bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
9,5371
EURO
11,0637
ALTIN
549,14
BIST
1.509
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Rüzgarlı
16°C
İstanbul
16°C
Rüzgarlı
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
15°C
Cuma Çok Bulutlu
16°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C

Kolesterolü düşüren 4 içecek

Kolesterol, bedeninizin tüm hücrelerinde bulunan ve hormonların, D vitamininin ve sindirime yardımcı olan kimyasalların üretimi için beden …

Kolesterolü düşüren 4 içecek
07/09/2021 18:39
0
A+
A-

Kolesterol, bedeninizin tüm hücrelerinde bulunan ve hormonların, D vitamininin ve sindirime yardımcı olan kimyasalların üretimi için beden tarafından gerekli olan mumsu, yağ gibisi bir moleküldür.

Beden, muhtaçlık duyduğu tüm kolesterolü üretir. Ayrıyeten yumurta sarısı, et ve peynir üzere hayvansal besinlerde da bulunur. Kanınızda çok fazla kolesterol varsa, damarlarda plak oluşturabilir. Atardamarlarda plak birikimi ateroskleroz olarak isimlendirilir. Atardamarların daraldığı yahut büsbütün tıkandığı koroner arter hastalığına neden olabilir.

Yüksek kolesterol birden fazla vakit bir belirti göstermediği için hastalık ‘sessiz katil’ olarak da bilinir.

kolesterolu dusuren 4 icecek 2582

KOLESTEROL TİPLERİ

HDL, LDL ve VLDL üzere lipoproteinler; yağlardan ve proteinlerden oluşur. Kan sirkülasyonundan akmak için yağların proteinlere bağlı olması gerekir. Lipoproteinler çeşitli emeller için kullanılır.

HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein)

Kolesterolü bedenin başka bölgelerinden karaciğere geri taşır, düzgün kolesterol olarak bilinir. Kolesterol daha sonra karaciğer tarafından bedenden uzaklaştırılır.

LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein)

LDL, düşük yoğunluklu lipoproteinin kısaltmasıdır. Yüksek bir LDL düzeyi atardamarlarınızda plak oluşmasına neden olduğundan, buna çoklukla berbat kolesterol denir.

VLDL (Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein)

VLDL, atardamarlarda plak oluşumuna yol açtığı için makûs kolesterol olarak da isimlendirilir. Fakat, VLDL ve LDL tıpkı değildir; VLDL öncelikle trigliseritleri taşırken LDL öncelikle kolesterolü taşır.

kolesterolu dusuren 4 icecek 5184

KOLESTEROLÜ DENGELEYEN 4 İÇECEK

Beslenme alışkanlıkları, kolesterol denetimi için çok değerlidir ve birtakım besinler bilhassa kolesterol üzerinde düzenleyici olabilir. İşte olağan kolesterol düzeylerini muhafazaya yardımcı olabilecek en düzgün içecekler:

Yeşil Çay

Yeşil çay, makus kolesterol LDL ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan kateşinler ve öbür antioksidanlara sahiptir. Yapılan bir çalışmada, kateşinler ve epigallokateşin gallatlarla zenginleştirilmiş su içen deneklerin LDL seviyelerinin yüzde 14,4 ila 30,4 oranında azaldığı görüldü.

Siyah çay da, yeşil çaydan daha az ölçüde da olsa kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, çaylardaki çeşitli kateşin ölçülerinin bedeni sıvıyı farklı formlarda emmesi için uyarmasıdır. Kafein ayrıyeten HDL düzeylerinin artmasına yardımcı olabilir.

Domates Suyu

Domates suyu, hücre hasarını koruyan âlâ bir antioksidan kaynağı olan likopen içerir. Diyete antioksidanların dahil edilmesinin, LDL ve toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık, kanser, yaşlanma, Alzheimer hastalığı, felç vb. üzere inflamatuar hastalıkları azalttığı gösterilmiştir.

Araştırmalar, günde 400 mL domates suyu tüketmenin, domates eseri tüketmeyen bireylere kıyasla toplam kolesterolü yüzde 5,9 ve LDL kolesterolü yüzde 12,9 azaltabildiğini göstermektedir.

Fesleğen Tohumu İçeceği

Fesleğen tohumları, çözünür lif ve kolesterolü düzgünleştiren pektin bakımından zengindir. Pektin, bağırsakta kolesterol emilimini önleyerek kan kolesterolünü düşürebilir.

Araştırmalar, bir ay boyunca her gün 30 gram fesleğen tohumu tüketen bireylerin toplam kolesterolünde yüzde 8’lik bir düşüş olduğunu gösteriyor. Fesleğen tohumu suyu, kolesterol düzeylerini denetim altında tutmak için sabahın erken saatlerinde tüketilebilir.

Soya Sütü

Soya, doymuş yağ açısından doğal olarak düşüktür ve LDL düzeylerini diyet yoluyla alınan yağlar artırır. Son on yılda, birçok çalışma, soya proteininin LDL’yi yaklaşık yüzde 4-6 oranında azalttığını ve HDL’yi yüzde 1-3 oranında artırdığını bulmuştur.

Soya sütü üzere doymuş yağ oranı düşük içecekleri deneyerek kolesterol düzeylerini güzelleştirmeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Soya sütünün bir diğer mükemmel istikameti de, bitki bazlı süt alternatifleri ortasında en yüksek proteine sahip olması ve inek sütüne benzeri olmasıdır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks