Kulak çınlaması (Tinnitus) yaşayan birçok insan için kulaklarında uğultu yahut çınlama sesi her vakit yaşadıkları şeydir. Bu geçmeyen ses, günlük …
Kulak çınlaması (Tinnitus) yaşayan birçok insan için kulaklarında uğultu yahut çınlama sesi her vakit yaşadıkları şeydir. Bu geçmeyen ses, günlük aktiviteleri ve günlük hayatı etkileyecek duruma gelebilir ve zorlaştırabilir.
Kulak çınlaması birtakım durumlarda, altta yatan nedenin tedavi edilmesiyle çözülebilir, fakat birçok vakit direkt bir neden bulunamaz. Kulak çınlamasına hangi tıbbi durumun neden olabileceğini belirlemek için, hekiminiz kulaklarınızın dikkatli bir biçimde incelenmesi de dahil olmak üzere genel bir fizik muayene yapacaktır. Kulak çınlaması, kimi ilaçların bir yan tesiri olarak da ortaya çıkabilmektedir.
Sorunun kaynağı net değilse, işitme ve hudut testleri için bir kulak burun boğaz uzmanına yahut bir odyologa (işitme uzmanı) gönderilebilirsiniz. Muayenenizin bir modülü olarak, size odyogram ismi verilen bir işitme testi verilebilir. Rastgele bir yapısal sorunu ortaya çıkarmak için MRI yahut CT taraması üzere bir görüntüleme tekniği de önerilebilir.
KULAK ÇINLAMASI TEDAVİLERİ
Kulak çınlaması, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisiyse, birinci adım bu durumu tedavi etmektir. Lakin kulak çınlaması tedaviden sonra devam ederse yahut yüksek sese maruz kalmaktan kaynaklanıyorsa sıhhat uzmanları, istenmeyen gürültüyü azaltmaya yahut maskelemeye yardımcı olabilecek çeşitli tıbbi olmayan seçenekler önermektedir. Kulak çınlaması kimi durumlarda rastgele bir müdahale olmaksızın bizatihi geçer.
Kulak çınlamanızın nedeni çok kulak kiri ise, hekiminiz kulaklarınızı küret ismi verilen küçük kavisli bir aletle yıkayarak temizleyecektir. Kulak enfeksiyonu varlığında ise kulak damlaları yahut bir antibiyotik ile tedavi edilebilir.
Ender görülen tümör, kist yahut otoskleroz ( kulak kemiğinde kalsiyum birikimi) olaylarında ameliyat gerekli olabilir.
KULAK ÇINLAMASINI AZALTMAK İÇİN İPUÇLARI
Art plan gürültüsünden yararlanın
Çınlamada anında rahatlama, bir radyoyu açmak kadar kolay olabilir. Daha fazla gürültü eklemek mantığa ters görünebilir, lakin sessiz bir ortamda olmak, kulak çınlamasıyla ilgili seslere odaklanma olasılığınızın daha yüksek olduğu manasına gelir. Hafif müzik yahut tabiat sesleri üzere kimi art plan gürültülerini eklemek, dikkatinizi çınlamadan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Düşük düzeyli müzik yahut çeşitli sesler, uyurken bile yararlıdır. Biz uyurken beyin hala etkindir; bu nedenle, kulak çınlaması beyin aktivitesine zıtlık yaratmak, derin uyku döngülerinde daha uzun müddet kalma maharetimizi geliştirebilir.
Gerilimi ve tasayı azaltın
Gerilim ve anksiyete, kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle tesirlerini olabildiğince en aza indirmek değerlidir. Kulak çınlamasını rahatlatmak ve tedavi etmek için derin nefes alma, farkındalık, meditasyon yahut yoga üzere teknikleri kullanabilirsiniz. Benzeri formda, nizamlı antrenman, gerilim giderici olarak yardımcı olur ve genel sıhhatinizi artırır. Dışarıda yapılacak kolay bir yürüyüşün, kulak çınlamanızın neden olduğu gerilimi ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
Nizamlı idman, bedenin daha yüksek bir sıhhat düzeyine ulaşmasına ve birden fazla durumda, insanların kulak çınlamalarını görmezden gelmelerine ve daha uygun başa çıkmalarına yardımcı olur. İdman, daha güzel uyumanıza da yardımcı olabilir, bu nedenle çeşitli idmanlar yapmayı deneyin.
Kulak çınlaması ve diyet
Beslenme formunuz ile kulak çınlamanız ortasında bir irtibat olabilir. Alkol, nikotin, kafein ve yüksek şekerli yiyecekler kulak çınlaması üzerinde tetikleyici olabilir. Durumun bu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, mümkün sorun çıkaranı birkaç hafta diyetinizden çıkarmayı deneyin.
