Daima yorgun hissetmek, birçok kişinin gözden kaçırdığı bir semptomdur. Şayet bebeğiniz nedeniyle gecede birkaç kere uyanacak yeni bir …
Daima yorgun hissetmek, birçok kişinin gözden kaçırdığı bir semptomdur. Şayet bebeğiniz nedeniyle gecede birkaç kere uyanacak yeni bir ebeveynseniz, yorgun olmanız mantıklıdır. Yahut iş yerinde büyük bir proje üzerinde çalışıyorsanız, olağandan daha fazla bitkin hissedebilirsiniz. Lakin daima yorgunluk hissetmek, altta öteki bir şeyin döndüğünün bir göstergesi olabilir.
Her vakit yorgun yaşandığında, anahtar soru şudur: Bu yalnızca uykusuzluk mu yoksa içsel bir yorgunluk tecrübesi mi? Sorunun kaynağının gereğince uykunun ötesinde bir şey olduğu ortaya çıkarsa, temel nedeni belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Her vakit yorgun hissetmek, hormon bozukluğundan tiroid problemlerine ve besin eksikliğine kadar bedendeki çeşitli dengesizliklere işaret edebilir. Uykusuzluktan kaynaklanıyor olsa dahi, uyku-uyanma döngüsündeki aksaklıklar, çeşitli kronik durumlara neden olabileceği için hayat kalitesini bozar.
SİRKADİYEN KESİNTİ
Sirkadyen ritim, bedeninizin saatidir. Metabolizmanız, sirkadiyen ritim ile uyku vaktinde uyumanızı ve uyanmanız gerektiğinde uyanmanızı sağlar.
Sirkadiyen döngüdeki kısa vadeli kesintiler vakit zaman hayatın bir modülüdür, yeni bir bebeğiniz varsa yahut gece geç saatlere kadar çalışmak zorundaysanız bunu yaşayabilirsiniz. Bunlar hayatın bir kesimidir.
Lakin uyku-uyanma döngüsündeki tertipli rahatsızlıklar yorgunluk hissine neden olabilir ve insanların uyku-uyanma döngülerinde daima bir etkileşim yaşaması ender değildir. Sirkadiyen ritim bozulması çok yaygındır.
Kronik sirkadiyen ritim bozulmalarının tesirleri değerli olabileceğinden, bunların belirlenmesi ve ele alınması kıymetlidir. Sistemsiz, yetersiz yahut kalitesiz uykunun en önemli nedenleri ortasında vardiyalı çalışma yahut kamyon sürmek üzere uzun, vardiyalı işler gelir. Öteki faktörler ortasında beslenme bozuklukları, gece geç saatlerde büyük bir öğün yemek de beden saatini bozabilir ve her vakit yorgun hissetmenize neden olabilir.
UYKU APNESİ
Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almanın durup başladığı ve toplumda milyonlarca kişiyi etkileyen bir hastalıktır. Uyku apnesinin en değerli belirtilerinden biri, tam bir gece uykusundan sonra bitkin hissetmektir. Uyku apnesinin nedenleri değişiklik gösterir. Bazen beyin teneffüs yollarınızı denetim eden kaslara gerçek ‘açık kalma’ sinyallerini göndermez ve birtakım beşerler onları uyku apnesine yatkın hale getiren dar hava yollarıyla doğarlar.
Fazla beden yükü da uyku apnesi için bir risk faktörüdür, yatay konumda yatarken boğazınıza fazladan tartı verebilir ve hava yolunun süreksiz olarak çökmesine neden olabilir. Fakat durumun yalnızca çok kilolu yahut obez olanları etkilediği bir efsanedir, tam olarak kanıtlanmamıştır. Sağlıklı kiloda olanlar ve daha genç beşerler da dahil olmak üzere birçok farklı insan kümesi uyku apnesi yaşayabilir. Öbür risk faktörleri ortasında yaş, sigara, kronik tıkanıklık, diyabet, yüksek tansiyon ve astım bulunur.
Uyku apnesini olabildiğince erken yakalamak kıymetlidir, zira tedavi edilmeden bırakılırsa, durum kardiyovasküler hastalık, diyabet, depresyon, yüksek tansiyon, baş ağrısı ve felç üzere çeşitli önemli durumlara yol açabilir.
HPA EKSEN DÜZENSİZLİĞİ
Hipotalamik-hipofiz-adrenal eksen yahut kısaca HPA ekseni, bedenin gerilim yansısını denetim eden biyolojik sistemin kesimi olan bir bez üçlüsüdür. Bu bezler ortasındaki sinyal kesildiğinde yahut sistemsiz olduğunda, kalıcı yorgunluk, beyin sisi, uykuya dalma ve uykuda kalma sıkıntıları ortaya çıkabilir.
Kronik gerilim, HPA düzensizliği için bir risk faktörüdür. Böbreküstü bezleri her vakit gerilim hormonları salgıladığında, nihayetinde bu hızlanan cevap hiçbir vakit tam olarak çözülmez. Gerilim reaksiyonunun ‘kapatma’ düzeneği kapanmayı durdurur. Uykusuzluk yahut çok kafein tüketimi, HPA düzensizliğini daha da kötüleştirebilir.
HPA eksen disfonksiyonunun en büyük belirtilerinden biri, yorgun hissetmek, lakin uykuya dalamamaktır. HPA düzensizliğinin yorgunluğunuzun nedeni olduğundan şüpheleniyorsanız, kesinlikle alanında uzman bir doktora başvurun.
BESİN EKSİKLİKLERİ
Kronik yorgunluğun en değerli nedenlerinden biri de düşük demir yahut düşük B vitamini düzeyleri üzere besin eksiklikleridir. Bu cins kronik yorgunluklar basitçe diyet teklifleri ve süreksiz desteklerle tedavi edilebilir. Hormon üretiminde değerli bir rol oynayan iyotu denetim etmek de kıymetlidir. Yorgunluğa ek olarak, ellerinizde ve ayaklarda karıncalanma nöbetleri , hafıza kaybı, baş dönmesi, anksiyete ve görme sıkıntıları yaşıyorsanız, B12 eksikliği çekiyor olabilirsiniz
TİROİD SIKINTILARI
Tiroid hastalıkları yaygındır ve resmi bir teşhis için gerekli parametreleri karşılamasa bile, halsiz yahut düşük performans gösteren bir tiroid bezine sahip olmak çok sık görülür. En kıymetli risk faktörlerinden biri, tiroid hormonu üretiminin azalmasıyla temaslı olan, kaçınılmaz yaşlanma hareketidir. Tiroid problemlerinin en yaygın belirtileri kronik yorgunluk, saç incelmesi, kilo vermede zorluk ve her vakit soğuk hissetmedir. Bir tiroid sıkıntısından şüpheleniyorsanız, tüm farklı tiroid hormonlarının düzeylerini test ettirebilirsiniz.
Beden çok fazla tiroid hormonu salgılıyorsa (hipertiroidizm) metabolizma hızlanır ve çok az salgılıyorsa (hipotiroidizm) metabolizma yavaşlar.
Hipertiroidizm, birinci evvel uylukta fark edebileceğiniz kas yorgunluğuna ve güçsüzlüğe neden olur. Bisiklete binmek yahut merdiven çıkmak üzere antrenmanlar daha sıkıntı hale gelir. Öbür hipertiroidizm semptomları ortasında açıklanamayan kilo kaybı, her vakit sıcak hissetme, kalp atış suratının artması, daha kısa ve daha az sıklıkta adet kanaması ve artan susuzluk yer alır. Hipertiroidizmin en çok 20’li ve 30’lu yaşlarındaki bayanlarda teşhis edilir, lakin daha yaşlı bayanlarda ve erkeklerde de ortaya çıkabilir.
Hipotiroidizm, küçük aktivitelerde bile yorgunluğa, konsantre olamamaya ve kas ağrısına neden olur. Öbür semptomlar ortasında su tutmaya bağlı kilo alımı, her vakit üşüme hissi, daha ağır ve daha sık adet kanamaları ve kabızlık sayılabilir. Hipotiroidizm en çok 50 yaşın üzerindeki bayanlarda görülür.
