bilmediklerimizenflasyonemeklilikötvdövizRusyaUkraynaakpchpmhpcovidkorona virüsgazete manşetlerihaber
DOLAR
15,6012
EURO
16,3341
ALTIN
914,26
BIST
2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
22°C
İstanbul
22°C
Açık
Salı Parçalı Bulutlu
23°C
Çarşamba Az Bulutlu
17°C
Perşembe Az Bulutlu
18°C
Cuma Az Bulutlu
19°C

Kendinizi ve Partnerinizi Mutlu Edin! Erkeklerde Cinsel Performansı Artıracak Egzersizler

Antrenman yapmanın sıhhatinize âlâ geldiğini biliyorsunuz ama cinsel ömrünüze da inanılmaz halde tesir edeceğini biliyor muydunuz? Yatakta sırf …

Kendinizi ve Partnerinizi Mutlu Edin! Erkeklerde Cinsel Performansı Artıracak Egzersizler
14/05/2022 08:50
0
A+
A-
Antrenman yapmanın sıhhatinize âlâ geldiğini biliyorsunuz ama cinsel ömrünüze da inanılmaz halde tesir edeceğini biliyor muydunuz? Yatakta sırf tekniğinizin güzel olması yetmez tıpkı vakitte dayanıklılığız da kıymetlidir. Elbette tüm bunlar diyetinizle ve hayat üslubunuzla da epey alakalı. 

Sağlıklı bir cinsel ömür için erkeklerin günlük hayatta yapması gereken antrenmanlara birlikte göz atalım.

Kardiyovasküler Antrenmanlar

kendinizi ve partnerinizi mutlu edin erkeklerde cinsel performansi artiracak egzersizler 0 rwxswdmm

Kardiyo eğitimi genel olarak akciğer kapasitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Bu da kan akışının hızlanmasına ve damarlarınızın genişlemesi manasına gelir. Koşmak, yüzmek, tüm tabiat sporları, yüzme ve hatta dans bile kardiyovasküler egzersizlerdendir. Bunun için yapmanız gereken şey epeyce kolay. Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın, örneğin bisiklet sürün, kısa mühlet içerisinde farkı hissedeceksiniz.

Kegel İdmanları

kendinizi ve partnerinizi mutlu edin erkeklerde cinsel performansi artiracak egzersizler 1

Kegel antrenmanları ve seks ortasındaki ilişki, dayanıklılığı artırmaya ve pelvik bölge kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Yalnızca dayanıklılık değil, kegel antrenmanları erken boşalmayı önler. Yapmanız gereken tek şey pelvik kaslarınızı sıkmak, yaklaşık 10 saniye tutmak ve bırakmaktır. Bu kolay idmanlar her yerde yapılabilir ve birçok erkeğin yataktaki performanslarını güzelleştirmede işe yaramıştır.

Yük Kaldırmak

kendinizi ve partnerinizi mutlu edin erkeklerde cinsel performansi artiracak egzersizler 2 eawqqktb

Tartı kaldırma, yatakta dayanıklılığınızı etkileyen en kıymetli faktörlerden ikisi olan güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kardiyo ile birlikte sistemli yük kaldırma, cinsel dayanıklılığınızı artırmanın en uygun yollarından biridir.

Yoga

kendinizi ve partnerinizi mutlu edin erkeklerde cinsel performansi artiracak egzersizler 3 sejintqj

Yoga esnasında yaptığınız nefes antrenmanlarının size çok âlâ geleceğini unutmayın. Nefes antrenmanları sayesinde daha istikrarlı ve uzun mühlet yatakta performans sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten yoga dayanıklılığınız kadar esnekliğinize yaptığı katkıyla yatak odanızı renklendirmenize de yardımcı olur.

Yüzmek

kendinizi ve partnerinizi mutlu edin erkeklerde cinsel performansi artiracak egzersizler 4 ijv3bg95

Dayanıklılığınızı artırmaya çalışıyorsanız yüzmek en çok faydalanacağınız antrenmanların başında yer alır. Yaz ayları geldiği vakit hem eğlenerek, hem spor yaparak bedeninize istediği enerjiyi yükleyebilirsiniz.

Tüm bunları yaparken şunu da aklınızdan çıkartmayın. Spor yapmak elbette cinsel ömrünüze dayanak verecek lakin sigara, alkol, sistemsiz uyku, sıhhatsiz beslenmek yataktaki performansınızı düşürecektir.

kendinizi ve partnerinizi mutlu edin erkeklerde cinsel performansi artiracak egzersizler 5

Bu antrenmanları yapmanın yanı sıra, sıhhatiniz için bu alışkanlıkları bırakmanız gerekir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.