Hızlı Kilo Vermek İsteyenlerin Favorisi Kabak Diyeti Nasıl Yapılır?

Kabak, neredeyse her bahiste sıhhat için bir mucize. Kabak, kalp ve damar sıhhatini müdafaada tesirli bir besin. Kabağın yararları bunlarla da bitmiyor. Kanser riskini azaltma özelliği bulunan kabak, sindirim sistemini ve göz sıhhatini da destekliyor. Bununla birlikte son periyotta zayıflamak ve fit bir bedene sahip olmak isteyenlerin gözdesi oldu. 100 gramlık bir kabak sırf 45 kalori. Ayrıyeten besin bedeli ve içerisinde barındığı mineraller ile kilo vermenize yardımcı oluyor.

Kabak, düşük kalorili bir besin olmasıyla biliniyor. Buna ek olarak uzun mühlet bedende tokluk hissi yaratan bu zerzevat, içerisinde çokça su ve lif bulundurduğu için bedendeki ödemlerin atılmasına katkı sağlıyor. Metabolizmayı hızlandıran kabak yağ yakımını da hızlandırıyor.

Kabak diyeti aslında 3 günlük şok bir diyet olarak uygulanıyor. Diyet için 3 gün boyunca kahvaltı dışında tüm öğünlerde çeşitli kabak yemekleri tüketmelisiniz. Bu süreçte bol su içmek de kıymetli. Lakin şunu belirtmeliyiz ki bu diyetin üç günden fazla uygulanması tavsiye edilmiyor. Zira uzun müddet tek besin odaklı beslenmek sıhhatinize ziyan verebilir.

Kabak diyeti listenizi hazırlarken kullanabileceğiniz birçok tanım mevcut. Diyet boyunca lezzet ve besin deposu yeşil kabağı kullanarak için hazırlayacağınız tanımları günün her öğününde tüketebilirsiniz. Diyetin favori lezzetlerinden biri ise yoğurtlu kabak kavurması. Tanım için kabakları rendeleyin ve yağsız bir tavada yavaşça pişirin. Öteki bir kasede yoğurdu suyla biraz inceltin. İçerisine soğuyan kabakları ve bir ölçü ceviz ekleyerek karıştırın. İçerisine sevdiğiniz baharatları koyarak tüketebilirsiniz.

3 günlük kabak diyeti listesi için üstteki tarife emsal kolay ve lezzetli tarifler hazırlayabilirsiniz. Tıpkı tanımı öbür öğünlerde de kullanabilirsiniz ama diyeti sıkıcı olmaktan çıkarmak için zenginleştirmekte yarar var. Diyet sırasında uygulayabileceğiniz tarifler ortasında sütlü kabak çorbası, fırında kabak dilimleri, kabak püresi üzere alternatifler mevcut. Siz de damak zevkinize nazaran bu tanımlardan istediğinizi seçebilirsiniz. Burada unutmamanız gereken şey, tariflerinizin yağ içermemesi ve hafif olması.

Sadece kahvaltıda kabak tüketmediğiniz bu diyette kahvaltıya ihtimam göstermeniz gerekiyor. Protein, mineraller ve vitamin bakımından varlıklı ve istikrarlı bir kahvaltı yapmak diyet sürecinde sağlıklı hissetmek için değerli. Bu yüzden kahvaltılarınızda yumurta, peynir, biber, domates üzere eserleri tüketerek bedenimizin gereksinimi olan mineralleri alabilirsiniz. Bu türlü bir kahvaltı tıpkı vakitte tokluk hissi yaratarak diyet sırasında size yardımcı olacak.

Kabak diyeti ile zayıflayanların dikkat etmesi gereken ayrıntılardan biri de bol su tüketimi. Sıvı gereksiniminizi karşılamak ve diyetin işe yaraması için gün içerisinde çokça su içmelisiniz. Bunun için büyük bir sürahi ya da mataraya su koyarak günlük tüketiminizi takip edebilirsiniz. Su tüketiminin yanında yeşil çay da tüketerek sıvı gereksiniminizi destekleyebilirsiniz.

Kabak diyeti uygulamayı düşündüğünüz üç gün boyunca detoksun gayesine ulaşması için alkol, kahve ve siyah çay üçlüsünden uzak durmalısınız. Bunun yerine meyve yiyebilir, bol bol sıvı tüketebilirsiniz.

Diyetinizi gün içerisinde yaptığınız rutin aktiviteler ile destekleyebilirsiniz. Günde yarım saat yürüyüş yaparak yahut meskende hafif idmanlarla diyetinizi destekleyerek bedendeki yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. 

Tüm diyetler üzere kabak diyeti de kimi insanları olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden bu diyeti yapmayı düşünüyorsanız bir uzmana danışmakta yarar var. Uzman görüşünü aldıktan sonra diyetinizi gönül rahatlığı ile uygulayabilirsiniz.