Spesifik bir cins kulak çınlaması, kan damarlarıyla yakından irtibatlıdır. Yüksek tansiyon, bu cins kulak çınlaması semptomlarını daha bariz hale getirebilir. Sistemli antrenmanla birlikte yemek seçimleri, kan basıncını ve bu cins kulak çınlaması semptomlarının şiddetini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kulak çınlaması terapileri
Kulak çınlaması belirtilerini ve bunların hayatınız üzerindeki tesirlerini en aza indirmeye yardımcı olacak birkaç tedavi seçeneği vardır. Davranış terapileri, kulak çınlamasına karşı duygusal yansınızı gayeler ve öfke yahut depresyon üzere olumsuz duygusal reaksiyonları ortadan kaldırmayı emeller. Bu terapilerden en tanınan olanı bilişsel davranışçı terapi yahut kısaca BDT olarak isimlendirilir. Olumsuz fikir kalıplarını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve genel ömür kalitesinde bir artışa yol açabilir. Kulak çınlamasını tedavi etmek için kullanılan öteki davranışsal terapi teknikleri ortasında kabul ve bağlılık terapisi (ACT), tinnitus aktiviteleri tedavisi (TAT), tinnitus tekrar eğitim terapisi (TRT) ve progresif tinnitus idaresi (PTM) bulunur.
Ses terapisi, kulak çınlaması semptomlarını tedavi etmek için harici seslerin kullanılmasıdır. Genel olarak, kulak çınlaması için ses terapisini kullanmak için iki farklı yaklaşım vardır. Maskeleme, tinnitus semptomlarını örtmek yahut bastırmak için sesin kullanılmasıdır ve alışkanlık, beyni kulak çınlamasını görmezden gelmek için tekrar eğitmek için çoklukla davranışsal terapi ile birlikte sesin kullanılmasıdır.
Tetikleyicileri en aza indirin
Kulak çınlamasını tetikleyen ögeler, kulak çınlamasını daha yüksek hale getirebilir.
Gerilim: Hastalarımızın ezici çoğunluğu için 1 numaralı kulak çınlaması tetiklenir.
Muhakkak yiyecekler: Çok tuzlu yiyecekler, kafein ve alkol kulak çınlamasını tetikleyebilir.
Yorgunluk: Uykusuzluk ve yorgunluk kulak çınlamalarına neden olabilir.
Yüksek ses: Yüksek sesler süreksiz yahut kalıcı kulak çınlamalarına yol açabilir.
Kulak çınlaması tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra, bunlardan mümkün olduğunca kaçınmak ve bunları yönetmek, uzun vadeli kulak çınlamasını azaltmamız için kıymetlidir. Pek çok hasta, kulak çınlaması tedavisi için kombine bir yaklaşımı gerekli bulmaktadır.
İşitme duyumuzu daha fazla hasara karşı korumak, çim biçme makinesi ve elektrikli aletler kullanırken kulak tıkacı takmak, konserlerde yahut yüksek sesle müzik dinlerken filtreli kulak tıkacı takmak ve avlanma yahut ateş etme üzere gürültüye maruz kalırken kulaklıklar takmak üzere tedbirlerle kulak çınlamasını en aza indirebilirsiniz.
Lakin her yerde kulaklık yahut kulak tıkacı kullanmak fayda sağlamayabilir. Otomobil sürerken yahut bakkala giderkenki üzere günlük seslerden kulakları korumak faydalı olmayabilir. Bu durumlarda günlük seslerden kaçınmak yahut işitme müdafaası kullanmak, merkezi hudut sisteminin olağan ses düzeylerine reaksiyonunu artırabilir ve bu da seslerin gerçekte üretildiklerinden çok daha yüksek görünmesine neden olabilir. Bu kaçınılmaz olarak hiperakuziye yahut kulak çınlamasına ek olarak sese çok hassaslığa yol açabilir.
İşitmede ani bir düşüş yahut işitme yeteneklerinde büyük bir değişiklik, tıbbi bir acil durum olarak kabul edilmelidir. Araştırmalar, kişinin bir yahut iki kulağında ani bir işitme kaybı yaşarsa ve birinci 72 saat içinde tedavi edilirse, ekseriyetle kaybı bilakis çevirebileceğini göstermektedir; lakin tedavi başlangıcından haftalar sonrasına kadar uygulanmazsa, işitme kaybı tipik olarak kalıcıdır ve geri döndürülemez.
