enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,3325
EURO
35,1176
ALTIN
2.310,95
BIST
9.079,97
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
21°C
İstanbul
21°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C

Narsistle Sağlıklı Yaşamanın Yolları: Narsistle Yaşıyorsanız Şunlara Dikkat Etmelisiniz!

Narsistin düzelmesini beklemek kumar oynamaktır. Hem de Rus ruleti üzere. Zira düzelmesini beklemek en çok size ziyan verecektir. Narsistle …

Narsistle Sağlıklı Yaşamanın Yolları: Narsistle Yaşıyorsanız Şunlara Dikkat Etmelisiniz!
17/10/2022 20:12
80
A+
A-
Narsistin düzelmesini beklemek kumar oynamaktır. Hem de Rus ruleti üzere. Zira düzelmesini beklemek en çok size ziyan verecektir. Narsistle yaşadıkça silahı kendinize tutmaya devam edersiniz. Narsistin düzelme formülü o denli kolay değil. 4-5 sene devam eden bir terapi alması gerek. Şema terapi bu bahiste yararlıdır. Ancak şema terapide uzman bulmak da başka bir bahis. Uzun terapiler sonrası narsistin düzeleceğinin garantisi yok. Göstermelik terapiye gidiyor da olabilir. Kimi durumlarda narsistler zayıf terapist bulup oradan da beslenmek için de terapiye devam ederler. Terapistleri manipüle etme olasılıkları da vardır. 

Narsistle yaşamak rutubetli meskende yaşamak üzeredir. Konutunuz var lakin öbür konuta gidemiyorsunuz, konut daima rutubet oluyor. Rutubet hayli temizlersiniz fakat orası geçmez, rutubet devam eder. O konutta yaşayıp rutubeti soldukça ciğerleriniz ziyan görür. Narsistle yaşamaya devam ediyorsanız ziyan görmeye devam edeceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Düzgünleşme süreçlerinde olsalar dahi, sizlere ziyan vermeye devam ederler. 

“Ben narsistle yaşamak zorundayım ne yapmam gerek” diyenlere ise en az ziyan alarak nasıl yaşarsınız onları öğretiyorum. Birtakım durumlarda gözlemlediğim kadarıyla mağdurları eğiterek ve güçlendirerek narsistlerin değiştiğini az da olsa gördük. Fakat bu durum kalıcı değil ve çok fazla ziyan gördüklerine de şahit oldum. Siz değişirseniz onlarda size adapte oluyor. Bu farklı bir husus diğer bir görüntü da onu daha derin anlatacağım.

Narsistle en sağlıklı nasıl yaşayabilirsiniz?

s bbc9587aadb64fb9bdf60ee6518e2e1801283dd9

Başlamadan evvel şunun için uyarmalıyım. “Narsistle nasıl başa çıkılır?” üzere birçok laflar dönüyor, o biçim görüntülere pek güvenmeyin zira narsistle baş edemezsiniz arkadaşlar. Onlar şeytani oyunları çok âlâ biliyor. Şeytanla baş etmeniz için iki kat daha güçlü şeytan olmanız gerek. Bir beşere hakaretler, suçlamalar ederek zayıflatabilirsiniz. Bunu yapacak gücünüz yok ve tıpkı halde şeytan maskesiyle yaşayamazsınız. Baş etme sözünü duyuyorsanız o kişi bu işte usta değildir. Uzak durmanızı öneririm…

Gelelim daha az ziyanla nasıl yaşayabiliriz?

s fe2463f4436a58d58d785ed2273f14f514998f1a

1. Suçlamaları “mış” üzere kabul etmelisiniz. Narsist sizi suçlamaya devam edecek. “Sen aptalsın, sıkıntılısın, daima sen sorun çıkartıyorsun, abartıyorsun” üzere telaffuzları daima olacak. “Mış” üzere kabul edeceksiniz. O yalnızca kısa müddetliğine kendisinin yanlışsız olduğunu düşünecek sonradan bir kere, bakın bir defa diyorum. Kendi fikrinizi en sade halde söz edip çekilin. Onlarla laf dalaşına girmeye çalışmayın onlar sizi her formda alt eder. “Evet problemleri ben çıkartıyor olabilirim lakin her tartışmada tek hatalı olmaz” üzere söz edip çekilin.

2. Size söylenenleri içselleştirmeyin. Size ettiği hakaretleri, suçlamaları lütfen üstünüze alınmayın. O size problemlisiniz diyorsa o denli olduğunuz manasına gelmez. Kendinizden kuşku duyuyorsanız, tarafsız olacak bir üçüncü bireye sorup teyit edebilirsiniz. Siz narsistin söylediği kişi değilsiniz. Onun bunu söylemesindeki hedefi sizi yenmektir. Bu sayede üste çıkacak ve o haklı olacak.

3. Narsistlerle tartışmayı bırakın. Az evvel dediğim üzere kendinizi bir defa ben lisanıyla, hissinizi, niyetinizi, rahatsız olduğunuz durumu söz edin çekilin. Onlar sizi anlamayacaktır. Zira anlamak istediğini anlayacağı için kendinizi ısrarlı halde tabir etmeye çalışmayın. Narsistler işine geleni anlar.

4. Öfkenizi terbiye etmeyi öğrenin. Hangi durumlar sizi tetikliyor? Bunların notlarını çıkartın ve ne yapacağınıza karar verin. Öfkeyi vücudunuzda nerede hissediyorsunuz? Kimilerinin eli ayağı titrer, kimilerinin ise karnına ağrı girer, kalbi sıkışır. Siz nerenizde hissediyorsunuz? Öfkeyi fark ettiğinizde kenara, boş bir alana geçin ve akabinde nefes antrenmanı yapmalısınız. Bunun hakkında Barış Özcan’ın 4-7-8 tekniği görüntüsünü izlemenizi öneririm. 

Bu biçim teknikleri narsistle kullandığınız da daha az yara alarak hayatınızı sürdüreceksiniz. Aslında benim ortaya çıkardığım ve literatürün bahsettiği yetmişten fazla taktik var. Maalesef narsistlerle taktiksel yaşamak zorundasınız. Onlarla sıradan beşerlerle irtibat kurduğunuz üzere yaklaşırsanız siz ziyan görürsünüz. 

İlerleyen vakitlerde bu taktiklerden çokça bahsediyor olacağım. Lakin şunu unutmayın her taktik narsistlerde işe yarayacak diye bir durum kelam konusu değildir. Birçok tekniği öğrenip uygulamasınız. İşinize yarayan birçok tekniği bir ortada kullanarak sakin bir hayat yaşayabilirsiniz. 

Siz narsistlerle daha zararsız yaşamak için neler yapıyorsunuz ya da sizin narsist düzeldi mi? Düzeldiyse nasıl düzeldi? Bize yorumlardan bahsederseniz çok sevinirim. Sevgiyle kalın.

Instagram

YouTube

Twitter

TikTok

ETİKETLER: , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.