bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,5726
EURO
15,4542
ALTIN
792,57
BIST
2.057,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
4°C
İstanbul
4°C
Hafif Yağmurlu
Çarşamba Açık
8°C
Perşembe Yağmurlu
10°C
Cuma Karla Karışık Yağmurlu
2°C
Cumartesi Karla Karışık Yağmurlu
3°C

Kurban Bayramı’nda çocukların aşırı et ve şeker tüketimine dikkat

Kurban Bayramı’nda çocukların aşırı et ve şeker tüketimine dikkat
15/07/2021 11:21
0
A+
A-
60efe7d086b24427f0ba3eb7

Bayramlar vasıtasıyla toplumda birliktelik ruhu artar, ulusal şuur oluşur ve toplumsal münasebetler gelişir. Fakat doğum günleri, bayramlar üzere özel kutlamalar ve etkinliklerde çok besin tüketimi, sistemsiz beslenme alışkanlıklarına ve sindirim meselelerine neden olabilir.

60efe7c986b24427f0ba3ea5

Bayramlarda ve özel etkinliklerde çocukların beslenmesi, ailenin öteki bireylerinden farklı değildir. Sağlıklı beslenme teklifleri tüm aile için geçerlidir. Makro besin ögelerimiz yağ, karbonhidrat (şeker) ve proteinlerden oluşur.

60efe7cf86b24427f0ba3eb1

Bedenimiz ve metabolizmamız günlük istikrarlı oranda protein, yağ ve karbonhidrata ihtiyaç duyar, bu istikrarın rastgele bir biçimde bozulması sıhhatimizi olumsuz tesirler. Günlük alınan gücün yüzde 50-55’inin karbonhidrattan, yüzde 10-15’inin proteinden, yüzde 30-35’inin de yağlardan gelmesi önerilir.

60efe7d086b24427f0ba3eb5

Günlük harcadığımız güçten daha fazla kaloriyi almak ve çok besin tüketimi kısa devirde kabızlık, kusma, karın ağrısı, ishal üzere sindirim sıkıntılarına neden olur. Uzun vadede ise obezite, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon üzere önemli sıhhat sıkıntılarına neden olabilir. Çok şeker tüketiminin de ishal yaptığı bilinir.

60efe7cd86b24427f0ba3eab

Bilhassa doğum günleri ve bayramlarda çok şeker tüketiminden kaçınmak gerekir. Şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı, yüksek tansiyon üzere sıhhat meseleleri olan çocuklarda çok şeker tüketimi, kan şekerinin çok ve ani yükselmesine, beden suyunun azalmasına hatta komaya dahi neden olabilir.

60efe7ce86b24427f0ba3ead

Yağlar en yavaş sindirilen makro besindir. Yağlı yiyecekler özel günlerde ekseriyetle keyifli bir kaçamak olarak tüketilir. Çok yağ tüketimi kısa devirde şişkinlik, hazımsızlık, mide krampları, ishallere neden olduğu üzere uzun vadede ise kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir.

60efe7cb86b24427f0ba3ea9

Bedenimizin yapı taşı proteinlerden oluşur. Proteinler bedenimiz için değerli bir makro besindir. Bilhassa kırmızı yahut beyaz et, yumurta ve tahıllar esas protein kaynaklarıdır. Çok protein tüketiminin böbreklerimizin çok daha fazla oranda süzme yapmasına ve akabinde da idrarda protein kaçağına yol açtığı gösterildi. Protein yüklü beslenmenin protein yıkımının son eseri olan ürik asidin eklemlerde birikimi sonucu oluşan Gut hastalığına neden olduğu da bilinir.

60efe7cf86b24427f0ba3eaf

Ayrıyeten çoğunlukla bağırsaklarımızda yaşayan ve bedenimiz için sağlıklı olan mikroorganizmalar vardır. Bu canlıların, sindirim sistemi ve bağırsak sıhhati üzerine, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve metabolizmamızın düzenlenmesi üzere birçok yararlı misyonları vardır. Bağırsak mikrobiyomu olarak isimlendirilen bu canlıların sayısı, istikrarsız ve tek makro besin yüklü beslenme üzere durumlarda süratle azalır ve ziyanlı mikroorganizmaların sayısı artar. Bu nedenle sıhhatimiz olumsuz tarafta etkilenir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi:
Enable Notifications    OK No thanks