Devam eden pandemi sürecinde uygun ve olumlu olan her çeşit aktiviteyi gerekli kurallara uyarak olabildiğince hayatımıza entegre etmeye …
Küçük adımlarla açılın
Toplumsallaşma sürecinde bir anda olağana dönmenin yarardan çok ziyanı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni periyoda adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz çok bir ülkede uzun vadeli bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, sonlu sayıda iştirakle ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir ortadan sonra gerçekleşecek süratli sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.
Yeşillenin
Karantina sürecinde yeşile ve tabiata hasret kaldık. Olağanlaşma kuralları çerçevesinde park ya da kıyılarda piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta konutunuzun salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza düzgün gelecek bir hobi olacaktır.
Zihninizi şımartın
His ve fikirlerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma gereksinimi olduğunu göz arkası edemeyiz. Bu hususta avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir güldürü dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın kolay yollarından birkaçına örnektir. Aslına bakarsanız insan zihnine uygun gelecek şeyler biraz da bireye bağlıdır. Hal bu türlü olunca bu bahiste neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.
Sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterin
Hayat döngüsünü sağlayan olguların “olmazsa olmaz”larından biri elbet sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı üzere birlikte yapılabilecek inançlı bir toplumsal aktivite olabilir.
Özgürleşin
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihindeki bir başka büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. Yıllar sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız tecrübelerimiz ortasında “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız olağanlaşma sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak üzere ölçülü ve denetimli özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz” diyor.
Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”
Ruh sıhhatimizi sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik hayat rutinimizin değerli çarklarından olduğunu düşünürsek olağanlaşma kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en faal müdafaa kalkanımız olacaktır. O yüzden her koşulda çalışmaya devam!
Esne, uza, hareket et!
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir öteki ikili; ruh ve vücut sıhhatidir. Ruha yeterli gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her çeşit fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle birlikte cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online antrenman uygulamasıyla günün her saati vücudumuzu çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz konutunuzun salonunda… Yer kıymetli değil. Vakit da… İster sabah güneşin doğuşuyla bir arada ister günü sonlandırıp yatağa girmeden evvel spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiçbir sebebiniz yok, siz kâfi ki isteyin” diyor.