Kalori yakımını arttıran karaciğer temizleyici 15 gıda

Karaciğer, yalnızca yiyeceklerin değil, birebir vakitte toksinlerin ve ilaçların da metabolizması için gerekli süreçlerin gerçekleştiği ana organdır. Yağlı ve kızarmış yiyecekler, sıhhatsiz içecekler ve alkol üzere toksik unsurlar bedende bir filtre misyonu gören ve ziyanlı hususları temizleyen karaciğerin baş düşmanlarıdır. Berbat beslenme alışkanlıkları nedeniyle karaciğere çok yüklenme meydana gelebilir ve bu sıhhat sıkıntılarına neden olabilir.

Karaciğerde meydana gelen problemler çoklukla son etaplara kadar belirti vermez, bu nedenle karaciğer hastalıklarının tespit edilmesi epeyce zordur. Fakat âlâ haber şu ki, karaciğer kendini yenileyebilen bir organdır ve birden fazla hasarı onarabilir.

Karaciğer temizleyici 15 gıda

Meyve ve sebzeler açısından varlıklı bir diyet, kimi meyve ve sebzeler, karaciğer işlevini arttıran ve toksinlerin yok edilme sürecini iyileştirebilen hususlar içerdiğinden, karaciğerin işini hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte karaciğer paklığı için en güzel 15 besin.

Sarımsak

Az ölçüde sarımsak, bedenin karaciğerdeki toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan enzimleri aktive eder. Sarımsak ayrıyeten karaciğerin arınmasına katkıda bulunan iki doğal unsur olan yüksek ölçüde selenyum ve allisin içerir.

Greyfurt

Hem C vitamini hem de antioksidanlar açısından güçlü olan greyfurt, karaciğerin doğal arınma süreçlerini güzelleştirir. Bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, karaciğer detoksunu ve toksinlerin yok edilmesini destekleyen enzimlerin üretimini artırmaya yardımcı olur.

Pancar ve havuç

Hem flavonoidler hem de beta karoten açısından son derece varlıklı olan pancar ve havuç, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan tüm beden işlevlerini düzgünleştirmeye ve uyarmaya yardımcı olur.

Yeşil çay

Yeşil çay, karaciğerin genel işleyişini uygunlaştırıcı tesiriyle bilinen antioksidanlar ve kateşin açısından güçlü olduğu için karaciğer dostu içeceklerden biridir.

Roka ve ıspanak

Roka ve ıspanak, tıpkı vakitte hindiba ve karahindiba ve tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler klorofil açısından zengindir ve kanın toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur, ağır metalleri ve pestisitleri etkisiz hale getirir ve birebir vakitte karaciğer için hami tesir gösterir.

Avokado

Avokado özgür radikallerin neden olduğu hasarı onaran ve karaciğerin tehlikeli toksinleri bedenden atması için gerekli olan glutatyon üretimine yardımcı olur. Araştırmalar, tertipli avokado tüketiminin karaciğer sıhhatini düzgünleştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Elma

Pektin açısından güçlü olan elmalar, bedenin kendini arındırması ve sindirim sisteminden toksinlerin atılması için gerekli kimyasal bileşenler içerir. Bu, bedenin temizleme süreci sırasında karaciğerin toksin yüküyle başa çıkmasını kolaylaştırır.

Sızma zeytinyağı

Sızma zeytinyağı ve keten tohumu yağı üzere soğuk preslenmiş yağlar, bedende bulunan toksinlerin bir kısmını birleştirebilen bir husus sağlarlar. Bu nedenle sağlıklı bir diyetle birlikte kullanıldıklarında karaciğer için yararlı olarak kabul edilirler.

Tam tahıllar

Tam tahıllar, hem yağ metabolizmasını hem de karaciğer işlevini güzelleştirdiği bilinen besinler olan B vitaminleri açısından zengindir.

Brokoli ve karnabahar

Brokoli ve karnabahar tüketimi, kanserojenler de dahil olmak üzere bedenin toksinleri atmasına yardımcı olan ve kanser riskini azaltan doğal enzimler olan glukozinolatların artışını sağlar.

Limon

Limon, bedenin toksik unsurları su tarafından emilebilen ve daha sonra beden tarafından atılabilen unsurlara dönüştürmesine yardımcı olan yüksek bir C vitamini içeriğine sahiptir. Sabahları taze limon suyu içmek karaciğeri uyarmaya yardımcı olur.

Ceviz

Ceviz, bilhassa amonyak üzere unsurlarda karaciğerin temizlenmesine ve detoksuna yardımcı olan arginin ismi verilen bir amino asit bakımından zengindir.

Lahana

Brokoli ve karnabaharda olduğu üzere lahana tüketimi de karaciğerin arındırılmasında ve toksinlerin atılmasında en değerli enzimlerin aktivasyonunu sağlar.

