bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,4726
EURO
15,3012
ALTIN
793,64
BIST
2.011,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Karla Karışık Yağmurlu
2°C
İstanbul
2°C
Karla Karışık Yağmurlu
Pazartesi Çok Bulutlu
1°C
Salı Az Bulutlu
3°C
Çarşamba Çok Bulutlu
4°C
Perşembe Az Bulutlu
7°C

Omicron varyantı kaygısıyla başa çıkmanın 5 etkili yolu

Omicron varyantı kaygısıyla başa çıkmanın 5 etkili yolu
11/12/2021 12:52
0
A+
A-

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) geçtiğimiz günlerde mevcut aşıların yeni varyanta karşı etkili olacağını duyurdu. Ancak bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerektiğinden, endişe seviyelerimiz yeniden artmaya başladı. Korku psikozuyla nasıl başa çıkarız?

Yeni varyant Omicron üzerinde büyüyen korku psikolojik düzeyde birkaç kişi etkiledi. Bazı kişiler bu tür olaylarla günlük yaşamlarında en az kesintiyle karşı karşıya kalırken, diğerleri aşırı stres ve hatta anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere ağrılı psikolojik sorunlar yaşarlar. Temelde bireyin düşünce, duygu ve davranışlarını etkileyen bu durum ‘psikoz’ olarak adlandırılmaktadır.

Korku psikozunun diğer adı olan paranoya, uzun süredir devam eden duygu ve zulme uğrama algıları ile yaşanır. Bilişlerle birleşmiş aşırı duygusal bir durumdur. Bu korku derecesi, bir bireyin normal davranışının aşırı veya uyumsuz yollara dönüşmesi ile karakterize edilir. İşte, Omicron virüsü haberleriyle ilgili endişeyle başa çıkmanızı sağlayacak bazı yöntemler;

salgin 3613

1. KONTROL EDEBİLECEĞİNİZ ŞEYLERE ODAKLANIN

Kesin olay bir şey var; bu salgının bizden ne kadar aldığına dair bir fikir ve başka ne alacağına dair gerçekten meşru bir korku var. İnsanların dört gözle beklediği pek çok şey var ve kontrolsüz bölgeye geri döndüğümüzü düşünmek gerçekten yıkıcı. Herkesin aklındaki ortak soru ne zaman bitecek?

Salgına karşı kontrol edebileceğiniz uygulamalara yönelin: İçerideyken maske takın, aşı olun ve bağışıklığınızı güçlendirin.

2. KAYGI TETİKLEYİCİLERİNİN FARKINDA OLUN

Tetikleyicilere verdiğiniz tepkilere dikkat edin ve kendinize bakmanıza yardımcı olacak davranış değişiklikleri yapın. Bir başa çıkma tekniği, pandemi ile ilgili güncellemeleri almak için bir zaman planlamaktır. Ancak asıl mesele, pandemi güncellemelerinin kontrolünde olmak ve onların sizi ve zihninizi kontrol etmesine izin vermemektir . Durmadan haber makalesi okumak uykuyu bölebilir ve uyku yoksunluğu, kaygı ve depresyona yol açabilir. Stres ve kaygıyı azaltan sağlıklı şeyler yapma şansınızı azaltabilir.

3. PROFESYONEL YARDIM ALIN

Kaygı, tekerlek üzerinde koşan bir hamster gibi, sonsuz bir olumsuz düşünce döngüsüdür. Kaygı ayrıca, depresyona katkıda bulunabilir, ancak bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Bu nedenle terapi harika bir seçenektir, tekrarlayan olumsuz düşünce döngüsünü kırmanıza yardımcı olabilir.

4. DİKKATİNİZİ DAĞITIN

İşe gitmek, okumak ve egzersiz yapmak gibi stratejik dikkat dağıtıcılar, kaygı döngüsünü durdurmaya yardımcı olabilir. Kendinizi doğrudan başka işlere odaklayarak olumsuz düşüncelerinizi uzaklaştırmanın yollarını keşfedebilirsiniz.

5. FELAKET SENARYOLARINDAN KAÇININ

Felaket, herhangi bir durumda olabilecek en uç ve en kötü senaryoyu hayal etmektir. Bir terapist düşüncelerinizi yapılandırmanıza, korkularınızla yüzleşmenize, düşüncelerinizin aşağı doğru gitmesine ve sizi de beraberinde götürmesine izin vermek yerine kendinize gerçeklik kontrolleri yapmanıza yardımcı olabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks