Kimisi için bir spor, kimisi için bir rahatlama aracı! Yoga hakkındaki birbirinden enteresan bilgileri sizin için derledik! Yoga, 5000 yıldır …
Yoga, 5000 yıldır var!
en.wikipedia.org
Hindistan’daki genel kanıya nazaran yoga, Hindistan’ın vedik periyodunda ortaya çıkmış bir ritüel. Batıda ise yoganın vedik devirdeki öğretilere daha sonra yapılan eklemelerle ortaya çıktığı düşünülüyor. Yoganın bilinen birinci tasvirlerine 5000 yıl evvelce kalan Sanskritçe yazılardan ulaşmak mümkün.
Yoga, Sanskritçede ‘birlik’ manasına geliyor.
en.wikipedia.org
‘Yoga’ sözü, Sansktitçe ‘birlik ve beraberlik’ manalarına gelen ‘yuj’ sözünden türedi. Yoga tıpkı vakitte birçok farklı manaya da gelebiliyor; ‘kontrol altında tutmak’, ‘kavuşmak’ ve ‘karşılaşmak’ bunlardan birkaçı.
Yoga, dünyanın en eski disiplinlerinden biri.
Kökleri Antik Hindistan’a dayanan yoga; fizikî, mental ve ruhsal idmanlardan oluşan bir disiplinler bütünü. Yoganın geçmişiyle ilgili üstte belirttiğimiz üzere birbirinden farklı görüşler olsa da, kesin olan şey bu disiplinler bütününün köklerinin çok eskiye dayandığı.
Daha çok 30-49 yaşları ortasındaki beşerler yoga yapıyor.
www.thegoodbody.com
Araştırmalara nazaran dünyada yoga yapan insanların büyük kısmı 30 ve 49 yaş ortasında. Fakat yıllar ilerledikçe bu sayı düşüyor ve yogaya başlama yaşı aşağı iniyor.
Yoga yapan insanların %72’si bayan…
www.zippia.com
Dünya üzerinde yoga yapan insanların %72’sini bayanlar oluşturuyor. Birebir vakitte yoga eğitmenlerinin de %87’si bayan.
…Ancak bayanlar 1937’ye kadar yoga yapamıyordu!
www.huggermugger.com
İlginç lakin gerçek; 1937 yılına kadar bayanlar yoga öğretilerine dahil edilmiyordu. Vedik gelenekleri de bayanların dinî ritüellere rastgele bir formda dahil olmalarına müsaade vermediğinden ötürü onları yoga etkinliklerinden men ediyordu.
Yüzden fazla farklı yoga tarzı var.
yogainternational.com
Yoga, bilhassa batıda yaygınlaştıktan sonra evrim geçirdi desek yanlış olmaz. Ashtanga’dan Kundalini’ye, Hip-hop’tan HIIT’e, yoganın sayısız farklı çeşidi mevcut. Bunların hepsi aşağı üst tıpkı gayelere hizmet etse de, yapılış formları değişiklik gösterebiliyor.
Yoga yapmak, yaşlandırmayı geciktiriyor.
goop.com
Son otuz yılda yapılan araştırmalar, yoga ve meditasyonun düzgün bir beslenme ve hayat usulü ile birleştirilmesi halinde DNA’mızdaki yaşlanmadan sorumlu kısım olan telomerlerin eksilmesinin önüne geçtiğini gösteriyor. Münasebetiyle tertipli yogayı nizamlı bir hayat üslubuyla birleştirirseniz daha geç yaşlanabiliyorsunuz.
Yoga dini bir ritüelden çok bilimsel bir aktiflik.
www.researchgate.net
Meditasyon ve yoga üzerine öğretileri ile bilinen guru Amit Ray’ın sözüyle; ‘Yoga bir din değil, bir bilim koludur. Yeterli olmanın, genç kalmanın; vücut, akıl ve ruhu birleştirmenin bilimidir bu.’
Bilimsel makaleler, yoganın deneysel bir bilim kolu olarak ele alınabileceğini söylüyor. Yoganın fizikî ve mental manada insanlara güzel gelmesi ve yaşlanmayı yavaşlatması üzere tesirleri, bilim topluluğu tarafından da kabul görüyor.
