DOLAR
33,0354
EURO
36,0408
ALTIN
2.622,82
BIST
11.139,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
34°C
İstanbul
34°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Açık
34°C
Perşembe Açık
33°C
Cuma Az Bulutlu
33°C
Cumartesi Az Bulutlu
32°C

Hangi Durumda Nasıl Beslenilmeli?: Tüm Detaylarıyla Beslenme Çeşitlerini İnceliyoruz!

Bedenimizin biyolojik devamlılığını sürdürebilmesi sağlıklı beslenmeye bağlıdır. Lakin beslenme hem şahıstan bireye hem de özel ihtiyaçlara nazaran değişiklik gösterir. Pekala hangi durumlarda beslenmemize daha çok dikkat etmeliyiz? İşte hayat usulüne …

Hangi Durumda Nasıl Beslenilmeli?: Tüm Detaylarıyla Beslenme Çeşitlerini İnceliyoruz!
14/06/2024 18:37
2
A+
A-

Vücudumuzun biyolojik devamlılığını sürdürebilmesi sağlıklı beslenmeye bağlıdır. Lakin beslenme hem bireyden bireye hem de özel ihtiyaçlara nazaran değişiklik gösterir. Pekala hangi durumlarda beslenmemize daha çok dikkat etmeliyiz?

İşte ömür üslubuna, sıhhat durumlarına ve şahsî gereksinimlere nazaran farklılaşan beslenme çeşitleri!

Dikkat: Bu içerik yalnızca genel bilgi gayelidir. Rastgele bir sıhhat sorununuz varsa, teşhis ve tedavi için uzman bir doktora danışmanız önerilir.

1. Hamilelik ve Emzirme

s 194b4d9b28a097305ae00b436f9f4bb8c0a2b604 16/07/2024

Hamilelik ve emzirme, beslenmeye en çok dikkat edilmesi gereken devirlerdir. Bu devirde hem annenin hem de bebeklerin gereksinimlerini karşılayacak bir beslenme planının takip edilmesi gerekir. Bilhassa folik asit, demir ve kalsiyum istikametinden güçlü besinler tüketmek, bebek beden gelişimine ve anne sıhhatinin korunmasına yardımcı olur.

2. Bebek ve Çocuk Beslenmesi

s a1bf6c3e2c157badf560a11326cfd284ee101235 16/07/2024

Bebeklik ve çocukluk devirlerinde kâfi vitamin ve mineral alımı, birçok sıhhat meselesini önler. Ayrıyeten fizikî ve zihinsel gelişime katkı sağlayarak ileride oluşabilecek komplikasyonları maniler. Bu nedenle sağlıklı beslenmenin şimdi bebeklik devrinde başlaması ve bebeğin kesinlikle kâfi anne sütü alması gerekir. Akabinde formül ve ek besin ile desteklenen beslenme planı yavaş yavaş katı besinle zenginleştirilebilir. Çocuk beslenmesinde ise paketli besinlerden kaçınmak, bunun yerine taze ve doğal besinleri öğünlere dahil etmek gerekir.

3. Diyabet Hastaları Beslenmesi

s 704f275927cf83203ceea3300fee2aaa76bbadc0 16/07/2024

Hasta beslenmesi mevcut sıhhat meselesine nazaran değişir. Lakin toplumdaki en yaygın sorunlardan olan diyabet hadiselerinde kan şekerini istikrarda tutmaya yönelik bir beslenme programı uygulanır. Bu program dahilinde kepekli tahıllar, bakliyatlar ve taze meyve sebzeler gibi glisemik indeksi düşük olan besinlerin tüketilmesi yanlışsız olur. Ayrıyeten karbonhidrat, protein ve yağ tüketimini dengelemek de kan şekerini denetim altında tutmaya yardımcıdır.

4. Kilo Alma ve Verme Dönemleri

s bd79bfb8bc85ae4cfe83396f51f7d0ef7386c445 16/07/2024

Kilo verme ve kilo alma periyotlarının her ikisi de kendine mahsus beslenme planları içerir. Kilo verme ihtiyacı olan bireylerin diyetisyen denetiminde, kendine özel hazırlanan planı takip etmesi en doğrusudur. Sağlıklı kilo aralığının altında olan ve kilo almakta zorlanan bireylerin de diyetisyen denetimiyle amaca yönelik bir beslenme programı uygulaması gerekir.

