enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
31,3326
EURO
33,9371
ALTIN
2.057,77
BIST
9.193,69
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
12°C
İstanbul
12°C
Hafif Yağmurlu
Cumartesi Az Bulutlu
12°C
Pazar Açık
16°C
Pazartesi Hafif Yağmurlu
13°C
Salı Az Bulutlu
12°C

Kış Geliyorken Bilgilenin: Bağışıklık Sistemine Dost Hastalıklara Karşı Koruyucu Olan 10 Besin

Kış geliyorken bağışıklığımızı yüksek tutmak zorundayız. Yoksa tüm hastalıklara açık davetiye vermiş oluruz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler için birkaç önerimiz var! 👇 1. Portakal ve narenciye Kış aylarında C vitaminin mucizevi …

Kış Geliyorken Bilgilenin: Bağışıklık Sistemine Dost Hastalıklara Karşı Koruyucu Olan 10 Besin
15/11/2023 19:40
10
A+
A-

Kış geliyorken bağışıklığımızı yüksek tutmak zorundayız. Yoksa tüm hastalıklara açık davetiye vermiş oluruz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler için birkaç önerimiz var! 👇

1. Portakal ve narenciye

s 9d2400f2140fdd5a7dc0473613af8e429f1c3707

Kış aylarında C vitaminin mucizevi etkisini zaten bilmeyen yoktur. Bu maddeyi gördüğünüze göre kalkıp kendinize portakal sıkın ve güzel bir portakal suyu hazırlayın!

2. Yoğurt

s 7a99ab4bdd8e9ab7e25152475d01ffbfdf7722cd

Eğer ki evinizde yoğurt yapabiliyor veya görece daha az katkı malzemeli yoğurt satın alabiliyorsanız şanslısınız demektir. Yoğurt, içeriğindeki probiyotik bakteriler ile bağırsak sağlığını korur.

3. Sarımsak

s dde0c6c50bce275ed8fbf33fa853eaa2d7dcea7c

Sarımsak ciddi anlamda tam bir enfeksiyonlarla savaşçısı! Bu savaşı bağışıklık sistemini güçlendirerek yapar.

4. Brokoli

s 1d0c38f7bafba8ded0e19245fda19e8a71e05807

Brokolide A, C ve E vitaminiyle birlikte antioksidanlar ve lif bulunuyor. Bu da bağışıklık sistemini destekler. Brokoli yemeyi sevmiyorsanız haşlayarak soslarla deneyebilirsiniz.

5. Balık

s 4cdb386dc7b3eb2a5989da465e0232663d9d9d96

Özellikle somon ve sardalya gibi balıklar omega-3 açısından daha da zengindir. Bu yağlar bağışıklık sistemini güçlendirerek kışın sizi hastalıklara karşı korur. Ayrıca balığı Airfryer’da yapmak da oldukça kolay.

6. Kivi

s 6060e2a22734e5d726f4e7e3a749982ff108c820

Kivi C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu açıdan hem bağışıklık hem de sindirim sistemini destekler.

7. Yumurta

s eb28bf1dad8060317094f498676d961a01ae33d4

Protein, çinko ve selenyum… Hepsi yumurtada mevcut! Her sabah yapacağınız bir yumurta ile kışı çok daha dayanıklı geçirebilirsiniz.

8. Badem

s cff2566d2b9f0cdb6d475b392640a1aa6cc31eed

Bademin bağışıklık sistemini desteklemesini sağlayan şeylerin başında içeriğindeki E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar geliyor. Her boşlukta ağzınıza birkaç tane atabilirsiniz!

9. Yaban mersini

s 010ba977025ffdd4b435d42a4a516ea62efa63be

Kışın yapacağınız tariflerde yaban mersinini kullanmak isteyebilirsiniz. Yaban mersini hem tatlıları aşırı lezzetli hale getiriyor hem de yüksek antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendiriyor. Böylece vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

10. Yeşil çay

s 7f69acd0dc1b1a00d5830924b883efae486fbd85

Kışı yeşil çay içerek geçirenlerden misiniz? Bunu yapıyorsanız yapmaya devam edebilirsiniz! Yeşil çay içerek kışı hastalıklardan korunarak geçirmek mümkün.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.