Yoga matı, 1982 yılında icat edildi.
en.wikipedia.org
Yoga matı, asana konumundayken ellerin ve ayakların kaymasını önlemek maksadıyla yoga eğitmeni Angela Farmer tarafından icat edildi. Farmer, 1987 yılında icat ettiği eserin ismini ‘yapışkan mat’ koydu.
Yoga ile bedeninizdeki kasların tümünü çalıştırabilirsiniz.
www.webmd.com
Düzenli yoga yaparak kol, sırt, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Yoga yapmak, bağışıklığı güçlendirir.
ayushnext.ayush.gov.in
Fiziksel antrenman, gerçek beslenme, nefes teknikleri ve konsantrasyon birleştiğinde beden güçleniyor ve zihin dinlenme fırsatı yakalıyor. Bu durum da bağışıklığımızın güçlenmesinde tesirli oluyor. Nizamlı yoga geriliminizi azaltarak ve bedeninizi fizikî olarak güçlendirerek hastalıkları daha kolay yenmenizi sağlayabilir.
Yoga yapmak, depresyona ve anksiyeteye yeterli gelir.
Haftada iki kere yoga yapmak, zihni dinlendirdiği için depresyona ve anksiyeteye yeterli geliyor. Hatta anksiyeteye güzel gelmesi için özel olarak tasarlanmış yoga hareketleri bile mevcut.
Yoga yapmak, geriliminizi azaltır.
Yoga, içerdiği nefes idmanları ve yüksek konsantrasyon gerektirmesi sayesinde zihnin sakinleşmesini ve huzurla dolmasını sağlıyor. Bu durumda olağanda keder edeceğiniz birçok mevzuyu gerilim kaynağı olarak görmüyor, hayli rahatlıyorsunuz. Yoga öğretilerinin insanın bağışıklığını güçlendirmesinin nedenlerinden biri de bu.
Yoga, bel ve sırt ağrılarınızı azaltır.
www.healthline.com
Yoga, bel ve sırttaki ağrıları ve beraberinde gelen gerilimi azaltmak için hekimler tarafından da sıklıkla tavsiye ediliyor. Günde birkaç dakika yoga yapmak, bedeninizde hangi kaslarınıza fazla yüklendiğinizi anlamanızı ve hakikat durumu bulmanızı sağlıyor. Bu da bedeninizde oluşan kas ağrılarını çözmeye yardımcı oluyor. Dilerseniz bel ve sırt ağrılarına karşı özel olarak tasarlanan hareketleri de deneyebilirsiniz.
Yoga yapmak kilo vermenize yardımcı olur.
www.healthline.com
Sıklıkla ve nizamlı biçimde yoga yaparsanız bunun kilo vermenize de yardımcı olduğunu göreceksiniz. Vermek istediğiniz kiloya nazaran daha ağır içerikli bir alıştırma tercih edebilir; birtakım günler ağır, kimi günler hafif çalışabilirsiniz. Yoganın dilediğinizde bir spor aktifliği olarak da yapılabildiğini unutmamalısınız.
Hindistan’da birtakım yoga hareketlerini yapabilen mahkumlar erkenden salıveriliyor!
www.theguardian.com
Batı Hindistan’da bulunan Yerwada hapishanesindeki mahkumlar, yaptıkları yoga hareketleriyle gardiyanları etkilemeleri halinde cezalarının üç aylık bir kısmını yatmadan çıkabiliyorlar. Yoganın iç huzuru sağlayan niteliğinin mahkumlara ne kadar yansıdığı vazifeliler tarafından denetleniyor ve bu durum, mahkumların salıverilmesinde birinci derecede tesirli oluyor.
Yoga, uyku kalitenizi artırır!
www.health.harvard.edu
Yoga, nefes alışverişinizi düzenlediği için uyku kalitenizin de artmasına yardımcı olacaktır. Zihninizi sakinleştirmek için yapılabilecek en uygun etkinliklerden biri olan yoga, araştırmalara nazaran insanların %55’inin daha uygun uyuyabilmesini sağlıyor.
Dünyanın kaydedilmiş en uzun müddetli yoga dersi tam 56 saat sürdü!
www.guinnessworldrecords.com
Guinness Rekorlar Kitabı’na nazaran kaydedilmiş en uzun müddetli yoga dersi tam 56 saat 57 dakika 21 saniye sürdü. Rekor 2017 yılında, eğitmen K.P.Ranchana ve 36 iştirakçi tarafından Hindistan’da kırıldı.
