DOLAR
36,2176
EURO
37,9538
ALTIN
3.418,71
BIST
9.897,14
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağmurlu
12°C
İstanbul
12°C
Yağmurlu
Cumartesi Çok Bulutlu
10°C
Pazar Yağmurlu
8°C
Pazartesi Yağmurlu
5°C
Salı Karla Karışık Yağmurlu
6°C

Güneş ve D vitamininin bağışıklığa etkileri nelerdir?

D vitamini, cildinizde güneş ışığına reaksiyon olarak üretildiği için bazen “güneş ışığı vitamini” olarak isimlendirilir. D-1, D-2 ve D-3 …

Güneş ve D vitamininin bağışıklığa etkileri nelerdir?
16/06/2021 18:22
170
A+
A-
D vitamini, cildinizde güneş ışığına reaksiyon olarak üretildiği için bazen “güneş ışığı vitamini” olarak isimlendirilir. D-1, D-2 ve D-3 vitaminlerini içeren bir bileşik ailesindeki yağda çözünen bir vitamindir. Bedeniniz direkt güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. Kanınızdaki vitaminin kâfi seviyede olmasını sağlamak için muhakkak besinlerden ve desteklerden de alabilirsiniz.

D vitamininin birkaç değerli fonksiyonu vardır. Tahminen de en hayati olanı, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemek ve olağan bağışıklık sistemi fonksiyonunu kolaylaştırmaktır. Kâfi ölçüde D vitamini almak, kemiklerin ve dişlerin olağan büyümesi ve gelişmesi ile kimi hastalıklara karşı direncin artması için kıymetlidir. Bedeniniz gereğince D vitamini almıyorsa, yumuşak kemikler (osteomalazi) yahut kırılgan kemikler (osteoporoz) üzere kemik anormallikleri geliştirme riskiniz vardır.

D vitamini hastalıklarla savaşır

Araştırmalar birincil yararlarına ek olarak, D vitamini multipl skleroz (MS) ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi düşürür. Gribe yakalanma mümkünlüğünü azaltmaya yardımcı olur.

D vitamini depresyonu azaltır

Araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenlemede ve depresyonu önlemede değerli bir rol oynayabileceğini göstermiştir. D vitamini desteği alan depresyonlu şahısların semptomlarında güzelleşme görülmektedir. Fibromiyalji hastaları üzerinde yapılan diğer bir çalışmada araştırmacılar, D vitamini eksikliğinin birebir vakitte anksiyete ve depresyon yaşayanlarda daha yaygın olduğunu buldular.

D vitamini kilo kaybını artırır

Kilo vermeye yahut kalp hastalığını önlemeye çalışıyorsanız, diyetinize D vitamini destekleri eklemeyi düşünün. Yapılan araştırmalarda, günlük kalsiyum ve D vitamini desteği alan şahıslar, plasebo desteği alanlara nazaran daha fazla kilo veriyorlar. Ekstra kalsiyum ve D vitamininin iştah bastırıcı tesiri bulunur.

D vitamini desteği kullanılmalı mı?

Birçok faktör, sırf güneş yoluyla kâfi ölçüde D vitamini alma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu faktörler ortasında kirliliğin yüksek olduğu bir bölgede olmak, güneş kremi kullanmak, kapalı yerlerde daha fazla vakit geçirmek, binaların güneş ışığını engellediği büyük kentlerde yaşamak ve daha koyu bir cilde sahip olmak olarak sıralanabilir. Melanin düzeyleri ne kadar yüksek olursa, cilt o kadar az D vitamini emebilir. Bu faktörler, gün geçtikçe daha fazla beşerde D vitamini eksikliği görülmesine neden oluyor. Bu nedenle D vitamininizin bir kısmını güneş ışığının yanı sıra desteklerden de almanız değerlidir.

D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Yorgunluk, ağrılar ve genel olarak uygun hissetmeme hallerinin yanı sıra merdiven çıkarken, ayağa kalkarken, yürürken şiddetli kemik ile kas ağrısı hissetmek ve bilhassa bacaklarınızda, pelvisinizde ve kalçalarınızda gerilim kırıkları bulunması D vitamini eksikliğinde sıklıkla görülmektedir.

D vitamini eksikliği nasıl giderilir?

D vitamini eksikliği kolay bir kan testi yaparak teşhis edilebilir. D vitamini eksikliği teşhisi konulursa, günlük D vitamini desteği almanız önerilecektir. Çok az besin doğal olarak D vitamini içerir. Bu nedenle, birtakım yiyecekler destek edilir. D vitamini içeren besinler ortasında somon, sardalya, yumurta sarısı, karides, süt, tahıl, yoğurt ve portakal suyu bulunur. Her gün güneşe çıkarak ve sırf yiyeceklerle kâfi D vitamini almak güç olabilir, bu nedenle D vitamini desteği almak yardımcı olabilir.

60ca0f7e86b2470f68517030

Göğüs Hastalıkları Uzmanı

Dr. Tuğçe Hürkal

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.