1-Omurga sıhhatini olumsuz tesirler Berbat duruş, omurganızın doğal eğriliklerini değiştirerek omurganıza binen yüklenmeyi artırır. Doğal …
Berbat duruş, omurganızın doğal eğriliklerini değiştirerek omurganıza binen yüklenmeyi artırır. Doğal, sağlıklı halinde omurganızın kendine has bir eğriliği vardır; uzunluğunda doğal bir çukurluk, sırtta doğal bir kamburluk, belde de doğal bir çukurluk bulunur. Omurganın yanlara eğriliği ise 3-5 dereceyi geçmez Pratik olarak omurgaya arttan bakıldığında düzdür.
Masanıza yığılıp yıllarca birebir durumda durduktan ve berbat durduktan sonra omurganızın doğal eğrilikleri kaybolur. Aslında omurganızdaki çok gerginlik o kadar makûs hale gelebilir ki,omurganızın bütünlüğü ziyan görür, diskler sıkışır, dejenere olur, ligamentler esner, uzar yahut kısalır, eklemler sıkışır, omurga etrafındaki kaslarda spazmlar ve zayıflıklar olur.
Böylelikle disklerinizin zayıflamasına, sıkışmasına ve omurganızın aşınmasına neden olur. Bu değişiklikler yalnızca uzun vadeli ağrı ve rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, birebir vakitte omurganızın şoku absorbe etme ve uygun dengeyi sağlama yeteneğini de bozar.
2-Depresyon ve gerilime sebep olur
Daha evvel de belirtildiği üzere makus duruş yalnızca üzgün ve çökük göstermez, nitekim size üzer ve çökertir. Makûs duruşu alışkanlık haline getirenler daha erken yaşlanırlar, daha çok depresyondadırlar ve daha dertlidirler.
Örneğin, omurga sıhhati ve duruşları düzgün olan insanların testosteron düzeyleri daha yüksek bulunmuştur. Bu onlara güç ve denetim hissi vererek gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürür.
Bedeninizi olumlu etkileyen müspet hormonlara sahip olmak, kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı daha keyifli algılamak için duruşunuza dikkat edin, omurga sıhhatinizi koruyun.
3-Sindirim meseleleri ortaya çıkar
Makûs duruş yalnızca omurgayı etkilemez; tıpkı vakitte sindirim sisteminizi de tesirler. Makûs duruşun omuzlarınızı, boynunuzu, belinizi etkileyebildiğini fark etmek kolaydır zira bunlar görünürdür.
Lakin bedeninizi doğal olmayan durumlarda uzun mühlet kalmak tüm iç organları olumsuz tesirler. Yanlış oturma ve ayakta durma, bağırsakları sıkıştırır.
Bu da sindirimi olumsuz tesirler ve asit, reflü, gazlılık ve fıtık mide barsak sıkıntılarına sebep olur. Daha da şaşırtan olan, makus duruş metabolizmayı da etkileyebilir, kilo almanıza ve göbek etrafında yağ birikmesine yol açabilir.
4-Artan ağrılara yol açar
Bedeninize biçimini veren ve esnekliğinizi sağlayan omurganız ve ona bağlı eklemler sağlıklı bir nizamda, dizilimde olmadığı vakit vücudunuz keyifli değildir.
Vücudunuzun memnun ve huzurlu olmadığında bunu tabir ediş biçimi ağrıdır, ağrı ve acı varsa bedeninizin bir yerinde bir sorun var demektir.
Aslında makûs duruş; kronik omurga ağrısı (bel, boyun, sırt) ve disk dejenerasyonuna neden olur. Bunun sebebi omurga etrafındaki kaslar, eklemler, tendonlar, başka yumuşak dokular ve kemiklerdeki gerginliğin artmasıdır.
Berbat duruş, kalçalarınız, omuzlarınız ve boynunuz dahil olmak üzere bedeninizin kimi kısımlarında ağrıya sebep olabilir. Baş ağrısına yol açabilir. Beden kompozisyonunuz, çeşitli beden modüllerinizin yükünü takviyeler fakat makus duruş durumlarında destekleyecek dokulara çok daha fazla yük biner.
Örneğin baş öne gerçek eğik tutulduğunda boyun omurlarına binen yük 3-4 kat artabilir. Makus bir halde oturma durumunda göğüslerin yükü birkaç kat artarak sırt omurlarına ve omuz eklemlerine ekstra yük bindirir. Uygun duruş, bedeninizin başınızın ve başka beden kesimlerinin yükünü zahmetsizce desteklemesini sağlar.
5. Kalp-damar ve akciğer problemleri yaşanabilir
Makus duruş, sindirim sisteminize ziyan verdiği üzere akciğerleriniz ve kalbinize de ziyan verir. Berbat duruş konusundaki Avustralya’da yapılan bir çalışmada, tüm gün masalarında oturan bireylerin ömür müddetlerinin kısaldığını ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gösterilmiştir.
Bu risk artışının bir kısmının sebebi, makus duruşun kan ve oksijen akışını da kısıtlamasıdır. Makus duruştan ötürü nefes alma, konuşma ve fizikî idman yapma zorlaşır.
Bedeninizdeki her hücre, yaşamak ve vazifesini yapmak için oksijene muhtaçlık duyar. Bu yüzden oksijenin bedeninizden olabildiğince serbestçe dolaşmasına yardımcı olmak değerlidir.