DOLAR
32,8312
EURO
35,6759
ALTIN
2.539,94
BIST
11.089,53
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
31°C
İstanbul
31°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Az Bulutlu
30°C
Perşembe Az Bulutlu
28°C
Cuma Az Bulutlu
28°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
31°C

Kötü kolesterolü düşürmek için günde bir kez yemek yetiyor! Avokadoyu bu şekilde yiyin…

Kolesterol, olağan kıymetlerde kaldığı sürece beden sıhhati için kıymetlidir ve kimi hormonların üretimi için gereklidir. Kolesterol, D vitamini …

Kötü kolesterolü düşürmek için günde bir kez yemek yetiyor! Avokadoyu bu şekilde yiyin…
19/09/2022 18:13
56
A+
A-

Kolesterol, olağan kıymetlerde kaldığı sürece beden sıhhati için kıymetlidir ve kimi hormonların üretimi için gereklidir. Kolesterol, D vitamini üretiminde temel bir rol oynar ve hücre zarlarının ve çeşitli hücrelerin yapı taşıdır.

Ancak, bedende fazla ölçüde kolesterol bulunması ziyanlıdır. Bilhassa, makus kolesterol olarak bilinen LDL kolesteroldür ve daima olarak izlenmesi gerekir. Bunun nedeni, yüksek LDL kolesterol seviyelerinin kalp ve damar sıkıntılarının ortaya çıkmasıyla bağlantılı olması, kandaki yağın varlığını göstermesi ve yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç üzere durumlara neden olabilmesidir.

Kolesterol, beden tarafından olağan olarak üretilen ölçüye ek olarak, yiyecekler yoluyla dışarıdan alınır ve et, hayvansal yağlar, işlenmiş etler ve yağlı peynirler üzere besinlerde bulunur.

kotu kolesterolu dusurmek icin gunde bir kez yemek yetiyor avokadoyu bu sekilde yiyin 0 hBNrvmkE 23/07/2024

Günde bir avokado kolesterolü düşürüyor

ABD’de Journal of the American Heart Association’da yayınlanan bir araştırma, günde bir avokado yemenin tekli doymamış yağ asidi içeriği sayesinde kandaki makus kolesterol düzeylerini düşürmeye ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfetti.

Araştırma takımı, farklı diyet cinslerinin kolesterol üzerindeki tesirlerini, iki hafta boyunca Amerikan şekli diyeti uygulayan, obez yahut fazla kilolu, 21 ila 70 yaşları ortasındaki 45 hasta üzerinde karşılaştırma yaptı.

5 hafta boyunca iştirakçiler 3 kümeye ayrıldı. Birinci küme az yağlı bir diyet, ikinci ve üçüncü küme ise orta yağlı bir diyet izledi. İkinci ve üçüncü küme ortasındaki tek fark iki kümeden birine günde bir tane avokado verilmesiydi.

Yapılan tahlillerden avokado yiyenlerin makus kolesterolde 13,5 mg/dl, orta seviyede yağ tüketenlerin ise 8.3 mg/dl düşüş yaşandığı ortaya çıktı.

Bu sonuçlar, avokadoda bulunan tekli doymamış yağ asitlerinin alımının makus kolesterolü büyük ölçüde düşürebildiğini ortaya koydu.

ETİKETLER: , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.