Kanda bulunan hemoglobin proteinin olağan düzeyin altına düşmesi yahut alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) hayli …
1. Tahin ve Pekmez
Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile güç kaynağı alternatifidir. Güçlü demir içeriği ile kansızlık sorunu olanlara tavsiye edilmektedir. Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile beden direncini artırıyor.
2. Kuru Meyveler
Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir biçimde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor. Demir içerikleri ile kansızlığa karşı gözetici, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
3. Ciğer ve Öteki Sakatatlar
Demir ve B vitaminin en kıymetli kaynaklarından biri ise kan yapan özelliği ile karaciğerdir.
4. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu üzere yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa çok uygun geliyor. Bu zerzevatları çiğ tüketerek azamî randımanı alabilirsiniz.
5. Kırmızı Et
Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin.
6. Yumurta
Yumurta, içeriğindeki güçlü demir sayesinde kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı müdafaa sağlıyor.
7. Bakliyat
Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya üzere kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı esirgeyicidir. Tıpkı vakitte emzikli ve hamilelik periyotlarında artan protein ve demir gereksinmesi için de değerlidir.
8. Kivi
Potasyum ve demir açısından varlıklı kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını istikrarlar.