Zerdeçal

Zerdeçal, karaciğer paklığı için en uygun besinlerden biridir. Faydalı tesirlerini arttırmak için zerdeçal zerzevat yahut baklagil bazlı yemeklere eklenebilir. Zerdeçal, bilhassa kanserojen güce sahip hususlar içerir, toksinlerin yok edilmesine faal olarak katkıda bulunan enzimlerin aktivitesine yardımcı olur.

Kuşkonmaz

Araştırmalar, kuşkonmazın karaciğerin korunması için faydalı bir besin olduğunu gösteriyor. Kuşkonmaz tüketimi, karaciğer paklığını kolaylaştırmada eksiksiz bir besindir.

Karaciğer problemlerini gösteren 10 belirti

Hafife alınmaması gereken 10 muhtemel karaciğer hastalığı belirtisi şunlardır:

Sarı cilt ve gözler

Deri ve sklera (gözlerin beyaz kısımları) sarı bir renk aldığında birinci akla gelen şey karaciğerde bir sorun olduğudur. Bu, bebeklerde epeyce yaygın olan ve yetişkinlerde daha az görülen sarılık olarak bilinen bir durumdur. Misal bir renk değişikliği fark ederseniz, karaciğere ziyan veren virüslerin (hepatit B ve hepatit C’ye neden olanlar gibi) yahut bu organı etkileyen öbür hastalıkların varlığını denetim etmek için çabucak bir doktora başvurun.

Çok koyu idrar

Çok susuz değilseniz yahut idrarınızın rengini değiştiren birtakım ilaçlar almıyorsanız, idrarınız çok koyu, turuncu yahut kahverengi olmamalıdır. Çok koyu idrar karaciğer meselelerini gösterebilir.

Kaşıntılı cilt

Olası karaciğer hasarının karakteristik belirtilerinden biri ciltte ağır kaşıntı yahut çok kuru cilttir. Bunun nedeni, hasarlı karaciğerin safra birikintilerini parçalayamaması ve bedenin onları epidermis yoluyla dışarı atmaya çalışmasıdır. Şiddetli kaşıntı çekiyorsanız, derhal bir doktora danışın.

Geçmeyen morluklar

Herkes darbe sonrası morluklar yaşar lakin bunlar çok sık oluyorsa ve rastgele bir travma olmadan ortaya çıkıyorsa karaciğer meselelerinin bir belirtisi olabilir. Karaciğer hastalığı olan hastalarda, hasarlı organ pıhtılaşma için gerekli unsurları üretemediğinden morarma ve önemli hadiselerde denetim edilemeyen kanamalar meydana gelir.

Kronik yorgunluk

Yorgunluk, karaciğer ile ilgili hastalıklarda çok güçlü bir formda ortaya çıkar. Karacier meselelerinde beden zayıflığına ve kronik yorgunluğa yol açan iki durum olan yetersiz beslenme ve hormonal anormallikler çoğalır.

Kiloda dalgalanmalar

Yaşam stili yahut diyette büyük değişiklikler olmadan kilonuz artar yahut ansızın düşerse, bunun nedeni karaciğer dengesizliği olabilir. Sıkıntılı bir karaciğere sahip bedenin faydalı besinleri metabolize etme problemleri olduğu için kilo kaybı meydana gelebilir. Kilo alımı ise karaciğerin yağdan varlıklı safranın tekrar deverana girmesinden ötürü düzgün çalışamamasından kaynaklanabilir.

Yüksek ateş

Yüksek ateş, sıhhatsiz bir karaciğer de dahil olmak üzere birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Ateşin yükselmesi karaciğerin uygun çalışmamasından ve kanda birtakım toksinlerin artmasından kaynaklanır.

Soluk yahut sarımsı dışkı

Dışkı rengi de bir karaciğer sıkıntısına işaret edebilir. Dışkı olağandan daha açık renkliyse yahut art geriye birkaç gün sarımsı görünüyorsa bilhassa dikkat edin. Durum her vakit karaciğerle ilgili bir sorunu yansıtmaz, daha kolay olarak kolit yahut diğer bir şeyin varlığından ötürü da olabilir.

Mide bulantısı

Bulantı, karaciğerde meselelerinde da ortaya çıkabilen epey genel bir semptomdur. Bilhassa yemeklerden sonra ortaya çıkabilir ve buna kusma eşlik edebilir. Birden fazla vakit varlığı öbür bir şeyden kaynaklanır, lakin günlerce devam ederse kesinlikle bir uzmana başvurun.

Karın ağrısı

Sağlıksız bir karaciğer, bilhassa kaburga bölgesinde karın ağrısına neden olur. Bu ağrıları sırta kadar algılamak mümkündür ve tıpkı vakitte karın şişliği de ortaya çıkabilir.