enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,3157
EURO
35,1159
ALTIN
2.292,25
BIST
9.058,68
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
20°C
İstanbul
20°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C

Kış aylarında su içmeyi ihmal etmeyin

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte beslenme şekillerimizde de ciddi değişimler meydana gelebiliyor. Vücut ısını korumak için daha fazla …

Kış aylarında su içmeyi ihmal etmeyin
13/11/2021 15:18
145
A+
A-

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte beslenme şekillerimizde de ciddi değişimler meydana gelebiliyor. Vücut ısını korumak için daha fazla karbonhidrata ihtiyaç duyuyor. Sıvı tüketiminde ise, ciddi bir oranda azalma meydana geliyor.

Vücudun ihtiyaçlarını sağlıklı bir şekilde karşılarken sizi sağlıklı tutacak birkaç alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Özellikle yaz-kış demeden su içmeyi bir görev haline getirmelisiniz. Metabolizma soğuk havalarda fazla su kaybetmese, sistemde bulunan suyun temizlenmesi gerekebilir.

atistirmak 2669

AKŞAMLARI SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR TÜKETİN

Kış ayları insanların biraz daha eve kapanıp hareketsiz kaldıkları için enerji ihtiyacının azaldığını bir dönemdir. Daha fazla hareketsiz kalındığı içinde enerji ihtiyacı paralel olarak azalmaktadır. Kış aylarında geceler uzun olduğundan atıştırma kültürü çok fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye önem vermek gerekiyor. Özellikle taze kuru yemişler gibi ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir görüntü oluşturmuş oluruz.

su 4671

SU TÜKETİMİ OLDUKÇA ÖNEMLİ

Kış aylarına özel egzersiz programı oluşturmak bizim için çok faydalı olacaktır. Kış aylarının en büyük problemlerinden bir tanesi de su içmemektir. Yazın susadığımız için bir miktar su içiyoruz ama kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile ara ara suyumuzu içmeyi ihmal etmemek gerekiyor.

Kış aylarında çok güzel sebzeler var, bu sebzeleri de bol bol tüketip C vitamini almaya özen göstermeliyiz. Biliyorsunuz ki, kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği dönemdir. Özellikle C vitamini alımımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor. Mutlaka taze sebzeleri, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak şekilde eklemeyi ihmal etmemiz lazım. Yine burada da sıvı alımı çok çok önem az ediyor. Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın en önemli koşulu sağlıklı bir beslenme biçimi benimsemektir.

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.