bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
9,6155
EURO
11,2367
ALTIN
554,31
BIST
1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
15°C
İstanbul
15°C
Sağanak Yağışlı
Pazartesi Çok Bulutlu
15°C
Salı Parçalı Bulutlu
16°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
18°C

Günde iki meyve diyabet riskini azaltıyor

Meyvenin sahip olduğu birçok sağlıklı özelliğe bir tane daha eklemeliyiz: Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Ve sağlıklı bir diyet …

Günde iki meyve diyabet riskini azaltıyor
24/06/2021 16:56
0
A+
A-

Meyvenin sahip olduğu birçok sağlıklı özelliğe bir tane daha eklemeliyiz: Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur.

Ve sağlıklı bir diyet çerçevesinde bunu başarmak için günde iki kesim meyve tüketimi kâfi olacaktır. Lakin, meyve suyu değil, bütün meyveler olmalıdır. Bu sonuca Avustralya Üniversitesi Edith Cowan’ın Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism of the Endocrine Society’de yayınlanan araştırması ile ulaşılmıştır.

SAYILARLA DİYABET

Diyabet, dünyadaki en yaygın hastalıklardan biridir ve kıymetli bir kardiyovasküler risk faktörüdür.

Dünyada 463 milyon diyabet hastası olduğu iddia edilmektedir ve bu sayının 2045’e kadar 700 milyona çıkması beklenmektedir.

İki cins diyabet vardır. Tip 1 diyabet, pankreasın (insülin salgılayan bez) yeterli çalışmadığı ve çok az yahut hiç insülin üretilmemesi durumudur. Etkilenenlerin günlük insülin enjeksiyonlarına gereksinimi vardır. Tip 2 diyabet ise insülin direnci ile karakterizedir, yavaş gelişir ve sıklıkla obezite ve hipertansiyon eşlik eder.

Ortalarındaki en büyük fark tip 2 diyabetin uygun hayat üslubu alışkanlıkları ile önlenebilmesidir. Dünyada 374 milyon insanın tip 2 diyabet geliştirme riski altında olduğu kestirim edilmektedir ve işte bu noktada uzmanlar, hastalığın başlamasını önlemek için uygun bir diyet ve idmanın koşul olduğunun altını çiziyor.

gunde iki meyve diyabet riskini azaltiyor 8757

YÜZDE 36 DAHA DÜŞÜK DİYABET RİSKİ

7675 iştirakçiyle Avustralya’da gerçekleştirilen araştırmada, bütün meyve  tüketiminin, meyve suyuna nazaran diyabetin önlenmesinde epeyce faydalı bir tesire sahip olduğu görüldü.

İştirakçiler, bir besin sıklığı anketi aracılığıyla meyve ve meyve suyu alımları hakkında bilgi verdiler. Sonuçları incelerken, daha fazla bütün meyve yiyenlerin diyabet olma mümkünlüğünün daha düşük olduğu görüldü:

Çalışma müellifi Dr. Nicola Bondonno, “Günde yaklaşık 2 porsiyon meyve yiyen bireylerin, beş yıl içinde tip 2 diyabet geliştirme riskinin günde yarım porsiyondan az meyve yiyenlere nazaran yüzde 36 daha düşük olduğunu bulduk. Meyve suları için birebir kalıpları görmedik. Bu bulgular, bütün meyvelerin tüketimini içeren sağlıklı bir diyet ve hayat şeklinin diyabet riskini azaltmak için olağanüstü bir strateji olduğunu gösteriyorbiçiminde konuştu.

gunde iki meyve diyabet riskini azaltiyor 1791

MEYVE GLİKOZ DENETİMİNİ DÜZGÜNLEŞTİRİYOR

Pekala, meyve nasıl diyabet riskini azaltmaya yardımcı oluyor? Araştırmacılar, meyve alımı ve insülin hassaslığı belirteçleri ortasında bir bağ buldular. Araştırmada, daha fazla meyve yiyen bireylerin kan şekerini düşürmek için daha az insülin üretmeleri gerektiği görüldü.

Bondonno, “Bu değerlidir, zira sirkülasyondaki yüksek insülin düzeyleri (hiperinsülinemi) kan damarlarına ziyan verebilir ve yalnızca diyabetle değil, tıpkı vakitte yüksek tansiyon, obezite ve kalp hastalığıyla da bağlantılıdır” diyor.

Bütün meyve, temelde iki nedenden ötürü meyve sularından daha fazla yarara sahiptir. Bütün meyve, bilhassa kabuğuyla tüketirseniz, yiyeceğin tüm lifini sağlar. Lif, glikoz denetiminde kıymetli bir besindir zira kana salınımını yavaşlatır, böylelikle ileride şeker hastalığına yol açabilecek şeker doruklarını önler.

Meyve suyu, tüm meyvenin lifini sağlamaz ve süzerseniz lif daha da az olur. Lakin tek sorun bu değil. 200 ml’lik bir bardak meyve suyu yapmak için boyutuna bağlı olarak 3 yahut 4 adet meyveye gereksiniminiz olabilir. Bu, yüksek kan şekeri pahalarını destekleyecek çok yüksek ölçüde fruktoz (şeker) tükettiğiniz manasına gelir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Enable Notifications    OK No thanks