5. Atlet Beslenmesi

s f453c7c9584e010850466621a5064abc753e3f84 16/07/2024

Sporcular, ağır idman yapan ve yüksek kalori harcayan şahıslardır. Bu nedenle hem bedenin genel formunun korunması hem de kas kütlesinin artırılması için kâfi besin alımı ve yağ bakımından istikrarlı bir diyetin uygulanması çok değerlidir. Sportmen beslenmesinin kilit noktası ise kâfi protein ve denetimli karbonhidrat tüketimidir. Ayrıyeten terle kaybedilen mineralleri ve suyu destek etmek için sıvı alımı da gerekir.

6. Vegan Beslenme

s 55c70625547b399fa2a799d6b7f21271acf330e9 16/07/2024

Vegan beslenme, hayvansal eserleri beslenme planından çıkarmaya yönelik ve büsbütün bitki bazlı olan bir beslenme biçimidir. Şahsî bir tercih olan vegan beslenmede bilhassa protein tüketimini dengelemek gerekir. Vegan beslenme yanlışsız ve sağlıklı planlandığında bedenin ihtiyaç duyduğu bütün besin ögelerini almasını sağlayabilir.

7. Vejataryen Beslenme

s 4afdeb1d7eddf5137bf0708cf97ab9d3880bbbe2 16/07/2024

Sıklıkla vegan beslenme ile karıştırılan vejetaryen beslenme de bir hayat biçimidir. Vejetaryenler et ve balık tüketmezken, veganlardan farklı olarak süt ve süt eserleri tüketebilirler. Hasebiyle peynir, süt, yoğurt ve yumurta üzere güçlü kalsiyum ve protein kaynakları vejetaryenlerin beslenme planına rahatlıkla ekleyebildiği besinlerdir.

8. Ketojenik Beslenme

s dbb45be5743b909d7de2608bfdca7a5bbc3419c5 16/07/2024

Son devirde tanınan olan beslenme biçimlerinden biri de ketojenik, yani düşük karbonhidratlı beslenme formudur. Bu beslenme cinsinde günlük karbonhidrat tüketimi son derede kısıtlıdır, yağ ise epeyce yüksektir. Bu nedenle ketojenik beslenme planının da kesinlikle diyetisyen denetiminde uygulanması gerekir. Ayrıyeten bu tip bir beslenme planı epilepsi tedavisinde de kullanılabilir.

9. Pesketaryen Beslenme

s 22340c4d257f2bba12ee1d167c6aab634b24d9b9 16/07/2024

Perketaryenlik, et olarak yalnızca deniz eserlerini tüketmeye dayalı bir beslenme stilidir. Hayvansal protein alımını yalnızca deniz eserleri üzerinden sağlayan bu beslenme tipinde, et tüketimi sonludur. Balık, karides, midye üzere deniz eserleri ise beslenme planında epeyce değerli bir yere sahiptir.

10. Glutensiz Beslenme

s 7eb6fa5d9c164f6b5bcebc7540be81813d9a1e7f 16/07/2024

Glutensiz beslenme, bilhassa çölyak hastalığı yahut gluten hassaslığı olanların uyguladığı bir plandır. Lakin sindirim sistemi sıhhati açısından vakit zaman rastgele bir hastalık olmasa bile önerilebilir. Glutensiz beslenmenin temel mantığı ise buğday, arpa, çavdar üzere tahıllardaki ‘gluten’ proteini tüketiminden kaçınmaktır. Münasebetiyle bu beslenme planında glutensiz tahıllar, taze meyve sebzeler, et, balık ve süt eserleri üzere doğal besinler tüketilir.

11. İstikrarlı Beslenme

s 45200f4e4171de0ccc55d43763697b12bf114034 16/07/2024

Dengeli beslenme, bedenin ihtiyaç duyduğu bütün besin ögelerini içeren ve sağlıklı bir ömür biçimini destekleyen beslenme tipidir. Besin hassaslığı, sıhhat sorunu ve ihtiyaçlar şahıstan bireye değişmekle birlikte; istikrarlı beslenme bütün besin hususlarının istikrarlı halde dağılımını gerektirir. Haftalık beslenmede protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ, lif, vitamin ve mineral üzere gereksinim duyulan bütün besin ögeleri istikrarlı halde yayılmış durumdadır. Bu da menüleri zenginleştiren ve bedene her açıdan dayanak olan bir program sunar. Hasebiyle istikrarlı beslenme optimal ve yüksek ömür kalitesi için en çok önerilen beslenme tipidir. İçeriği ise şahıstan şahsa ufak farklılıklar gösterebilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.