Hareketsiz hayat biçimi ve makûs beslenme alışkanlıkları neden oluyor İnsulin; pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin bedende …
İnsulin; pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin bedende kullanılabilmesini sağlayan bir hormondur. İnsülin direnci ise bedende insülinin bağlandığı reseptör hücreler tarafından algılanamaması münasebetiyle denetimsiz seviyede insülin salgılanması durumudur.
Beden glukozun kullanılabilmesi için daha yüksek seviyede insülin salgılanmaya başlar. Bedendeki yağ oranı arttıkça salgılanan insülin ölçüsü da artar. Ortaya çıkan direnç ile de kilo alınır. Bu formda hasta kısır bir döngüye girmiş olur. Lakin fizikî hareketsizlik, ailede tip 2 diyabet hastalığı olması, polikistik over sendromu, D vitamini eksikliği de insülin direncine taban hazırlayan başka faktörlerdir.
Bu belirtilerle kendisini gösteriyor:
Yemeklerden sonra tartı basması uyku hissi,
Bilhassa karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminden kısa müddet sonra ellerde titreme makus hissetme,
Beslenmeye dikkat edilmesine karşın kilo verememe ya da kilo alımının devam etmesi,
Süratli ve/veya çok kilo alımı,
Sık sık tatlı yeme isteği ve tatlı krizleri,
Yorgunluk hissi ve sabahları yorgun uyanmak,
Çok tüylenme,
Karaciğer yağlanması,
Bel etrafının giderek genişlemesi,
Kol altları ve kasıklarda kahverengi görünümün oluşması,
Bayanlarda adet düzensizlikleri.
Alınacak tedbirler insülin direncinden kurtarabilir
Belirtilerden bir ya da birkaçı bireyde mevcut ise kesinlikle bir uzman doktor ile görüşmesi gerekmektedir. Yapılacak kan testi ile insülin direncinin olup olmadığı kolay kolay öğrenilir. Alınacak tedbirler ile diyabet gelişmeden insülin direnci ortadan kaldırılabilmektedir. İnsülin direncinde ilaç tedavisi gerekebilmektedir.
Bu sayede iştah ve kilo kaybı sağlanması kolaylaşır lakin beraberinde kesinlikle diyet ve idmana de devam edilmelidir. 2-3 aylık ya da 6 aylık kan tetkiki denetimleri ile insülin direnci takip edilir. Pahalar olağana döndükten bir mühlet sonra ilaçlar kesilerek hayat biçimi değişikliklerini uygulamalıdır.
İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır:
Beden yükünün birinci etapta en az %5ini azaltılmasını hedefleyecek formda diyet programı oluşturulmalıdır. Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek formda istikrarlı olmalı, en az 4-6 öğün içerecek halde programlanmalıdır.
Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Kısa şok diyetlerden çok hayat uzunluğu sürdürülebilir usulde beslenme programı benimsenmelidir. Günlük olarak kesinlikle nizamlı antrenman yapılmalı ya da hareketli bir hayat şekli benimsenmelidir.
Uyku tertibi, insülin direncinin denetim edilmesinde çok kıymetlidir. Ömür usulü değişikliklerinden fayda görülemeyen hastalarda ilaç kullanımı düşünülebilir. İlaç dozu kesinlikle uzman denetiminde ayarlanmalıdır.
