Masum Gibi Görünen Ancak Duruşunuzu Aşırı Derecede Bozabilecek Günlük Alışkanlıklar

Bedeninizde istikrarlı durmayan bir çanta takmak duruşunuz için yapabileceğiniz en berbat şeylerden birisidir. Her şeyi doldurmak için en büyük çantayı seçmek cazip gelse de çanta ne kadar ağırsa omurganızda oluşabilecek sıkıntılar da o kadar ağır olabilir.Çantanızı tek omuzda taşıyorsanız ve tartı eşit olarak dağıtılmıyorsa, boyun ve omuz yaralanmalarına, berbat duruşa ve hatta baş ağrısına neden olabilir. Şayet en sevdiğiniz çapraz askılı çantanızdan vazgeçemiyorsanız orta sıra boşaltmayı denemelisiniz.

www.facebook.com

Ofis masanızda tıpkı konumda saatlerce oturmak duruşunuza hiç yardımcı olmaz ama omurganıza tek ziyan veren şey oturma biçiminiz değildir. Telefonunuzu omzunuzla kulağınız ortasında tutmak ellerinizi yazı yazmak için hür bırakmanıza yardımcı olabilir lakin sonunda sırtınıza ziyan verebilir. Boynunuz ve omuzlarınız bu durumda uzun mühlet durmaya alışkın değildir ve bu alışkanlık sırtınızın üst kısmındaki kasları zorlayarak duruşunuzu etkileyebilir.

Dizüstü bilgisayarınızla her yerden çalışma özgürlüğüne kavuşsanız da sandalye yahut koltuğa çökme ve yayılma isteğini yenmeniz daha düzgün olacaktır. Kamburlaşıp ekrana bakmak kaslarınızı epey yorabilir ve sonunda makus bir duruşa yol açabilir. Yapılan bir araştırmaya nazaran daima ekrana bakmak, kaslarınıza ve boynunuza 60 kiloluk bir yük koymuş kadar zorlayabilir

Süt ve başka süt eserleri sağlıklı bir diyetin kıymetli kesimi olarak kabul edilseler de bu cins yiyecekler itihaplanmaya neden olabilir ve zati sahip olduğunuz sırt ağrısını kötüleştirebilir. Sonuç olarak duruşunuzu tesirler. Ayrıyeten, kafein bel ağrısı için eksiksiz bir ortam oluşturabilir ve hatta kronik sırt ağrısına bile yol açabilir.

Ütü yapmak, sizi ütü masasının üzerine eğilmenize neden olur ve bu da duruşunuzu hayli kötüleştirebilir. Şayet çok sık ütü yapıyorsanız sırtınızı dayayabilecek yükseklikte bir sandalye kullanın ve kamburlaşmayı önlemek için ardınıza rulo bir havlu yerleştirin.

Büyük ve kabarık bir yorganın altında uyumak kendinizi rahat hissettirebilir lakin yatağınızı hazırlarken o ağır ve kabarık yorganı kaldırıp düzeltmeniz gerekir. Ağır yorganı kaldırıp düzeltmek eğilmenize ve kaslarınızı kullanmanıza neden olur. Sırt ağrısından kaçınmak için daha hafif battaniyeler tercih etmeye dikkat edin.

Sistemli olarak tenis oynamak kaslarınızı ağrımasına sebep olabilir. Elinizi daima ileri geri hareket ettirmek, omurgadaki eklemlere baskı uygulayarak sırtınızın ağrımasını tetikleyebilir. Tenis yaralanmalarını önlemek için şok emilimi düzgün olan (kinetik enerjiyi absorbe eden) ayakkabılar giyinmeyi tercih edin. Ayrıyeten, tenis oynamadan evvel ve oynadıktan sonra esneme antrenmanları yapmayı unutmayın.

Bedeniniz için yanlış ve sıhhatsiz gözlük takmak boynunuzun ağrımasına neden olabilir ve bu da duruşunuzu umduğunuzdan daha fazla etkileyebilir. Gözlüklerinizin lenslerinden bakmak için başınızı geriye hakikat eğdiğinizde boynunuzdaki kasları gerilir ve bu da ağrıya neden olur. Ağrıyı önlemek için başınızın ekrana çok yaklaşmadığından emin olun. Esnemek yahut dolaşmak için tertipli molalar vermeyi kendinize alışkınlık haline getirin.

Pekala siz bu alışkanlıklardan kaç adedine sahipsiniz? Yorumlarda buluşalım.