MİTOKONDRİYAL DİSFONKSİYON
Araştırmacılar, kronik yorgunluğun ve öbür sıhhat sıkıntılarının bir nedeni olarak hücrelerimizin motoru olan mitokondri ile ilgili sıkıntılara giderek daha fazla bakmaya başladılar. Mitokondriyal disfonksiyon, sıhhatin anahtarlarından olduğu bilinen oksidatif gerilim ve iltihaplanma ile temaslıdır.
Mitokondriyal disfonksiyona aşina bir hekim, mitokondriyanızın sıhhatini pahalandırmak için testler yapabilir ve destekler ve öteki destekleyici stratejiler önerebilir.
ANEMİ
Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği anemiye neden olur. Ve kâfi oksijen doku ve hücrelere ulaşamaz. Anemi varlığında halsizlik ve nefes darlığı hissedebilirsiniz. Anemiye demir yahut vitamin eksikliği, kan kaybı, iç kanama yahut romatoid artrit, kanser yahut böbrek yetmezliği üzere kronik bir hastalık neden olabilir.
Doğurganlık çağındaki bayanlar adet sırasında kan kaybı ve bedenin hamilelik ve emzirme sırasında ekstra demire gereksinim duyması nedeniyle bilhassa demir eksikliği anemisine yatkındır.
Aneminin en değerli belirtisi her vakit yorgun hissetmektir. Başkaları ortasında çok halsizlik, uyku zahmeti, konsantrasyon eksikliği, süratli kalp atışı, göğüs ağrıları ve baş ağrısı bulunur. Merdivenleri çıkmak yahut kısa uzaklıklar yürümek üzere kolay idmanlar sizi çok fazla yorabilir.
Anemi için kapsamlı bir kıymetlendirme, kırmızı kan hücrelerinizin ve kanınızdaki hemoglobin düzeylerini denetim etmek için tam kan sayımı dahil olmak üzere bir fizik muayene ve kan testleri yapılmalıdır. Dışkıda kan kaybı olup olmadığı da denetim edilmelidir. Anemi bir hastalık değildir; bir belirtidir. Bu nedenle tedavi, aneminin altında yatan nedene bağlı olarak değişecektir. Tedavi, demir açısından varlıklı yiyecekler yemek kadar kolay olabilir, sizin için gerçek tedavi hakkında hekiminizle konuşun.
DEPRESYON
Depresyon uyku, yemek yeme ve duygusal sıhhatimizi etkileyen değerli bir hastalıktır. Tedavi edilmezse, depresyon semptomları haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebilir. Herkes birebir biçimde depresyon belirtisi yaşamaz. Lakin çoklukla depresyon, güç azalmasına, uyku ve yeme alışkanlıklarında değişikliklere, hafıza ve konsantrasyon meselelerine ve ümitsizlik, değersizlik ve olumsuzluk hislerine neden olabilir.
Depresyon için kan testi yoktur, fakat hekiminiz size bir dizi soru sorarak bunu belirleyebilir. Aşağıdaki belirtilerden beş yahut daha fazlasını iki haftadan daha uzun müddet yaşarsanız yahut bunlar hayatınızı etkiliyorsa, hekiminize yahut akıl sıhhati uzmanınıza görünün:
Çok az yahut çok fazla uyumak
Israrcı üzgün, kaygılı yahut “boş” bir ruh hali
İştah azalması ve kilo kaybı yahut artan iştah ve kilo alımı
bir vakitler zevk aldığınız faaliyetlere ilgisizlik yahut zevk kaybı
Huzursuzluk yahut sonluluk
Baş ağrısı, kronik ağrı yahut kabızlık ve başka sindirim bozuklukları üzere tedaviye karşılık vermeyen kalıcı fizikî semptomlar
Konsantre olma, hatırlama yahut karar verme zahmeti
Hatalı, umutsuz yahut kıymetsiz hissetmek
Depresyonla uğraş eden birden fazla insan, bir konuşma terapisi ve ilaç kombinasyonu yoluyla başarılı olabilir.
