bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,6544
EURO
15,2192
ALTIN
788,94
BIST
1.997,69
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
6°C
İstanbul
6°C
Hafif Yağmurlu
Cumartesi Çok Bulutlu
6°C
Pazar Az Bulutlu
8°C
Pazartesi Çok Bulutlu
10°C
Salı Yağmurlu
8°C

Ruhunuzu yenileyecek 7 altın öneri

Ruhunuzu yenileyecek 7 altın öneri
01/09/2021 12:24
0
A+
A-
Devam eden pandemi sürecinde uygun ve olumlu olan her çeşit aktiviteyi gerekli kurallara uyarak olabildiğince hayatımıza entegre etmeye çalışmalıyız. Bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ruh ve vücut sıhhati münasebeti, dert dozunun süratle yükseldiği toplumumuzda ihmal edilmemesi gereken çok değerli bir husus. Araştırmalar, ruhsal sıhhat sorunu olan bir bireyin kalp hastalığı üzere önlenebilir bir fizikî sıhhat sorunu yaşama ya da bağışıklığının zayıflaması mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ağır dertle yıpranan ruha yeterli gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her cins fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir.

Küçük adımlarla açılın

Toplumsallaşma sürecinde bir anda olağana dönmenin yarardan çok ziyanı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni periyoda adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz çok bir ülkede uzun vadeli bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, sonlu sayıda iştirakle ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir ortadan sonra gerçekleşecek süratli sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.

612f3e5086b2441e80824d80

Yeşillenin

Karantina sürecinde yeşile ve tabiata hasret kaldık. Olağanlaşma kuralları çerçevesinde park ya da kıyılarda piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta konutunuzun salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza düzgün gelecek bir hobi olacaktır.

Zihninizi şımartın

His ve fikirlerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma gereksinimi olduğunu göz arkası edemeyiz. Bu hususta avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir güldürü dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın kolay yollarından birkaçına örnektir. Aslına bakarsanız insan zihnine uygun gelecek şeyler biraz da bireye bağlıdır. Hal bu türlü olunca bu bahiste neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.

Sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterin

Hayat döngüsünü sağlayan olguların “olmazsa olmaz”larından biri elbet sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı üzere birlikte yapılabilecek inançlı bir toplumsal aktivite olabilir.

612f3e7186b2441e80824d8b

Özgürleşin

Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihindeki bir başka büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. Yıllar sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız tecrübelerimiz ortasında “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız olağanlaşma sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak üzere ölçülü ve denetimli özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz” diyor.

Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”

Ruh sıhhatimizi sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik hayat rutinimizin değerli çarklarından olduğunu düşünürsek olağanlaşma kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en faal müdafaa kalkanımız olacaktır. O yüzden her koşulda çalışmaya devam!

Esne, uza, hareket et!

Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir öteki ikili; ruh ve vücut sıhhatidir. Ruha yeterli gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her çeşit fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle birlikte cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online antrenman uygulamasıyla günün her saati vücudumuzu çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz konutunuzun salonunda… Yer kıymetli değil. Vakit da… İster sabah güneşin doğuşuyla bir arada ister günü sonlandırıp yatağa girmeden evvel spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiçbir sebebiniz yok, siz kâfi ki isteyin” diyor.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks