MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL1. Daha uyanık ve daha az kaygılı hissedersiniz Yapılan çalışmalara nazaran uyku alışkanlıkları tasa ve korku …
1. Daha uyanık ve daha az kaygılı hissedersiniz
Yapılan çalışmalara nazaran uyku alışkanlıkları tasa ve korku bozukluğunu yakından ilgilendirir. Her gün tıpkı saatte uyanmak yahut erken kalkmak zihninizi olumlu etkileyip, daha az kaygılı hissetmenizi sağlar.
Öbür bir araştırma ise, erken uyanan şahısların işyerinde başarılı olma ve misyonları daha süratli tamamlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
2. Daha az erteleyen biri olursunuz
Sabah alarmınız çaldığında daima erteliyor musunuz? Şayet erken kalkıp sabah insanı olursanız, bunu yapma olasılığınız daha düşük olacaktır.
Ayrıyeten bilim insanları her gün tıpkı saatte uyanmanın, günlük hayatınızda daha az erteleme alışkanlığına sahip olacağınızı belirtir.
3. Olumsuz kanıları uzaklaştırırsınız
İnsanların depresyon yaşama bahtı daha yüksek olabileceğinden, uyku bozukluklarına sahip olmak zihinsel sıhhati da olumsuz tesirler.
Uyku ve uyanıklık devirlerini belirleyerek daha sağlıklı bir zihne ve olumlu hislere sahip olma bahtınızı artırabilirsiniz.
4. Hayata karşı daha şad olursunuz
Sıkı bir uyku sistemine sahip olmak, insanları daha fazla tatmin eder. 1.033 şahısla yapılan bir ankete nazaran nizamlı bir uyanma rutinine sahip olmak, insanların şahsî hayatlarında yüzde 13 daha fazla memnuniyete, mali durumlarında yüzde 18’lik bir artışa ve iş-yaşam istikrarında şok edici bir biçimde yüzde 21 daha fazla memnuniyete yol açtı.
5. Daha enerjik hissedersiniz
Bilim insanları her gün birebir saatte uyanmayı deneyen şahısların sonuçlarını şaşırtan bulmuştur. Buna nazaran daha kolay antrenman yapabilir, düzgün uyuyabilir, öngörülebilir beslenme tertibine sahip olabilir ve hatta alarm çalmadan evvel uyanabilirsiniz.
6. Sindiriminiz daha uygun olur
Uyku saatlerimiz yalnızca günlük nizamımız için değil biyolojik sürecimiz sirkadiyen ritim için de büyük kıymet taşıyor. Bağırsak sistemimiz de bununla kontaklı olarak saatli bir biçimde çalışır.
Bu saatleri takiben, tıpkı saatte kalkarak ve tertipli olarak yemek yiyerek sindirim sisteminizin işleyişi daha nizamlı hale gelir ve bağırsaklarınızı, midenizi ve metabolizmanızı sistemli fiyat.
7. Bağışıklığınız daha güçlü olur
Uyku bağışıklıkta kıymetli bir rol oynar. Zihin ve genel olarak sıhhat için gereklidir. Tıpkı vakitte sindirim üzere sirkadiyen döngüye de bağlıdır.
Bağışıklık sisteminiz sizi uyandırdığı üzere uyutabilir de. Nizamlı bir uyanma saatine sahip olmak, metabolizmanızı güzel organize edeceğinden bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir.