktan sonra 15 dakika orta vermeyi unutmayın.

Sıcak uygulayabilirsiniz.

s 2aedf67b3546cb3ec3c1d64966391fac0ac7426f

Tansiyon kaynaklı baş ağrıları için boynunuza yahut başınızın ardına sıcak su torbası yerleştirebilirsiniz. Sinüs kaynaklı baş ağrınız varsa, ağrıyan bölgeye sıcak bir bez koyabilirsiniz. Ilık bir duş da işe yarayabilir.

Başınızdaki baskıyı hafifletin.

s aff0585cf69e5109a06a7bcb21e5c84fdc602379

At kuyruğunuz çok sıkıysa baş ağrısına neden oluyor olabilir. Ayrıyeten çok sıkan bir şapka yahut saç bandı da başınıza baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir.

Parlak yahut hareketli ışıklar migreni tetikleyebilir.

s 10d3402276856eacb592010747ebb09cc667a0e8

Eğer bu cins ışıklara maruz kaldığınızda başınızın ağrıdığını fark ettiyseniz gün içinde koyu fon perdeleriyle bulunduğunuz ortamı karartın ve açık havada güneş gözlüğü takmaya çalışın.

Çok fazla çiğneme gerektiren besinlerden kaçının.

s e677116ff83c2251823b52a0508e0055644e8726

Sakız çiğnemek yalnızca çenenizi ağrıtmakla kalmaz tıpkı vakitte baş ağrısına da neden olabilir. Başınız ağrıyorsa sakız üzere çok çiğnenmesi gereken yiyeceklerden kaçının ve küçük ısırıklar aldığınızdan emin olun. Geceleri dişlerinizi gıcırdatıyorsanız da diş doktorunuzdan bir ağız koruyucusu isteyebilirsiniz.

Az ölçüde kafein tüketebilirsiniz.

s 2b6516c353d336361711e2c93294e11ecc4e66e7

Az ölçüde kafein baş ağrısını hafifletmekte tesirlidir. Lakin çok fazla kafeinin uykunuzu böleceğiniz ve farklı tipte baş ağrılarına neden olabileceğini unutmayın.

Yoga yapmayı deneyin.

s 3f8dac202ba57a77738ae5eeb04f3b574bd62804

Esneme, yoga yahut meditasyon, baş ağrısı esnasında sizi sakinleştirerek ağrının azalmasına yardımcı olabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.