Sindirim problemlerinin baş belası: Kabızlık… Milyonlarca insan tuvalete çıkamama meselesiyle yaşamak zorunda kalıyor. Kronik ve süreksiz …
Sindirim problemlerinin baş belası: Kabızlık…
Milyonlarca insan tuvalete çıkamama meselesiyle yaşamak zorunda kalıyor. Kronik ve süreksiz sebepleri olduğu üzere, devayı doğal yollarda aramakta da yarar var.
Uzman doktora görünmenizi tavsiye etmekle bir arada tükettiğiniz besinler kabızlığa neden olma yahut geçirme konusunda baş kahraman. Akıllara birinci gelen besin ise kayısı.
Sık tüketimi sonrasında bir müddetin akabinde kayısının da yarar etmediği durumlar olabilir.
Pekala kayısı dışında hangi besinler kabızlığa düzgün gelir? İşte bağırsaklarınızı harekete geçirecek besinler…
KABIZLIĞIN DÜŞMANI OLAN BESİNLER
Su: Kabızlığın en büyük sebeplerinden biri susuzluktur. Bundan ötürü erişkin bir ferdin günde en az 2-2,5 litre su içmesi gerekir.
REZENE ÇAYI
Bağırsakların çalışmasında fazlaca etkili olan rezene çayı, hayli yemekten kaynaklı şişkinliğe anında uygun gelmektedir. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı, 1-2 fincan kadar içilebilir.
PREBİYOTİK
Mayalanarak hazırlanan yoğurt, ihtiva ettiği yaralı bakteriler ve prebiyotik yardımıyla bağırsak sıhhatini koruyarak kabızlığa uygun gelmektedir. Özellikle akşam yatmadan önce 3 kaşık kadar yoğurt yiyecek bağırsak hareketliliğini hızlandırmaktadır.
LİF KAYNAKLARI
Mısır, yulaf, buğday, arpa suretiyle tam tahıllı besinler lif bakımından fazlaca varlıklı oldukları için bağırsakların hareketlenmesinde etkilidir. Tam tahıllı eserler tek bir öğünde değil, her gün tertipli olarak tüketilmesi halinde kısa müddette bağırsakların olağan çalışmasını sağlayarak kabızlığa kafi gelmektedir.
ZEYTİNYAĞI İÇMEK
Birçok iyilik sorununa şifa olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat kadar bir şey yiyip içilmemesi halinde bağırsaklar çalıştırmaktadır.
ERİK
Kabızlığa güzel gelen bir öteki etkili yiyecek ise eriktir. Vitamin ve mineral bakımından oldukça kuvvetli olan erik, bağırsak sağlını koruyarak kabızlığa kafi gelmektedir.
ARMUT
Bağırsakları anında çalıştıran armut, her gün tertipli olarak tüketilmesi halinde kabızlık ezasına büyük düzeyde analiz olmaktadır. Lif bakımından da fazlaca kuvvetli olan armut, şişkinliğe anında hoş gelen en etkili besinlerden biridir.
BAKLAGİL AİLESİ
Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır suretiyle lif bakımından varlıklı baklagiller, uzun süre tok tutmasının yanında bağırsakların çalışmasına takviye olarak kabızlıktan kaynaklı şişkinliğe dayanak olmaktadır.
