bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
9,5375
EURO
11,0949
ALTIN
549,76
BIST
1.509
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Parçalı Bulutlu
Perşembe Parçalı Bulutlu
15°C
Cuma Çok Bulutlu
16°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C
Pazar Çok Bulutlu
19°C

Kadınlar erkeklere göre daha fazla uyumalı

Sağlıklı bir yetişkin için ülkü uyku müddetinin 8 saat olduğu belirlense de yapılan araştırmalar yetişkinlerin birçoklarının 6 saatten az …

Kadınlar erkeklere göre daha fazla uyumalı
16/09/2021 09:49
0
A+
A-
kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 0 mkodylyl
Sağlıklı bir yetişkin için ülkü uyku müddetinin 8 saat olduğu belirlense de yapılan araştırmalar yetişkinlerin birçoklarının 6 saatten az uyduğunu göstermektedir. Nizamlı ve kaliteli bir uyku, hem metabolizmamızın yani bedenin üretim ve yıkım dinamiklerinin istikrarda kalmasını, sağlıklı olmamızı ve bu sayede de kilo denetimimizi sağlarken hem de günlük hayatta daha başarılı, daha dinamik olmamızın anahtarıdır.
kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 1 tm49n9sn

Kilo alımının öncelikle fizyolojik ve ruhsal tarafları değerlidir. Fakat kilo denetimi sağlarken uyku faktörünü birçok vakit göz önünde bulundurmamak da ülkü kilomuza kavuşmanın önünde bir mani sayılabilir.

kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 2

Yetersiz uykunun beden üzerinde birçok farklı tesirler yarattığını, bunların da kilo almaya neden olduğunu kanıtlayan pek çok yayın mevcuttur. Yetersiz uyku, beynimize doyma sinyalini gönderen “Leptin Hormonu” düzeyinde düşmeye neden olmaktadır.

kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 3 rzylgsab

Bu hormonun düzeyindeki düşüklük de gün içinde beyne aç olmasak dahi yemek yeme sinyali göndererek daha fazla yemek yemeye ve kilo alımına yol açar. Benzeri formda uyku bozukluğu, ghrelin hormonunun düzeyinde de dengesizliğe neden olmaktadır.

kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 4 tno8qczx

Ghrelin beyin üzerinde tesirlidir, iştahı ve yemek yeme isteğini arttıran bir rol üstlenir. Sistemsiz uyku rutini olan şahıslarda ghrelin hormonu artışına bağlı olarak iştah da beraberinde artar.

kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 5 io5vvs41

Amerikan Klinik Beslenme Mecmuası ( The American Journal of Clinical Nutrition ) da yayınlanmış bir çalışmaya nazaran, günlük 4 saatten az uyuyan bayanların kâfi uyuyanlara nazaran 300 kalori daha fazla yemek yediği ve başka güne yaklaşık 21 gramdan fazla yağ ile başladığı gösterilmiştir. Bu durum da uzun vadede kilo artışı ile ilişkilendirilmiştir.

kadinlar erkeklere gore daha fazla uyumali 6 minuesnd

Bayanların erkeklere nazaran daha fazla uyuması gerekiyor

Amerika’da yapılan bir öteki araştırmaya nazaran uyku-kilo münasebeti, bayanlar ortasında çok daha bariz ve çok daha fazla ortaya çıkıyor. Münasebetiyle bu çalışmaya nazaran bayanların erkeklere nazaran daha uzun mühlet uyuması gerekiyor ki yaptıkları diyet programlarıyla daha kolay kilo verebilsinler.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks