bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
13,6168
EURO
15,4298
ALTIN
779,18
BIST
1.810
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
12°C
İstanbul
12°C
Çok Bulutlu
Perşembe Parçalı Bulutlu
14°C
Cuma Sağanak Yağışlı
17°C
Cumartesi Sağanak Yağışlı
14°C
Pazar Sağanak Yağışlı
13°C

İlaç kullanmadan yorgunluğa ne iyi gelir? Halsizliğe iyi gelen yiyecekler…

Yorgunluk ve halsizlik, genellikle yoğun çalışma temposundan kaynaklı meydana gelse de kişinin yeteri kadar beslenmemesi, zararlı alışkanlıklar …

İlaç kullanmadan yorgunluğa ne iyi gelir? Halsizliğe iyi gelen yiyecekler…
11/03/2021 15:10
0
A+
A-

Yorgunluk ve halsizlik, genellikle yoğun çalışma temposundan kaynaklı meydana gelse de kişinin yeteri kadar beslenmemesi, zararlı alışkanlıklar, yeteriz uyku gibi nedenlerden dolayı da ortaya çıkmaktadır. Kişinin kendini daha zinde ve enerjik hissetmesi için alışkanlıklarını gözden geçirmesi ve gerekli değişliklerin yapılması tavsiye edilir. Halsizlik, altta yatan ciddi bir hastalık olmadığı sürece beslenme ve uyku düzeninde yapılan değişikliklerle çabucak geçebilir. 

HALSİZLİK VE YORGUNLUK BELİRTİLERİ

Yeteri kadar dinlenmeme, besin değerleri bakımından eksik gıdalarla öğünleri geçiştirmek, az uyku gibi nedenlerden ortaya çıkan halsizlik ve yorgunluk, kişinin çalışma temposuna ve iş verimliliğine yansıyarak daha kalitesiz bir gün geçirmesine neden olmaktadır. Halsizlik ve yorgunluğun genel belirtileri şöyledir:

Konsantrasyon bozuklukları, kişinin yaptığı işe tam odaklanamaması

Beden tam olarak dinlenemediği için vücudun farklı yerlerinde kas ve eklem ağrılarının başlaması

Yorgun uyanma

Mutsuz ve depresif ruh hali

Konuşma güçlükleri

Unutkanlık 

Her zaman kolayca yapılan işlerin güçlükle yapılması

Umutsuzluk ve negatif ruh hali

Yürümede zorlanma gibi…

KoZ2X 1615456546 9938

YORGUNLUĞA NE İYİ GELİR?

Kronik halsizlik ve yorgunluk için kişinin ilk yapması gereken alışkanlıklarını gözden geçirmesidir. Daha kaliteli bir uyku için kişinin gün içinde mümkün mertebe stresten ve huzursuzluktan uzak durmaya çalışmasıdır. Bununla birlikte aşırı yağlı yemeklerden kaçınmak, daha sağlıklı ve hafif yiyeceklerle beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir. 

Şeker ihtiyacını doğal şeker içeren meyvelerden karşılamak, fast food gibi zararlı yiyecekler yemek yerine zengin vitamin ve minerallere sahip besinler tüketmeye özen göstermek gerekmektedir. Kişinin daha zinde hissetmesi için uyku ve dinlenme kadar beslenme de çok önemlidir. İlaç kullanmaya gerek kalmadan halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelen besinler:

Yoğurt: Yoğurdun sağlığa olan sayısız faydası birçok beslenme uzmanı tarafından kabul edilmektedir. Yoğurt, içerisindeki yararlı bakteriler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalılara karşı koruduğu kanıtlanmıştır. Zengin besin değerleri sayesinde kişinin ihtiyacı olan besin değerlerini büyük oranda karşılayarak gün içinde daha enerjik ve zinde kalmaya yardımcı olmaktadır. 

Yeşil Çay: Besin değerleri bakımından oldukça zengin olan yeşil çayın en önemli özelliği antioksidan kaynağı olmasıdır. Yeşil çay, bazı kültürlerde ilaç ve şifa kaynağı olarak kullanılmaktadır. Kötü kolesterolden düş sağlığına kadar birçok hastalığa çare olduğu için günde 1-2 fincan kadar tüketilmesi tavsiye edilir.

Kuruyemiş: Ara öğünlerde ölçülü miktarda tüketilmesi halinde gün içinde daha enerjik hissetmeye yardımcı olmaktadır. Fındık, ceviz, badem, Antep fıstığı, kaju gibi kuruyemişlerin faydaları ve besin değerlerinden daha fazla yarar sağlamak için çok fazla kavurmadan ve tuzlamadan tüketilmesi gerekir.

Pekmez: Bağışıklık sistemini güçlendiren pekmez, özellikle kış aylarında soğuk havaya karşı vücut direnci arttırdığı için grip ve nezle gibi soğuk algınlıktan kaynaklı solunum yolu hastalıklarının tedavi edilmesinde sıkça kullanılmaktadır.  Özellikle sabahları aç karnına tüketildiğinde kişinin gün içinde daha zinde ve enerjik hissetmesine yardımcı olmaktadır. 

Havuçlu Smootie: Havuç, zengin besin değerlerine sahip bir sebze olduğundan vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri kısmen karşılamaktadır. Göz ve kemik sağlığına olumlu etkisi olduğundan bol bol tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Daha lezzetli ve doyurucu hale getirmek için birkaç basit malzemeyle smootiehazırlanabilir. Havuç smootie tarif: 1 adet havuç, ceviz büyüklüğünde taze zencefil, su ve mandalina. Tüm malzemeler içilecek kıvama gelinceye kadar robotta karıştırılır ve istenilen kıvama gelince servis edilebilir. 

Ispanak Smootie: Ispanak, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanser hücreleriyle savaşarak yok olmasını sağlayan ve zengin besin değerlerine sahip bir besin olmasından dolayı sık sık tüketilmesi önerilmektedir. Ispanak smootie ara öğünlerde yer verildiğinde vücudun toksinlerden arındırarak hastalıklara karşı direncini arttırmaktadır. Ispanaklı smootie tarifi: yarım su bardağı su, 1 tane limon, 20 yaprak ıspanak, 1 tane muz. Tüm malzemeler içilecek kıvama gelene kadar robottan geçirilir ve istenilen kıvama geldikten sonra servis edilebilir. 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks