Pelin Karahan Nasıl Kilo Verdi? 1,5 Ayda 8 Kilo…

Kavak Yelleri dizisiyle yıldızı parlayan hoş oyuncu en son Kıbrıs Zafere Hakikat isimli diziyle ekranlara gelmişti. Pelin Karahan, evlendikten sonra büyük bir değişim geçirdi. Saç rengini, elbise tarzını ve hayat üslubunu yenileyen Karahan hayli düzgün görünüyor. Fakat hepsinden kıymetlisi, orantılı fit görünümü, çabucak hemen herkesin hayran olduğu bir öteki bahis. İşte onun sağlıklı ve hayli fit bedeninin sırrı…

Pelin Karahan, sporun hayatında değerli bir yeri olduğunu söyleyerek, beslenme sistemine özel bir ehemmiyet verdiğini vurguluyor. İki çocuk annesi olan Karahan, birçok insan üzere katı bir diyet uygulamak yerine ne yediğinin daha şuurlu olduğunu söyledi. Karahan ayrıyeten yemek yemeyi çok sevdiğini ve ne yediğinin sağlıklı olup olmadığına bakmadığını, yalnızca canının istediğini yediğini lisana getirdi. Ancak birebir vakitte, tüm bunlardan kurtulmak için diyetini değiştirerek farklı bir yol izlediğini anlattı.

Yaz ortasında diyetine başlayan ve beslenme uzmanı yardımıyla, düzgün bir formda beslenen ünlü oyuncu, ketojenik diyet sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdiğini açıklayarak 57 kilodan 49 kiloya indiğini söyledi. Bunu yalnızca beslenmeyle değil sporla da destekleyen Pelin Karahan, hayranlarına fit bir bedenin en değerli sırrının beslenme ve spor olduğunu söylüyor.

Ketojenik diyet, karbonhidrat ve protein kaynaklarının epey kısıtlı olduğu ve diyet içeriğinin çok büyük bir kısmının yağlardan oluştuğu diyetler olarak tanımlanabilir. Olağan sağlıklı beslenme planlarında kaçınılan pek çok besin çeşidi, bu diyetlerde temel güç kaynağı olarak tercih edilir. Yüksek yağ içeriği, düşük karbonhidrat ve protein içeriği nedeniyle bu diyetlerin uygulanması sıkıntı olup uzun müddet devam ettirilmesi hem zorlayıcı hem de sıhhat açısından riskli olabilmektedir. Bilhassa karbonhidratlar konusunda epeyce katı olan bu beslenme üslubunda ekmek, tahıllar, undan üretilen her türlü besin ve şeker üzere karbonhidrat kaynakları katı yasaklar ortasındadır. Diyetin büyük bir kısmı yağ kaynakları olan kaymak, krema, mayonez gibisi besinlerden meydana gelir. Epilepsi hastalarında sara nöbetlerinin azaltılmasında tesirli olması nedeniyle bu hastalarda nöbetlerin ağırlaştığı devirlerde ketojenik diyet uygulamaları yapılabilir. Buna ek olarak ketojenik diyetler birtakım metabolizma hastalıkları, Parkinson, Alzheimer, beyin ve hudut sistemi hastalıkları, otizm, kimi ruhsal ve mitokondriyal hastalıklarda da tedavi sürecine yardımcı olması gayesiyle uygulanabilir.

• Standart ketojenik diyet (SKD): Bu çok düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir diyettir. Tipik olarak %70 yağ, %20 protein ve yalnızca %10 karbonhidrat içerir. 

• Döngüsel ketojenik diyet (CKD): Bu diyet, 5 ketojenik gün ve akabinde 2 yüksek karbonhidrat günü üzere daha yüksek karbonhidrat besleme devirlerini içerir.

• Maksatlı ketojenik diyet (TKD): Bu diyet, antrenman programlarına karbonhidrat eklemenizi sağlar.

• Yüksek proteinli ketojenik diyet: Bu, standart bir ketojenik diyete benzeri, fakat daha fazla protein içerir. Oran çoklukla %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrattır.